#20 Deine Zeit, Deine Regeln

00:00:00: Fühlt es sich an, als würde dir die Zeit einfach durch die Finger rinnen?

00:00:05: Dein Tag ist vollgepackt, aber am Ende bleibt nichts für dich übrig.

00:00:11: Es wird Zeit, das zu ändern.

00:00:13: Hör auf, deine Zeit fremdbestimmen zu lassen und fang an, sie endlich wieder für das zu nutzen,

00:00:20: was dir wirklich wichtig ist.

00:00:23: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode von Superchargy Alive.

00:00:42: Ich freue mich total, dass du wieder mit dabei bist.

00:00:46: Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das seien wir ehrlich, uns alle immer wieder

00:00:51: beschäftigt.

00:00:52: Die Kontrolle über unsere Zeit.

00:00:55: Weißt du, dieses Gefühl, wenn die Tage nur so an dir vorbeirauschen und am Ende fragst

00:01:01: du dich, was habe ich eigentlich für mich selbst gemacht?

00:01:04: Genau das.

00:01:06: Dieses seltsame drückende Gefühl, dass die Zeit nicht wirklich dir gehört, ist der Kern

00:01:12: unseres Gesprächs heute.

00:01:14: Es ist ja so.

00:01:17: Zeit ist das einzige, was wir wirklich niemals zurückbekommen können.

00:01:21: Und trotzdem geben wir sie oft ab, ohne groß darüber nachzudenken.

00:01:27: Ob es daran liegt, dass wir ständig erreichbar sein sollen oder an den tausend kleinen Dingen,

00:01:33: die uns im Alltag ablenken.

00:01:35: Es ist fast, als ob wir unsere Zeit Stück für Stück verschenken, ohne zu merken, was

00:01:40: das mit uns macht.

00:01:42: Aber weißt du, was mich daran am meisten beschäftigt?

00:01:45: Wenn wir unsere Zeit so aus der Hand geben, dann geben wir ein Stück von uns selbst mit

00:01:50: ab.

00:01:51: Denn mal ehrlich, wie sollen wir ein Leben führen, das wirklich zu uns passt, wenn wir gar nicht

00:01:57: wissen, wo unsere Zeit hingeht?

00:01:59: Vielleicht kennst du das ja auch, dieses Gefühl, dass deine Zeit gar nicht mit einer eigene

00:02:06: ist.

00:02:07: Ich meine, wie oft sagen wir ja, obwohl wir eigentlich nein sagen wollen.

00:02:12: Oder wie oft hätsten wir von einem Termin zum nächsten, nur um abends tot müde auf

00:02:18: Sofa zu fallen, ohne das Gefühl wirklich etwas geschafft zu haben?

00:02:22: Und genau darum soll es heute gehen, wie wir uns die Kontrolle zurückholen können.

00:02:27: Nicht mit großen komplizierten Plänen oder irgendwelchen extremen Veränderungen, sondern

00:02:33: mit kleinen, bewussten Entscheidungen, die uns zeigen, dass unsere Zeit uns gehört.

00:02:39: Ich finde, es ist so wichtig, dass wir darüber sprechen, weil Zeit am Ende nicht nur Zeit

00:02:47: ist.

00:02:48: Es ist die Grundlage für alles, was wir tun, für die Dinge, die uns Freude machen, für

00:02:53: die Menschen, die wir lieben und für die Ziele, die wir erreichen wollen.

00:02:58: Und ganz ehrlich, wenn wir nicht lernen, unsere Zeit ein bisschen mehr zu schützen, dann ist

00:03:03: es fast unmöglich, ein Leben zu führen, das sich wirklich nach uns selbst anfühlt.

00:03:09: Also lass uns mal genauer hinschauen, wo geht unsere Zeit eigentlich hin?

00:03:13: Und wie können wir sie wieder ein Stück mehr zu unserer eigenen machen?

00:03:17: Also, lass uns mal ehrlich sein, warum verlieren wir eigentlich so oft die Kontrolle über

00:03:25: unsere Zeit?

00:03:26: Ich meine, niemand steht morgens auf und sagt sich, heute möchte ich den ganzen Tag total

00:03:32: fremdbestimmt sein.

00:03:33: Das passiert irgendwie einfach.

00:03:36: Und wenn man dann am Ende des Tages zurückblickt, fragt man sich, wie bin ich eigentlich hier

00:03:41: gelandet?

00:03:42: Das ist doch verrückt, oder?

00:03:44: Ich glaube, ein großer Teil davon hat mit Erwartungen zu tun.

00:03:49: Und damit meine ich nicht nur die Erwartungen, die andere an uns haben, sondern auch die,

00:03:55: die wir uns selbst auferlegen.

