#18 Zwischen Ja und Nein

00:00:00: Hast du dich schon mal gefragt, warum du immer wieder Ja sagst, obwohl du innerlich Nein schreien willst?

00:00:07: Warum du es so schwer findest, dich selbst an erste Stelle zu setzen?

00:00:13: Warum deine eigenen Wünsche immer wieder hinten anstehen?

00:00:18: Es ist Zeit, diesen Kreislauf zu durchbrechen.

00:00:22: Es ist Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen, deine Grenzen zu respektieren

00:00:27: und für dich selbst einzutreten. Ohne Kompromisse.

00:00:32: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Superchargy Live.

00:00:51: Schön, dass du wieder dabei bist.

00:00:53: Heute geht es um ein Thema, das so simpel klingt und trotzdem so tiefgreifend ist.

00:00:59: Die Kraft des Ja und des Nein.

00:01:02: Und wenn ich ehrlich bin, das sind zwei der wichtigsten Worte, die wir in unserem Leben nutzen können.

00:01:08: Oder vielleicht sollte ich sagen, Lernen zu nutzen.

00:01:12: Denn seien wir mal ehrlich, wie oft sagen wir Ja, obwohl wir eigentlich Nein meinen?

00:01:18: Oder wir sagen Nein zu etwas, das uns vielleicht eine großartige Erfahrung hätte bringen können.

00:01:24: Nur weil wir Angst davor hatten, etwas Neues auszuprobieren.

00:01:29: Ich kenne das nur zu gut. Manchmal steckt man in so einer Art Automatismus, oder?

00:01:35: Man reagiert ohne wirklich darüber nachzudenken.

00:01:38: Und dann wundert man sich später, warum man sich ausgelaugt fühlt

00:01:42: oder irgendwie nicht so richtig im Einklang mit sich selbst ist.

00:01:46: Aber genau darum geht es heute.

00:01:49: Herauszufinden, wie wir bewusster entscheiden können, ob unser Ja oder Nein wirklich das ist, was wir wollen.

00:01:56: Und weißt du, was das Spannende ist?

00:01:59: Es gibt kein richtig oder falsch. Es gibt nur das, was für dich richtig ist.

00:02:04: Das finde ich so befreiend.

00:02:06: Ich erzähle dir mal, warum ich finde, dass das Thema so kraftvoll ist.

00:02:13: Jedes Ja und jedes Nein ist im Grunde wie eine kleine Weggabelung in deinem Leben.

00:02:18: Mit jedem dieser Worte entscheidest du dich für eine Richtung, selbst wenn dir das im Moment gar nicht so bewusst ist.

00:02:25: Und die Summe dieser kleinen Entscheidungen macht letztlich aus, wo du landest.

00:02:30: Das klingt jetzt vielleicht ein bisschen philosophisch, aber ich finde genau das zeigt, wie wichtig es ist,

00:02:36: dass wir uns nicht einfach treiben lassen, sondern wirklich hinschauen. Will ich das wirklich?

00:02:42: Ist das etwas, das zu mir passt, das mich weiterbringt oder mir einfach nur gut tut?

00:02:48: Es gibt da einen kleinen Tipp, den ich dir gerne an dieser Stelle mitgeben möchte, weil er mir selbst oft geholfen hat.

00:02:56: Nimm dir einen Moment Zeit, bevor du antwortest.

00:03:00: Manchmal reichte schon tief durch zu atmen oder kurz zu sagen, lass mich kurz überlegen.

00:03:06: Dieser kleine Moment gibt dir die Möglichkeit wirklich in dich reinzuspüren und zu merken,

00:03:12: was sich für dich stimmig anfühlt.

00:03:14: Denn oft reagieren wir aus einem Impulze heraus und genau da passieren diese typischen "ach, mist, hätte ich bloß". Momente. Kennst du das auch?

00:03:25: Ich finde, ein bewusster Umgang mit diesen zwei kleinen Worten verändert so viel.

00:03:31: Nicht nur im Außen, sondern vor allem in uns selbst.

00:03:34: Wenn wir lernen, ehrlich zu uns zu sein und zwar nicht nur gegenüber anderen,

00:03:39: sondern vor allem uns selbst gegenüber, denn wird alles irgendwie klarer.

00:03:44: Es wird einfacher, Entscheidungen zu treffen und das Leben fühlt sich viel weniger wie ein ständiges John Lian an.

