#90 Die Stille, vor der Du flüchtest, kennt Deine Antworten

00:00:00: Du bist selten wirklich allein und fühlst dich trotzdem innerlich leer?

00:00:05: Dein Kalender ist voll, dein Handy auch.

00:00:08: Aber sobald still wird, wird es unangenehm!

00:00:12: Genau diese Stille vor der du flüchtest könnte der Ort sein an dem du dich selbst wieder findest.

00:00:34: Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von unserem Supercharge Your Life Podcast.

00:00:41: Schön dass du da bist.

00:00:44: Ich freue mich wirklich, dass du dir gerade Zeit nimmst hier reinzuhören.

00:00:48: Und vielleicht ist es ja kein Zufall, dass genau dieses Thema heute bei dir landet?

00:00:53: Denn ich möchte mit dir über etwas sprechen das wir erstaunlich gut vermeiden können.

00:00:59: Etwas, was viele Menschen regelrechte nervös macht.

00:01:03: Etwa's, das oft falsch verstanden wird.

00:01:05: Es geht ums Alleinsein!

00:01:09: Ich meine dieses bewusste, echte und verplante Alleinsein.

00:01:15: Ohne Geräuschkulisse, ohne Dauerbeschallung, ohne jemanden der fragt was man gerade macht, denkt oder fühlt.

00:01:25: Alleinsan hat irgendwie ein Imageproblem.

00:01:28: Sobald man sagt man ist gern allein kommt Schneese einen schiefer Blick als wäre man komisch oder traurig oder hätte keine Freunde.

00:01:37: dabei ist das eigentlich ziemlich absurd.

00:01:42: Wenn ich mir unseren Alltag anschaue, dann ist er oft randvoll.

00:01:46: Termine, Nachrichten Sprachnotizen soziale Medien Hintergrundgeräusche.

00:01:53: Selbst wenn wir körperlich allein sind, sind wir es mental fast nie.

00:01:57: Da läuft immer irgendwas Musik Serien Podcasts Scrawlen.

00:02:04: Hauptsache Es wird nicht still und genau da wird spannend Denn diese Stille scheint für viele schwerer auszuhalten zu sein, als jeder noch so volle Kalender.

00:02:16: Psychologisch betrachtet ist das gar nicht so überraschend.

00:02:20: Alleinsein konfrontiert uns nämlich mit uns selbst – Mit Gedanken die sonst keinen Platz haben.

00:02:27: Mit Gefühlen, die man im Trubel gut überdecken kann!

00:02:30: Und ja, das kann unbequem sein.

00:02:33: Nicht gefährlich, nicht falsch aber unequem.

00:02:37: Unser Gehirn liebt Ablenkung bei Ablenkung Kontrolle suggeriert.

00:02:43: Stille hingegen fühlt sich schnell nach Kontrollverlust an, er könnte ja etwas auftauchen womit man sich gerade nicht beschäftigen will Zweifel Unruhe Offene Fragen Dieses leise innere Kommentar das sonst kaum zu Wort kommt.

00:03:03: Viele Menschen verwechseln deshalb allein sein mit Einsamkeit.

00:03:07: Einsamheit ist ein Mangel an Verbindung.

00:03:10: Alleinsein ist erst mal nur ein Zustand.

00:03:13: Und was wir daraus machen, ist entscheidend.

00:03:16: Interessanterweise zeigen Beobachtungen immer wieder.

00:03:20: Menschen die Bewusstsein allein verbringen können, wirken oft stabiler, gelassener, irgendwie runder – nicht abgehoben, nicht weltfremd sondern klarer!

00:03:33: Sie hängen weniger von äußerer Bestätigung ab weil sie sich innerlich besser orientieren können.

00:03:41: Was wir allerdings häufig tun, ist genau das Gegenteil.

00:03:44: Wir planen uns voll, reagieren permanent auf Erwartungen, sind ständig im Außen und wenn dann plötzlich an freier Abend auftaucht wird er sofort gefüllt.

00:03:56: Irgendwas muss rein – ein Treffen, ein Beetschirm, ein Geräusch.

00:04:01: Hauptsache nicht dieses Gefühl von nur ich!

00:04:05: Dabei ist genau dort eine Ressource verborgen, die viele schlicht verlernt haben zu nutzen.

00:04:13: Allein sein wird oft gemieden nicht weil es schlecht ist sondern weil es ehrlich ist.

00:04:18: Es zeigt ziemlich schnell wie es gerade wirklich um uns steht und das ist nichts was man schön reden muss aber es ist etwas dass Orientierung gibt.

00:04:28: Wenn nie allein ist hat kaum Gelegenheit die eigene innere Stimme überhaupt noch zu hören Und dann wundert man sich irgendwann warum man sich selbst so schwer einschätzen kann oder ständig im Außen nach Antworten sucht.

00:04:44: Vielleicht kennst du das ja, dieses Bedürfnis immer erreichbar zu sein – immer irgendwo dazuzugehören und gleichzeitig diese leise Erschöpfung die sich einschleicht obwohl man doch so viel Kontakt hat.