00:03:57: Wir wollen allem gerecht werden, im Job, in der Familie, bei Freunden und irgendwie

00:04:03: bleibt dabei oft das Gefühl auf der Strecke, dass wir unser eigenes Leben steuern.

00:04:08: Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber bei mir ist es oft so, dass ich mich einfach

00:04:14: verzetteln lasse.

00:04:15: Ein Anruf hier, eine Aufgabe da und plötzlich ist der Tag vollgepackt mit Dingen, die eigentlich

00:04:22: gar nicht auf meiner Prioritätenliste standen.

00:04:25: Es fühlt sich dann fast so an, als ob ich gar keine Wahl hätte.

00:04:30: Aber na ja, die Wahrheit ist doch, und das ist jetzt vielleicht ein bisschen unbequem,

00:04:35: oft lassen wir es einfach zu.

00:04:39: Es ist ja auch nicht leicht, nein zu sagen, oder?

00:04:41: Vor allem, wenn man das Gefühl hat, dass so viel von einem erwartet wird.

00:04:46: Da ist zum Beispiel diese ständige Erreichbarkeit.

00:04:49: Ich meine, heutzutage erwartet jeder, dass man sofort auf Nachrichten antwortet.

00:04:54: Ständig online ist und immer verfügbar.

00:04:57: Und das Verrückte daran ist, manchmal macht man da sogar mit, ohne groß drüber nachzudenken.

00:05:03: Du siehst eine Nachricht, du antwortest.

00:05:06: Du bekommst deine Aufgabe, du machst sie.

00:05:10: Und erst später merkst du, dass es eigentlich gar nicht so dringend oder wichtig war, aber

00:05:15: die Zeit ist weg.

00:05:16: Und dann gibt es noch diese Sache mit den To-do-Listeln.

00:05:21: Kennst du das, wenn du eine Liste machst, um alles im Griff zu haben und am Ende ist sie

00:05:27: so lang, dass sie dich mehr stresst, als dass sie dir hilft?

00:05:31: Ich habe das schon so oft erlebt.

00:05:33: Man arbeitet und arbeitet, aber die Liste wird irgendwie nie kürzer.

00:05:38: Das liegt oft daran, dass wir uns nicht klar genug darüber sind, was wirklich wichtig

00:05:43: ist und was vielleicht auch einfach mal warten kann.

00:05:47: Es sind diese vielen kleinen Dinge, die sich summieren.

00:05:51: Und ehe man sich versieht, ist die Zeit weg.

00:05:55: Ich finde, das ist ein Thema, über das man wirklich mal nachdenken sollte.

00:05:59: Denn es geht hier nicht nur darum, produktiver zu sein oder mehr zu schaffen.

00:06:04: Es geht darum, wieder die Kontrolle darüber zu haben, wie man seine Tage verbringt.

00:06:09: Und das ist doch am Ende das, was wirklich zählt, oder?

00:06:13: Wenn wir also mal ehrlich zu uns selbst sind, dann merken wir ziemlich schnell, die Kontrolle

00:06:20: über unsere Zeit zu verlieren, ist nicht nur nervig, es hat auch echt große Auswirkungen

00:06:26: auf unser Leben.

00:06:28: Es geht ja nicht nur darum, dass wir uns gestresst oder ausgelaut fühlen.

00:06:31: Es ist viel tiefer, weißt du?

00:06:34: Wenn wir unsere Zeit nicht bewusst nutzen, dann verpassen wir oft auch die Momente, die

00:06:40: uns wirklich wichtig sind.

00:06:42: Und das macht was mit uns, mit unserem Gefühl von Zufriedenheit und Selbstbestimmung.

00:06:47: Ich glaube, Zeit ist viel mehr als nur eine Ressource.

00:06:52: Es ist das, worauf alles in unserem Leben aufbaut.

00:06:56: Schau, wenn du das Gefühl hast, dass du ständig von einem Termin zum nächsten rennst, dann

00:07:03: bleibt kaum Raum für die Dinge, die dir wirklich Freude machen.

00:07:07: Es ist fast so, als ob deine Zeit von anderen Dingen gesteuert wird.

00:07:12: Von Deadlines, von Erwartungen, von Verpflichtungen.

00:07:15: Und du kommst selbst gar nicht mehr vor.

00:07:18: Und das Verrückte daran ist, je länger das so geht, desto mehr fühlt es sich normal an.

00:07:24: Wir gewinnen uns irgendwie daran, unsere eigenen Bedürfnisse nach hinten zu schieben.

00:07:29: Aber auf Dauer?

00:07:30: Das kann doch nicht gut sein, oder?