00:03:51: Klar, das klappt nicht immer perfekt, aber weißt du was? Das muss es auch gar nicht.

00:03:57: Es geht ja nicht darum, alles immer richtig zu machen, sondern darum, dass wir uns selbst die Erlaubnis geben, echt zu sein.

00:04:05: Und das fängt mit einem klaren Ja und Nein an.

00:04:10: Weißt du, ich finde es total faszinierend, wie viel Macht Entscheidungen eigentlich haben.

00:04:16: Oft machen wir uns das gar nicht so richtig bewusst, oder?

00:04:20: Aber wenn du mal genauer hinschaust, ist jede Entscheidung, die du triffst, so ein kleiner Baustein für das Leben, das du führst.

00:04:28: Klingt erstmal groß, aber es stimmt.

00:04:30: Und das Verrückte daran ist, egal ob wir bewusst entscheiden oder uns einfach treiben lassen, wir entscheiden immer.

00:04:38: Selbst dann, wenn wir denken, wir tun nichts.

00:04:42: Ich habe irgendwann mal gemerkt, dass ich mich oft für Dinge entschieden habe, ohne es wirklich zu wollen.

00:04:49: Einfach, weil es bequemer war, weil ich keine Diskussionen führen wollte, oder weil ich das Gefühl hatte, dass ich das jetzt halt machen muss.

00:04:58: Kennst du das?

00:04:59: Aber diese unbewussten Entscheidungen haben ihren Preis.

00:05:03: Es fühlt sich irgendwie schwer an, so als würde man ständig gegen sich selbst arbeiten, ohne es richtig zu merken.

00:05:11: Was ich dabei gelernt habe, und das ist vielleicht eine der wichtigsten Punkte überhaupt, ist, dass es echt nicht darum geht, immer alles richtig zu machen.

00:05:20: Es geht vielmehr darum zu verstehen, warum du etwas tust oder warum du es vielleicht auch nicht tust.

00:05:26: Dieses "Warum" ist der Schlüssel.

00:05:28: Es bringt dich in Kontakt mit dir selbst und deinen Werten.

00:05:32: Denn wenn wir ehrlich sind, verlieren wir uns manchmal im Alltag, in den Erwartungen anderer, in all diesen To-dos und Verpflichtungen.

00:05:41: Genau da wird es tricky, weil du dann gar nicht mehr weißt, ob deine Entscheidungen wirklich deine Entscheidungen sind.

00:05:49: Was mir total geholfen hat, ist, dass ich mir immer wieder bewusst gemacht habe, dass ich nicht alles kontrollieren muss.

00:05:57: Entscheidungen dürfen auch mal unbequem sein.

00:06:00: Es geht nicht darum, es jedem Recht zu machen, sondern dir selbst treu zu bleiben.

00:06:05: Und das bedeutet manchmal, dass du anderen vielleicht nicht gefälzt.

00:06:09: Aber weißt du was? Das ist völlig okay.

00:06:12: Es ist dein Leben und nur du kannst wissen, was für dich richtig ist.

00:06:17: Frag dich mal bei den großen Entscheidungen oder auch bei den kleinen, die sich irgendwie wichtig anfühlen, ob sie mit deinen Werten übereinstimmen.

00:06:26: Weißt du was dir wichtig ist?

00:06:29: Freiheit, Familie, Ehrlichkeit, Abenteuer, was auch immer es ist, es sollte deine Basis sein.

00:06:37: Entscheidungen, die aus deinen Werten heraus entstehen, fühlen sich so viel stimmiger an, selbst wenn sie nicht immer leicht sind.

00:06:46: Und was ich dabei auch gelernt habe ist, dass es okay ist, mal eine Entscheidung zu bereuen.

00:06:52: Ja wirklich.

00:06:53: Das passiert uns allen.

00:06:55: Aber genau das macht uns ja auch menschlich, oder?

00:06:59: Wichtig ist, dass wir daraus lernen und vielleicht beim nächsten Mal ein bisschen klarer sind.

00:07:04: Ich meine, das Leben ist doch ein ständiges Ausprobieren und herauswenden, was für uns funktioniert.

00:07:09: Und genau darin liegt die Schönheit.

00:07:13: Lass uns mal über das Ja reden.

00:07:16: Es klingt so einfach, oder?