00:04:59: Allein sein wäre hier kein Rückzug aus der Welt sondern eher ein kurzer Schritt zurück um wieder klarer zu sehen, wo man eigentlich steht.

00:05:10: Und genau darum geht es heute!

00:05:12: Nicht um Rückzug nicht um Abgrenzung aus Trotz sondern um die Fähigkeit mit sich selbst sein zu können ohne dass es sich leer anfühlt.

00:05:24: Allein sein nicht als Lücke, die gefüllt werden muss, sondern als Raum der etwas ermöglicht.

00:05:30: was genau das ist und warum das psychologisch so eine große Wirkung hat darüber sprechen wir gleich weiter.

00:05:38: Wenn wir also verstehen, warum Alleinsein so oft gemieden wird dann lohnt sich jetzt der Blick darauf was eigentlich passiert wenn wir es zulassen.

00:05:47: Und ja das ist der Teil den viele unterschätzen Denn Alleinseinsinn ist nicht einfach nur nichts tun.

00:05:54: Es ist ein ganz eigener innerer Zustand Einer dem Kopf ziemlich viel in Bewegung bringt auch wenn es im Außen ruhig wirkt.

00:06:04: Sobald niemand mehr etwas von uns will passiert nämlich etwas Interessantes.

00:06:10: Unser Nervensystem fährt runter, nicht sofort eher schrittweise!

00:06:16: Diese ständige Innere ich muss reagieren, antworten, funktionieren lässt nach und das ist kein Luxusproblem sondern ein biologischer Prozess.

00:06:28: unter Menschen in Gesprächen, sozialen Situationen sind wir permanent in einer Art Aktivmodus Selbst bei netten Treffen, selbst beim Menschen die wir mögen.

00:06:41: Wir hören zu wie reagieren, wie interpretieren – das kostet Energie auch wenn wir das im Alltag gerne verdrängen.

00:06:51: Allein sein unterbricht genau diesen Kreislauf und plötzlich entsteht Raum, Raum in dem Gedanken nicht sofort bewertet werden müssen, Raum indem Gefühle nicht erklärt oder angepasst werden müssen.

00:07:05: Viele merken dann erst, wie müde sie eigentlich sind.

00:07:09: Nicht körperlich sondern mental!

00:07:12: Diese ständige Mitdenken, Mitfühlen, Mithalten das summiert sich.

00:07:18: Allein sein wirkt hier wie ein innerer Pausenknapf.

00:07:22: Kein spektakulärer eher so einen leiser Klick der sagt du darfst jetzt kurz nichts leisten und genau in diesem Zustand wird selbst Reflexion überhaupt erst möglich.

00:07:36: Nicht dieses verkopfte Grüben, sondern ein ehrlicher Kontakt mit sich selbst.

00:07:41: Gedanken sortieren sich oft ganz von allein wenn sie nicht dauernd unterbrochen werden.

00:07:47: Man merkt plötzlich was einem eigentlich wichtig ist und was man nur aus Gewohnheit mitmacht.

00:07:54: Bedürfnisse werden klarer, Grenzen auch Und das passiert nicht weil man sich zwingend hinsetzt und darüber nachdenkt Sondern weil das Gehirn endlich die Kapazität dafür hat.

00:08:07: Ein weiterer Effekt, der oft unterschätzt wird ist diese tiefe Form von Erholung die nichts mit Schlaf zu tun hat.

00:08:15: Allein sein reduziert nachweislich Stress weil wir aus dem sozialen Erwartungsfeld aussteigen.

00:08:23: Niemand beobachtet uns!

00:08:25: Niemand wartet auf eine Reaktion.

00:08:27: und ja das kann erstmal ungewohnt sein aber genau das bringt uns wieder näher an den Moment.

00:08:34: plötzlich wird der eigene Atem wieder wahrgenommen.

00:08:37: Die Umgebung, Kleinigkeiten.

00:08:40: Das klingt unspektakulär ist aber für die mentale Stabilität enorm wichtig!

00:08:48: Dann gibt es noch diesen kreativen Aspekt den viele eher zufällig erleben.

00:08:53: Gute Ideen entstehen selten im Lärm.

00:08:56: Sie brauchen Lehrlauf.

00:08:58: Allein sein bietet diesen Lehrlauf.

00:09:01: Gedanken dürfen sich vernetzen ohne sofort nützlich sein zu müssen Und nein, man muss kein Künstler sein damit das wirkt.

00:09:10: Kreativität zeigt sich auch darin neue Lösungen zu finden Zusammenhänge zu erkennen oder Dinge anders zu sehen als vorher Was ebenfalls passiert und dass es für viele ein echter Gamechanger ist der Aufbau von Selbstvertrauen.

00:09:29: Wer Zeit allein verbringt trifft Entscheidungen ohne Rückversicherung.

00:09:34: Ganz banale Dinge.

00:09:36: Wohin gehe ich?

00:09:37: Was mache ich?

00:09:39: Wie lange bleibe

00:09:40: ich?".

00:09:41: Das klingt harmlos, stärkt aber die innere Autonomie.