00:07:32: Ich denke, es ist so wichtig, dass wir uns klarmachen, welche Auswirkungen das hat.

00:07:40: Wenn wir ständig unsere Zeit aus der Hand geben, dann

00:07:43: verlieren wir ein Stück von uns selbst. Es ist fast, als ob wir in einem Film mitspielen, den

00:07:49: jemand anderes geschrieben hat. Und ehrlich gesagt finde ich das total schade. Denn am Ende des Tages

00:07:56: sind es doch die Entscheidungen, wie wir unsere Zeit nutzen, die bestimmen, wer wir sind und wie

00:08:02: unser Leben aussieht. Wenn wir also nicht selbst bestimmen, wie wir unsere Zeit verbringen,

00:08:07: dann wird es jemand anderes für uns tun. Und weißt du, was ich dabei so erschreckend finde?

00:08:14: Oft merken wir gar nicht, wie stark uns das belastet. Man funktioniert einfach, macht weiter,

00:08:21: steckt zurück. Aber irgendwann kommt dieser Moment, wo man merkt, hey, das fühlt sich alles

00:08:27: gar nicht mehr richtig an. Vielleicht ist das ein Gefühl von Lehre, vielleicht auch eine Art

00:08:33: und Zufriedenheit, die man nicht so richtig greifen kann. Und ich glaube, das liegt ganz oft daran,

00:08:38: dass wir zu lange nicht mehr bewusst entschieden haben, wie wir leben wollen. Das ist es, was

00:08:47: Kontrolle über die Zeit so unfassbar wichtig macht. Es geht nicht darum, alles perfekt zu planen oder

00:08:54: jede Minute effizient zu nutzen, ganz im Gegenteil. Es geht darum, die Dinge wieder bewusst zu steuern.

00:09:01: Die Tage und Wochen nicht einfach nur ablaufen zu lassen, sondern sie aktiv zu gestalten. Es ist

00:09:09: ja so, wenn du deine Zeit zurück gewinnst, dann gewinnst du auch ein Stück Lebensqualität zurück.

00:09:16: Du gewinnst Raum, um Dinge zu tun, die dich erfüllen und Zeit für die Menschen, die dir wirklich

00:09:23: wichtig sind. Und das ist doch was, was uns am Ende wirklich glücklich macht, oder?

00:09:28: Es ist so spannend darüber nachzudenken, was passiert, wenn man wirklich anfängt, die Kontrolle

00:09:36: über seine Zeit zurück zu gewinnen. Und weißt du, was mir dabei immer wieder klar wird? Es sind

00:09:42: oft gar nicht die großen Dinge, die den Unterschied machen. Es sind die kleinen Momente, in denen man

00:09:48: bewusst entscheidet, das ist mir jetzt wichtig und dafür nehme ich mir Zeit. Ich glaube, genau

00:09:55: in diesen Momenten steckt die wahre Magie. Ich kann mich dann noch gut an eine Situation erinnern,

00:10:02: die mir das so deutlich gezeigt hat. Ich war total im Stress, hatte eine Woche voller Termine und

00:10:08: To-do's. Und dann kam eine Freundin spontan mit der Idee, sich auf einen Kaffee zu treffen.

00:10:13: Mein erster Gedanke war, das passt jetzt überhaupt nicht rein. Aber irgendwie hat sich etwas in mir

00:10:20: gemeldet und gesagt, halt, genau darum geht's doch, um diese kleinen Momente, die das Leben schön

00:10:27: machen. Ich bin also hingegangen und was soll ich sagen? Dieser eine Kaffee hat mir mehr gegeben,

00:10:33: als alles, was ich an diesem Tag auf meiner Liste abgehakt hätte. Es war, als hätte ich mir ein

00:10:39: Stück Leben zurückgeholt. Ich glaube, genau das passiert, wenn wir anfangen, bewusst damit

00:10:46: unserer Zeit umzugehen. Es geht gar nicht darum, alles perfekt zu planen oder jede Minute sinnvoll

00:10:52: zu nutzen. Es geht darum, wieder Platz zu schaffen für das, was uns wirklich berührt, was uns Freude

00:10:58: macht und uns ein gutes Gefühl gibt. Und das Spannende daran ist, dass wir oft erst merken,

00:11:04: wie sehr wir das brauchen, wenn wir es mal ausprobieren. Es ist, als würde man einen Scheiter

00:11:10: umlegen und plötzlich sehen, ah, so fühlt sich das also an, wenn ich meine Zeit nicht nur mit

00:11:16: Dicken fülle, die ich muss, sondern auch mit Dingen, die ich will. Und weißt du, was mir dabei

