#13 Der Schlüssel zu Deiner inneren Stärke

00:00:00: Hast du dich jemals gefragt, warum du dich selbst so kritisch siehst, während andere

00:00:06: deine Stärken erkennen?

00:00:07: Was wäre, wenn du endlich aufhören könntest, dich selbst zu sabotieren und stattdessen lernst,

00:00:14: dich bedingungslos zu akzeptieren?

00:00:17: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Supercharter Life.

00:00:36: Ich freue mich, dass du heute hier bist und dir die Zeit für dich selbst nimmst.

00:00:42: Das allein ist schon ein Schritt, der zeigt, dass du dir etwas wert bist.

00:00:46: Auch wenn es sich vielleicht noch nicht immer so anfühlt.

00:00:50: Das heutige Thema ist unglaublich wichtig und ganz ehrlich, es liegt mir auch persönlich

00:00:57: sehr am Herzen.

00:00:59: Selbstwert stärken.

00:01:00: Wir sprechen darüber, wie du lernst, dich selbst bedingungslos zu akzeptieren, so wie

00:01:06: du bist.

00:01:07: Wir gehen das ganz praktisch an.

00:01:09: Es gibt also nicht nur Theorie, sondern auch konkrete Ansätze, die du sofort in deinem

00:01:15: Alltag anwenden kannst.

00:01:16: Vielleicht kennst du das ja, diese Stimme im Kopf, die ständig an dir herum nörgelt,

00:01:24: die dir einredet, du wärst nicht gut genug oder dass du erst etwas leisten musst, um

00:01:30: wertvoll zu sein.

00:01:32: Diese Stimme ist oft so laut, dass sie alles andere übertönt und was bleibt, ist das

00:01:39: Gefühl irgendwie nicht richtig zu sein.

00:01:42: Und ich weiß, das tut weh.

00:01:45: Es fühlt sich an, als würdest du ständig kämpfen gegen dich selbst.

00:01:50: Vielleicht fragst du dich manchmal sogar, warum kann ich mich nicht einfach so akzeptieren

00:01:55: wie ich bin?

00:01:56: Warum ist das so schwer?

00:01:58: Und ich sage dir, du bist damit nicht allein.

00:02:01: So viele Menschen tragen diesen Schmerz mit sich herum.

00:02:04: Das Problem ist, dass wir oft glauben, unser Selbstwert hängt von äußeren Dingen ab.

00:02:11: Von Erfolg, Anerkennung oder davon, was andere über uns denken.

00:02:16: Aber genau das ist der Trugschluss.

00:02:18: Selbstwert kommt von innen.

00:02:21: Und das Gute daran, du kannst ihn aufbauen.

00:02:24: Schritt für Schritt.

00:02:25: In dieser Folge geht es ganz genau darum.

00:02:29: Ich möchte dir zeigen, wie du anfangen kannst, diesen inneren Kritiker leiser zu drehen und

00:02:35: stattdessen eine stärkere, freundlichere Stimme in dir zu entwickeln.

00:02:39: Bleib also unbedingt bis zum Ende dran, denn wenn du bereit bist, etwas für dich zu tun,

00:02:46: dann wirst du aus dieser Folge wertvolle Impulse mitnehmen können.

00:02:50: Und hey, es geht dir nicht darum perfekt zu sein oder alles sofort umzusetzen.

00:02:55: Es geht wie immer um kleine Schritte.

00:02:58: Und die machen den Unterschied.

00:03:00: Ich weiß, Selbstwert klingt vielleicht wie ein riesengroßes Wort, aber wenn wir ehrlich

00:03:07: sind, ist es oft gar nicht so greifbar.

00:03:10: Viele fragen sich, habe ich überhaupt Selbstwert?

00:03:13: Und wenn nicht, wie merke ich das?

00:03:17: Deshalb möchte ich dir das erstmal in einfachen Worten erklären.

00:03:21: Selbstwert ist im Grunde genommen das, was du über dich selbst denkst und fühlst.

00:03:28: Es ist das Fundament deiner Beziehung zu dir selbst.

00:03:32: Stell dir das so vor.

00:03:33: Selbstwert ist wie ein Haus.

00:03:35: Wenn das Fundament stabil ist, dann steht das Haus auch bei einem Sturm.

00:03:41: Aber wenn das Fundament brüchig ist, dann wackelt alles und es kann super schnell zusammenfallen.

00:03:46: Vielleicht kennst du das selber aus deinem eigenen Leben.

00:03:50: Wenn dein Selbstwert niedrig ist, dann fühlst du dich schneller unsicher.

00:03:55: Du machst dir ständig Gedanken darüber, was andere von dir denken und manchmal hält dich

00:03:59: das sogar davon ab, Dinge zu tun, die du eigentlich möchtest und das kann wahnsinnig frustrierend

00:04:05: sein.