00:07:18: Aber wie oft sagen wir Ja zu etwas, ohne wirklich darüber nachzudenken?

00:07:24: Ich habe das früher ständig gemacht.

00:07:27: Jemand hat mich um einen Gefallen gebeten und zack, ich habe zugestimmt, ohne überhaupt zu überlegen, ob ich die Zeit oder Energie dafür hatte.

00:07:36: Vielleicht, weil ich dachte, das gehört sich so.

00:07:39: Man will ja niemanden enttäuschen und irgendwie schleicht sich dann diese Angst ein, dass die Leute vielleicht schlecht über einen denken könnten, wenn man Nein sagt.

00:07:49: Aber weißt du, was ich irgendwann verstanden habe?

00:07:52: Ein Ja hat unglaublich viel Kraft, wenn es ehrlich gemeint ist.

00:07:56: Ein bewusstes Ja, das von Herzen kommt, kann so viel bewegen.

00:08:01: Es öffnet Türen, bringt dich mit Menschen zusammen und lässt dich Erfahrungen machen, die du sonst vielleicht nie gemacht hättest.

00:08:09: Aber dieses Ja hat nur dann seine volle Kraft, wenn es wirklich authentisch ist.

00:08:15: Wenn es ein Ja ist, dass du aus Überzeugung sagst und nicht, weil du dich irgendwie verpflichtet fühlst.

00:08:23: Ich habe zum Beispiel mal eine Einladung zu einem Projekt bekommen, das total spannend klang.

00:08:29: Mein erster Impuls war, wow, das ist eine tolle Gelingenheit, da sage ich sofort zu.

00:08:35: Aber dann habe ich gemerkt, dass ich eigentlich nur Ja sagen wollte, weil ich dachte, ich müsste diese Chance nutzen, weil sie ja so großartig war.

00:08:45: In Wirklichkeit hatte ich wieder die Zeit, noch die Energie und wenn ich ehrlich bin, hat mich das Thema nicht mal wirklich begeistert.

00:08:53: Ich habe trotzdem kurz gezögert und dann doch abgelehnt.

00:08:57: Und weißt du was? Es war die beste Entscheidung, weil es Platz gemacht hat für etwas, das viel besser zu mir gepasst hat.

00:09:04: Und genau das meine ich. Ein Ja sollte immer aus einem echten Wunsch herauskommen, aus diesem Gefühl von Begeisterung oder Überzeugung.

00:09:13: Wenn du Ja sagst, dann gibst du deine Energie in etwas hinein.

00:09:17: Und wenn das, wozu du Ja sagst, nicht mit deinen Werten oder Zielen übereinstimmt, dann fühlte es sich irgendwann einfach leer an.

00:09:27: Hör einfach mal auf deinem Bauchgefühl, wenn du vor einer Entscheidung stehst.

00:09:31: Klingt abgedroschen, ich weiß. Aber oft weißt dein Bauch schon, was dein Kopf noch nicht ganz greifen kann.

00:09:37: Wenn sich ein Ja richtig gut anfühlt, so ein bisschen wie Vorfreude, dann ist das meistens ein Zeichen, dass es das Richtige ist.

00:09:45: Und wenn sich dein Bauch irgendwie zusammenzieht oder du so ein komisches Gefühl hast, dann darfst du ruhig genauer hinschauen.

00:09:54: Was ich auch spannend finde, ist, dass ein Ja nicht immer nur nach außen gerichtet sein muss.

00:09:59: Manchmal geht es auch darum, sich selbst ein Ja zu geben.

00:10:03: Ja, ich gönne mir mal eine Pause. Ja, ich nehme mir Zeit für das, was mir wirklich wichtig ist.

00:10:10: Ja, ich darf auch mal an mich denken und für mich selbst einstehen.

00:10:15: Solche inneren Ja-Momente sind genauso kraftvoll wie die großen Entscheidungen im Außen.

00:10:22: Am Ende geht es doch darum, dass du dein Ja wirklich lebst.

00:10:26: Das ist nicht einfach nur ein Wort ist, sondern eine echte Entscheidung, die dich stärkt und weiterbringt.

00:10:32: Und das Schöne daran ist, je bewusster du mit deinem Ja umgehst, desto mehr wirst du merken, wie viel leichter und klarer sich dein Leben anfühlt.