00:09:44: Dieses Gefühl sich selbst tragen zu können entsteht nicht durch ständiges Zusammensein sondern durch Erfahrung mit sich selbst.

00:09:54: Natürlich heißt das nicht dass soziale Beziehungen unwichtig wären ganz im Gegenteil.

00:10:01: Aber sie werden gesünder wenn Sie nicht aus innerer Lehre heraus entstehen.

00:10:06: Alleinsein macht unabhängiger von äußerer Bestätigung und genau das wirkt sich langfristig positiv auf Beziehungen, Entscheidungen und das eigene Lebensgefühl aus.

00:10:19: Vielleicht ist genau das der Punkt an dem Alleinseins seinen schlechten Ruf verlieren dürfte – nicht als Rückzug, nicht als Mangel sondern als Fähigkeit!

00:10:30: Eine Fähigkeiten die man nicht perfekt beherrschen muss aber die enorm viel Klarheit bringt….

00:10:36: Und wie sich diese Fähigkeit ganz praktisch und eittagstauglich integrieren lässt, darüber sprechen wir jetzt im nächsten Teil.

00:10:46: Wenn wir das alles jetzt zusammendenken dann wird ziemlich klar warum allein sein nicht irgendein nettes extra ist sondern etwas dass im Alltag oft komplett untergeht – genau hier wird es praktisch!

00:11:01: Nicht dem Sinne von Selbstoptimierung oder einem weiteren Punkt auf der inneren To-do Liste sondern eher im Sinne von bewusster Gestaltung.

00:11:11: Allein sein darf leicht sein, unkompliziert, eittachsnah.

00:11:18: Es braucht keinen perfekten Rahmen und auch keine besondere Stimmung.

00:11:22: es geht eher darum sich selbst wieder als Gesellschaft auszuhalten ohne sofort etwas aus dieser Zeit machen zu müssen.

00:11:33: Viele stellen sich allein sein wahnsinnig ernst vor Steh sitzen Tief nachdenken, am besten mit Kerzenlicht und Räucherstäbchen.

00:11:43: Und ja das kann man machen!

00:11:45: Muss man aber nicht.

00:11:47: Allein sein funktioniert auch mitten im Leben.

00:11:50: Beim Schlendern durch eine fremde Straße, beim Sitzen in einem Café mit einem Buch, beim Kochen nur für sich selbst – ohne Anspruch, ohne Publikum.

00:12:01: Es geht weniger um das Was- und viel mehr um das Wie nämlich ohne innere Eile ohne den Drang diese Zeit sofort zu bewerten oder zu füllen.

00:12:15: Was ich immer wieder beobachte, ist diese unterschwellige Angst etwas so verpassen.

00:12:20: Dieses Gefühl man müsste überall dabei sein um nichts falschzumachen.

00:12:26: Allein seinen Wirkter fast wie ein stiller Gegenentwurf!

00:12:30: Nicht laut nicht rebellisch sondern konsequent ruhig und genau darin liegt seine Wirkung.

00:12:36: Wer sich selbst diese Zeit erlaubt, merkt oft wie viel unnötige Lärm eigentlich im eigenen Kopf herrscht.

00:12:43: Und wie befreiend es sein kann, nicht ständig verfügbar zu sein!

00:12:50: Es geht auch nicht darum, sich von anderen abzugrenzen oder soziale Kontakte zu reduzieren – sondern darum die Beziehung zu sich selbst nicht stendig ans Ende der Prioritätenliste zu schieben.

00:13:03: Allein sein ist kein Rückzug aus dem Leben sondern eher ein kurzes Innerheiten, um wieder bewusster teilzunehmen.

00:13:12: Menschen wie das regelmäßig tun wirken oft klarer, präsenter, weniger getrieben – nicht weil sie alles im Griff haben, sondern weil Sie sich selbst besser spüren!

00:13:25: Vielleicht ist das ein guter Gedanke zum Mitnehmen?

00:13:29: Allein sein muss nicht groß angekündigt werden.

00:13:32: Es darf klein anfangen.

00:13:35: ein bisschen mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion, ein bisschen weniger Dauerbeschallung.

00:13:41: Ein bisschen mehr echtes bei sich sein!

00:13:44: Und ja am Anfang fühlt es sich das manchmal ungewohnt an – aber genau dort beginnt Entwicklung nicht spektakulär sondern leise.

00:13:56: Wenn dir diese Gedanken gefallen haben und du gemerkt hast dass da etwas in dir mitgegangen ist dann freue ich mich sehr wenn du den Podcast positiv bewertest.

00:14:06: Damit hilfst du nicht nur mir, sondern auch anderen diese Inhalte zu finden.

00:14:12: Abonnier den Podcast gern!

00:14:13: Teile die Folge mit Menschen für diese gerade passen könnte und lass uns gemeinsam dafür sorgen dass solche Themen mehr Raum bekommen.

00:14:23: Danke das Du dir die Zeit genommen hast.

00:14:26: bis dahin hör auf dein Herz, vertraue deine innere Stimme und vergiss nicht – Die Antworten liegen in Dir.

00:14:36: Unbox yourself and supercharge your life.