00:04:06: Aber warum ist das so?

00:04:09: Ganz oft verknüpfen wir unseren Selbstwert mit äußeren Dingen, mit Erfolg, Anerkennung

00:04:15: oder dem was andere über uns sagen.

00:04:18: Du denkst vielleicht, wenn ich nur dieses Ziel erreiche oder wenn die anderen mich endlich

00:04:24: so sehen wie ich bin, dann fühle ich mich wertvoll.

00:04:28: Aber das ist eine Falle, denn je mehr du dein Selbstwert von äußeren Faktoren abhängig

00:04:33: machst, desto weniger Kontrolle hast du darüber.

00:04:36: Und weißt du, was das Fatale daran ist?

00:04:40: Sobald etwas schief geht, vielleicht Kritik von jemandem oder ein Misserfolg, dann rutscht

00:04:46: dein Selbstwert in die Keller.

00:04:47: Du fühlst dich klein, unwichtig, ja manchmal sogar unsichtbar und das tut super weh.

00:04:53: Aber ich habe natürlich auch eine gute Nachricht für dich.

00:04:57: Dein Selbstwert muss nicht von all diesen äußeren Dingen abhängen.

00:05:01: Er kommt und, jetzt halte ich fest, nur von innen.

00:05:05: Es geht nicht darum perfekt zu sein oder ständig etwas zu leisten, es geht darum, dich selbst

00:05:12: so anzunehmen wie du bist, mit allem was dazugehört, dein Stärken aber auch dein Schwächen.

00:05:18: Warum ist das so wichtig?

00:05:21: Weil dein Selbstwert die Grundlage für alles ist.

00:05:24: Für deine Beziehungen, dein Erfolg, deine Lebensqualität.

00:05:29: Wenn du dich selbst nicht akzeptierst, wie willst du dann glauben, dass andere dich akzeptieren?

00:05:35: Oder anders gesagt, wenn du nicht in den Spiegel schauen und dich selbst anlächeln kannst,

00:05:41: wie willst du dann erwarten, dass das Leben dich anlächelt?

00:05:46: Selbstwert ist übrigens nicht gleich Selbstbewusstsein.

00:05:49: Selbstbewusstsein heißt, dass du weißt, was du kannst und was du erreichen willst.

00:05:56: Selbstwert dagegen bedeutet, dass du dich selbst liebst und akzeptierst, unabhängig davon,

00:06:02: ob du gerade erfolgreich bist oder nicht.

00:06:05: Das eine baut auf dem anderen auf, aber der Selbstwert ist auf jeden Fall die Basis.

00:06:12: An dieser Stelle möchte ich dir wieder ein kleines Bild mitgeben, das dir helfen soll,

00:06:16: das besser zu verstehen.

00:06:18: Stell dir vor, dein Selbstwert ist wie ein innere Akku.

00:06:21: Wenn er aufgeladen ist, hast du die Energie, Mut und Kraft durchs Leben zu gehen.

00:06:26: Aber wenn der Akku leer ist, dann fühlt sich alles schwer an.

00:06:30: Du bist schnell müde, unsicher und manchmal hast du das Gefühl, dass einfach nichts funktioniert.

00:06:38: Die Frage ist also, wie kannst du diesen Akku wieder aufladen?

00:06:43: Was kannst du tun, um dein Selbstwert langfristig zu stärken?

00:06:47: Darauf kommen wir in den nächsten Teilen dieser Folge zurück.

00:06:50: Aber bevor wir dazu kommen, möchte ich, dass du dir heute eine Sache bewusst machst.

00:06:56: Du bist wertvoll.

00:06:58: Nicht weil du etwas leistest oder weil andere das sagen, sondern einfach weil du bist, wer du bist.

00:07:06: Und das reicht.

00:07:09: So, jetzt wo wir geklärt haben, was Selbstwert eigentlich ist und warum er so wichtig ist,

00:07:14: schauen wir uns mal an, was uns oft davon abhält, unseren Selbstwert zu fühlen und zu leben.

00:07:22: Denn seien wir mal ehrlich, wenn es so einfach wäre, würden wir doch alle nur so vor Selbstbewusstsein strotzen oder?

00:07:29: Aber die Realität sieht meistens anders aus.

00:07:33: Vielleicht kennst du das auch.

00:07:35: Da gibt es diese inneren Hindernisse, diese Stimmen im Kopf, die uns ständig zurückhalten.

00:07:40: Und weißt du was?

00:07:42: Das ist total normal.

00:07:43: Wir alle haben solche Blockaden.

00:07:45: Wichtig ist nur, dass du sie erkennst.