00:10:41: Okay, lass uns mal über das Nein sprechen.

00:10:45: Das ist ja so ein kleines Wort, aber irgendwie fällt es oft unglaublich schwer, es zu sagen, oder?

00:10:51: Ich meine, wie oft ertappen wir uns dabei, dass wir Ja sagen, obwohl wir eigentlich Nein meinen.

00:10:58: Einfach, weil wir niemanden verletzen oder enttäuschen wollen.

00:11:02: Und am Ende sitzt man da, fühlt sich überfordert und fragt sich, warum man das jetzt schon wieder gemacht hat.

00:11:09: Kennst du das?

00:11:11: Ich habe das früher so oft gemacht, egal ob es darum ging, eine Aufgabe zu übernehmen, die ich eigentlich gar nicht wollte,

00:11:19: oder bei Verabredungen, bei denen ich von Anfang an wusste, dass sie mir Energie rauben würden.

00:11:24: Aber weißt du, was ich irgendwann verstanden habe?

00:11:28: Nein sagen ist keine Ablehnung, sondern ein Schutz.

00:11:31: Es ist ein Schutz für deine Zeit, deine Energie und vor allem für deine innere Balance.

00:11:37: Ganz ehrlich, wenn du ständig Ja zu allem sagst, wozu du Nein sagen solltest,

00:11:42: dann bleibt am Ende nicht mehr viel für die Dinge übrig, die dir wirklich wichtig sind.

00:11:48: Für mich war es ein totaler Gamechanger zu erkennen, dass ein Nein nicht unfreundlich sein muss.

00:11:54: Es kommt immer darauf an, wie du es sagst.

00:11:57: Du kannst Nein sagen, ohne jemanden vor den Kopf zu stoßen und trotzdem klar in deiner Haltung bleiben.

00:12:04: So etwas wie "danke, dass du mich gefragt hast, aber das passt gerade nicht für mich"

00:12:09: oder "ich würde wirklich gerne helfen, aber ich habe im Moment keine Kapazität dafür".

00:12:15: Das sind so kleine Formulierungen, die einen großen Unterschied machen können, weil sie klar und respektvoll sind.

00:12:22: Und weißt du, was ich an einem guten Nein am meisten schätze?

00:12:27: Es schafft Raum.

00:12:28: Raum für das, was dir wirklich wichtig ist.

00:12:32: Es fühlt sich an wie eine Art Befreiung, weil du dich selbst ernst nimmst und deinen Grenzen schützt.

00:12:38: Klar, am Anfang fühlt sich das manchmal komisch an, vor allem wenn du jemand bist, der es gewohnt ist,

00:12:45: allen recht machen zu wollen.

00:12:46: Aber mit der Zeit merkst du, dass ein ehrliches Nein dich stärkt.

00:12:51: Es gibt dir das Gefühl, die Kontrolle über dein Leben zurückzuholen und das ist so ein tolles Gefühl.

00:12:57: Eine Sache, die ich dir da wirklich ans Herz legen kann, ist, dass du dir bewusst machst,

00:13:04: dass Nein sagen, nichts mit Egoismus zu tun hat.

00:13:07: Ganz im Gegenteil, es zeigt, dass du dich selbst und auch dein Gegenüber ernst nimmst.

00:13:13: Denn wenn du etwas widerwillig machst, spürt das die andere Person ja auch.

00:13:18: Und sind wir mal ehrlich, niemand möchte, dass jemand nur aus Pflichtgefühl oder mit einem schlechten Gefühl hilft.

00:13:25: Und weißt du, was das Spannende ist?

00:13:28: Wenn du anfängst, klar und respektvoll Nein zu sagen, werden die Leute das auch akzeptieren.

00:13:35: Manche brauchen vielleicht ein bisschen Zeit, um sich daran zu gewöhnen,

00:13:38: vor allem wenn sie es nicht gewohnt sind, dass du Grenzen setzt.

00:13:43: Aber auf lange Sicht gewinnst du dadurch viel mehr Respekt, sowohl von anderen als auch von dir selbst.

00:13:49: Also ja, Nein sagen kann sich am Anfang ein bisschen ungewohnt anfühlen, aber es ist so befreiend.

00:13:56: Es ist eine Entscheidung für dich, für deine Energie und für das, was dir wirklich wichtig ist.