00:11:24: auch aufgefallen ist? Oft sind es die kleinen Nines, die die großen Jars überhaupt erst möglich

00:11:30: machen. Wenn wir lernen, Grenzen zu setzen und uns nicht von jedem Impuls oder jeder Anfrage

00:11:37: getreiben zu lassen, dann entsteht plötzlich Raum. Raum für uns selbst, für unsere Träume,

00:11:43: für die Menschen, die uns wichtig sind. Das ist kein Egoismus, das ist selbst Fürsorge. Und ich

00:11:50: finde, das dürfen wir uns ruhig öfter mal bewusst machen. Es ist auch spannend zu sehen, wie sich

00:11:58: das auf andere Bereiche im Leben auswirkt. Wenn ich mir zum Beispiel Zeit für mich nehme,

00:12:03: dann bin ich viel entspannter und klarer im Kopf. Ich kann viel besser Entscheidungen treffen,

00:12:09: weil ich nicht mehr das Gefühl habe, ständig im Stress zu sein. Es ist fast so, als ob man

00:12:15: durch diese bewussten Entscheidungen eine Art innere Ruhe gewinnt. Und ich glaube,

00:12:19: das ist etwas, wonach wir alle irgendwie suchen, oder? Dieses Gefühl, dass man nicht mehr getrieben

00:12:25: ist, sondern selbst steuert. Am Ende zeigt sich doch immer wieder, Zeit ist mehr als nur Minuten

00:12:32: und Stunden. Zeit ist das Fundament, auf dem wir unser Leben aufbauen. Und wenn wir sie uns bewusst

00:12:39: nehmen, dann schaffen wir nicht nur Platz für die schönen Momente, sondern auch für das,

00:12:44: was uns wirklich ausmacht. Das ist für mich der wahre Kern eines selbstbestimmten Lebens.

00:12:50: Wenn wir uns diesen Raum für uns selbst schaffen, dann geht es eigentlich darum,

00:12:56: bewusst Prioritäten zu setzen. Ich meine, wie oft fühlen wir uns von allem, was auf uns zukommt,

00:13:02: total überfordert, weil wir denken, wir müssen alles sofort erledigen. Dabei liegt der Schlüssel

00:13:09: oft darin, einfach mal zu entscheiden, was wirklich wichtig ist und was warten kann.

00:13:14: Für mich war es ein Aha-Moment zu merken, dass ich die Wahl habe. Ich kann entscheiden,

00:13:22: wofür ich meine Zeit nutze. Und das beginnt mit kleinen Dingen. Zum Beispiel mal bewusst,

00:13:29: einen Nein auszusprechen, ohne sich dafür zu entschuldigen. Oder sich ein paar Minuten nur

00:13:35: für sich selbst zu nehmen, ohne schlechtes Gewissen. Diese kleinen Entscheidungen summieren

00:13:41: sich und plötzlich fühlt sich der Eitag nicht mehr so fremdbestimmt an, weil du weißt,

00:13:46: das, was ich tue, habe ich gewählt. Ich finde, es geht dabei nicht um Perfektion oder darum,

00:13:53: jede Minute sinnvoll zu nutzen. Es geht darum zu spüren, dass du wieder die Kontrolle

00:13:59: hast. Und wenn du anfängst, dir und deiner Zeit mehr Wert zu geben, dann verändert sich auch,

00:14:05: wie du dein Leben wahrnimmst. Es fühlt sich wieder nach dir an. Am Ende geht es doch darum,

00:14:12: wieder ein bisschen bewusster mit unserer Zeit umzugehen und uns selbst den Raum zu geben,

00:14:18: der uns zusteht. Es sind die kleinen Entscheidungen, die zählen. Ein klares Ja zu dem, was uns wichtig

00:14:25: ist und ein liebevolles Nein zu dem, was uns überfordert. Und genau so holen wir uns die Kontrolle

00:14:32: zurück. Ich finde, es ist ein schönes Gefühl zu wissen, dass wir unser Leben gestalten können,

00:14:38: wenn wir unsere Zeit bewusst nutzen. Und das muss nicht perfekt sein. Es reicht,

00:14:43: wenn es sich für uns gut anfühlt. Danke, dass du dir heute die Zeit genommen hast,

00:14:50: mit mir über dieses wichtige Thema nachzudenken. Wenn du etwas mitgenommen hast, teile die Folge

00:14:56: gerne mit jemandem, der das vielleicht auch hören sollte. Bis dahin, hör auf dein Herz,

00:15:03: vertraue deine innere Stimme und vergiss nicht. Die Antworten liegen in dir. Unbox yourself

00:15:10: and supercharge your life.