00:07:48: Händs und Verstees, woher sie kommen, denn erst dann kannst du sie überwinden.

00:07:52: Fangen wir mit einer Blockade an, die so viele von uns betrifft.

00:07:58: ► Perfektionismus

00:08:01: Vielleicht sagst du dir manchmal, ich muss alles perfekt machen, erst dann bin ich gut

00:08:06: genug.

00:08:07: Aber lass mich dir etwas sagen.

00:08:09: Perfektionismus ist ein echter Selbstwertkiller.

00:08:13: Denn was steckt dahinter?

00:08:15: Oft ist es die Angst, nicht genug zu sein.

00:08:18: Wir denken, wenn wir alles perfekt machen, dann können andere uns nicht kritisieren.

00:08:24: Dann sind wir sicher.

00:08:26: Aber Perfektionismus ist wie ein Hamsterrad.

00:08:29: Du läufst und läufst, gibst immer mehr, aber das Gefühl endlich gut genug zu sein,

00:08:35: das bleibt aus.

00:08:36: Und weißt du, was das Schlimmste daran ist?

00:08:41: Perfektionismus hindert dich oft daran, überhaupt anzufangen.

00:08:45: Denn wenn du das Gefühl hast, dass etwas nicht perfekt wird, dann machst du es vielleicht

00:08:50: lieber gar nicht.

00:08:51: Das führt dann zum Stilstand und genau das verstärkt die Zweifel an deinem Selbstwert

00:08:57: nur noch mehr.

00:08:58: ► Die zweite große Herausforderung ist der ständige Vergleich mit anderen.

00:09:05: Und mal ehrlich, in Zeiten von Social Media wird das immer schlimmer, oder?

00:09:10: Du scrollst durch deinen Feed, siehst all diese scheinbar perfekten Menschen mit ihrem

00:09:16: perfekten Leben und plötzlich fühlst du dich klein.

00:09:19: Vielleicht denkst du dann, warum bin ich nicht so erfolgreich?

00:09:25: Warum sehe ich nicht so aus?

00:09:27: Warum bin ich nicht so glücklich?

00:09:29: Aber weißt du was?

00:09:31: Du vergleichst dein echtes Leben mit einer inszenierten Version von jemand anderem.

00:09:36: Das ist wie ein Kampf, den du überhaupt gar nicht gewinnen kannst, weil du niemals alles

00:09:42: hinter den Kulissen sehen wirst.

00:09:44: ► Vergleiche machen dich blind für das, was du selbst hast und was du selbst bist.

00:09:51: Sie ziehen deine Aufmerksamkeit weg von deinem Stärken und lassen dich nur auf deine vermeintlichen

00:09:57: Schwächen schauen.

00:09:58: Und das tut einfach nur weh.

00:10:00: Und dann gibt es noch diese kleinen Sätze, die sich tief in uns eingebrannt haben.

00:10:08: Glaubenssätze wie "Ich bin nicht gut genug" oder "Ich hab das nicht verdient".

00:10:14: Vielleicht kommen sie aus deiner Kindheit, aus Erfahrungen, die du gemacht hast oder

00:10:18: aus Dingen, die dir jemand gesagt hat.

00:10:21: Das große Problem mit diesen Glaubenssätzen ist, dass sie sich immer wiederholen.

00:10:28: Wie so ein leises Flüstern im Hintergrund, das du oft gar nicht bewusst wahrnimmst, aber

00:10:35: diese Sätze beeinflussen alles.

00:10:37: Deine Entscheidungen, deine Beziehungen und vor allem, wie du dich selbst siehst.

00:10:42: Und weißt du, was das wirklich Gemeiner daran ist?

00:10:48: Je häufiger du diese Gedanken denkst, desto mehr suchst du nach Beweisen dafür, dass sie

00:10:53: stimmen.

00:10:54: Wenn du zum Beispiel denkst "Ich bin nicht gut genug", dann wirst du in jeder kleinen

00:10:59: Kritik eine Bestätigung dafür sehen.

00:11:01: Selbst wenn das gar nicht die Absicht der anderen Person war.

00:11:05: Lass uns das mal kurz zusammenfassen.

00:11:09: Perfektionismus, ständiger Vergleich und negative Glaubenssätze, all das führt dazu, dass

00:11:16: du dich immer wieder hinterfragst.

00:11:18: Es fühlt sich an wie ein Kreislauf, aus dem du nicht ausbrechen kannst.

00:11:25: Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, dass du ständig kämpfen musst.

00:11:29: Kämpfen um anerkannt zu werden, kämpfen um dein Platz zu finden und vielleicht fragst

00:11:34: du dich manchmal "Warum bin ich nicht einfach wie andere?