00:14:02: Und das Schöne ist, es fühlt sich jedes Mal ein bisschen leichter an, wenn du es bewusst machst.

00:14:09: Weißt du, manchmal fühlt sich das Treffen von Entscheidungen an wie so eine riesige Sache.

00:14:15: Als würde alles davon abhängen, dass wir die perfekte Wahl treffen.

00:14:19: Aber was ich gelernt habe ist, dass es nicht darum geht, immer sofort die perfekte Entscheidung zu treffen.

00:14:25: Es geht viel mehr darum, den Prozess dahinter bewusst dazu gestalten.

00:14:30: Was mir in der Total geholfen hat ist, mir einfach ein bisschen mehr Zeit zu nehmen.

00:14:36: Statt sofort Ja oder Nein rauszuhauen, einfach mal kurz innehalten und spüren.

00:14:42: Passt das gerade zu mir? Fühlt sich das richtig an?

00:14:46: Manchmal hilft es auch, sich ein paar einfache Fragen zu stellen, so wie "Bringt mich das näher zu dem, was ich will?"

00:14:55: oder "Ist das etwas, das ich aus Überzeugung mache?" oder "Fühlt es sich eher wie ein Muss an?"

00:15:02: Solche kleinen Gedankenschritte machen echt einen Unterschied,

00:15:06: weil sie dich von diesem impulsiven Reagieren wegbringen

00:15:10: und dir die Möglichkeit geben, eine bewusste Wahl zu treffen.

00:15:14: Und ja, ich finde auch, es ist voll okay, mal eine Entscheidung zu treffen

00:15:18: und später zu merken, dass es vielleicht nicht die Beste war.

00:15:22: Das gehört doch dazu, oder? Wichtig ist, dass wir uns nicht zu sehr damit stressen.

00:15:27: Entscheidungen sind ein Teil des Lebens und die meisten sind nicht für immer in Stein gemeißelt.

00:15:32: Je mehr wir uns erlauben, sie als Lernmomente zu sehen, desto entspannter wird alles.

00:15:39: Zum Schluss möchte ich noch mal sagen, wie wichtig es ist, sich selbst bei Entscheidungen nicht so unter Druck zu setzen.

00:15:47: Ich meine klar, Entscheidungen sind wichtig, aber sie definieren nicht komplett, wer du bist.

00:15:53: Es geht vielmehr darum, ehrlich zu dir selbst zu sein und auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören.

00:15:58: Und wenn das mal nicht perfekt klappt, ist das auch okay.

00:16:01: Wir alle lernen jeden Tag dazu und manchmal bringt uns eine Entscheidung,

00:16:06: die sich im Nachhinein vielleicht nicht richtig anfühlt, genau die Erkenntnis, die wir gebraucht haben.

00:16:12: Was mir wirklich geholfen hat, ist, mich nach einer Entscheidung zu fragen, war da stimmig für mich.

00:16:20: Und ich habe mir gesagt, ich werde ein Jahr super.

00:16:23: Wenn nein, auch gut, dann weiß ich fürs nächste Mal ein bisschen mehr über mich.

00:16:27: Es ist ein Prozess, weißt du?

00:16:30: Und je freundlicher du dabei mit dir selbst bist, desto leichter wird es Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.

00:16:37: Also hab Geduld mit dir, das ist echt das Wichtigste.

00:16:41: Ich hoffe, dass dir diese Folge ein paar neue Perspektiven gegeben hat,

00:16:48: und ich glaube, dass du die Zeit, die du brauchen und vertraut,

00:16:52: dass du genau die richtigen Entscheidungen für dich treffen kannst.

00:16:55: Vielen Dank, dass du heute mit dabei warst.

00:16:58: Es bedeutet mir wirklich viel, dass du dir die Zeit genommen hast, zuzuhören.

00:17:03: Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit jemandem, der das Thema auch spannend finden könnte.

00:17:11: Und lass uns wissen, was du für dich mitgenommen hast.

00:17:17: Schreib uns gerne eine Nachricht.

00:17:19: Wir freuen uns immer von dir zu hören.

00:17:22: Bis zur nächsten Folge.

00:17:24: Hör auf dein Herz, vertraue auf deine innere Stimme und vergiss nicht.

00:17:29: Die Antworten liegen in dir.

00:17:31: Unbox yourself and supercharge your life.

00:17:35: [Musik]