00:11:39: Warum fällt mir das so schwer?"

00:11:40: Und das tut so weh, oder?

00:11:44: Dieses Gefühl, dass du immer hinterherläufst, anstatt einfach mal anzukommen.

00:11:48: Aber weißt du was?

00:11:50: Es ist nicht deine Schuld.

00:11:52: Diese Blockaden sind einfach so entstanden.

00:11:56: Sie haben sich im Laufe deines Lebens entwickelt, aus Erfahrungen, aus Prägungen und ja, manchmal

00:12:03: auch aus Verletzungen.

00:12:05: Aber weißt du, was das Gute ist?

00:12:09: Du kannst daran arbeiten.

00:12:11: Du bist nicht dazu verdammt, dein Leben lang in diesen Mustern gefangen zu bleiben.

00:12:16: Es gibt Wege aus diesem Kreislauf auszubrechen.

00:12:19: Vielleicht fühlst du dich gerade noch unsicher und fragst dich "Wie soll ich das jemals schaffen?"

00:12:27: Es ist so schwer diese Zweifel los zu werden.

00:12:31: Und weißt du was?

00:12:32: Das ist vollkommen okay.

00:12:34: Veränderung ist nie gradlinig und es ist total normal, dass es sich manchmal anstrengend

00:12:39: anfühlt.

00:12:40: Aber der allerwichtigste Schritt ist, dass du überhaupt losgehst.

00:12:45: Eine der wichtigsten Strategien auf dem Weg zu mehr Selbstwert ist, achtsam mit dir selbst

00:12:53: zu sein.

00:12:54: Ganz oft sind wir so beschäftigt, dass wir kaum wahrnehmen, wie wir eigentlich mit

00:12:59: uns selbst reden.

00:13:00: Nimm dir mal jeden Tag ein paar Minuten Zeit und frage dich "Wie geht es mir gerade wirklich?"

00:13:07: "Was beschäftigt mich gerade?"

00:13:09: Diese Achtsamkeit hilft dir, dich selbst besser zu verstehen, ohne dich selbst zu verurteilen.

00:13:16: Ein weiterer Schritt kann das Setzen von Grenzen sein.

00:13:23: Vielleicht fällt es dir schwer, nein zu sagen oder für dich einzustehen, aber Grenzen sind

00:13:29: ein Zeichen von Selbstrespekt.

00:13:31: Es zeigt, dass du deine eigenen Bedürfnisse ernst nimmst.

00:13:37: Fang klein an und versuch beim nächsten Mal freundlich, aber bestimmt zu sagen, wenn

00:13:42: dir etwas nicht passt.

00:13:43: Natürlich spielt auch dein Umfeld eine riesengroße Rolle.

00:13:48: Überleg mal, sind die Menschen um dich herum unterstützend oder ziehen sie dich runter?

00:13:53: Ist es ok Abstand zu Menschen zu nehmen, die die nicht gut tun?

00:13:58: Du darfst entscheiden wer Teil deines Lebens ist.

00:14:01: Und dann sind da noch die kleintäglichen Gewohnheiten.

00:14:05: Die langfristig einen riesigen Unterschied machen können.

00:14:09: Schreibe dir zum Beispiel abends drei Dinge auf, die du an dir magst oder fang den Tag

00:14:15: mit einer positiven Affirmation an wie "Ich bin genug".

00:14:20: Es sind oft die kleinen Schritte, die deine Perspektive verändern.

00:14:24: Das allerwichtigste ist, dass du Geduld mit dir selbst hast.

00:14:30: Es wird Tage geben, an denen es dir leicht fällt.

00:14:33: Und natürlich auch Tage, an denen es dir schwer fällt.

00:14:35: Und das ist völlig normal.

00:14:38: Veränderung braucht Zeit und es geht nicht darum perfekt zu sein.

00:14:42: Es geht darum immer wieder aufzustehen und weiterzumachen.

00:14:45: Also denk daran.

00:14:49: Du bist schon jetzt genug.

00:14:51: Nicht erst wenn alles perfekt ist, sondern genau jetzt, so wie du bist.

00:14:55: Danke, dass du heute wieder mit dabei warst.

00:14:59: Ich hoffe, diese Folge hat dir gezeigt, wie wichtig dein Selbstwert ist.

00:15:04: Nicht nur um deine einzige Artigkeit zu erkennen, sondern auch um Grenzen zu setzen und authentisch

00:15:10: zu leben.

00:15:11: Bis zur nächsten Folge.

00:15:13: Hör auf dein Herz, vertraue deine innere Stimme und vergiss nicht.

00:15:17: Die Antworten liegen in dir.

00:15:18: Unbox yourself and superchargio live.

00:15:21: [Musik]