#28 Momentum macht den Unterschied

00:00:00: Hast du jemals das Gefühl gehabt festzustecken, obwohl du so viel erreichen willst,

00:00:06: als ob du genau weißt, wo du hin möchtest, aber irgendwie fehlt dieser Schwung, um wirklich loszulegen?

00:00:13: Vielleicht liegt es daran, dass du glaubst, der erste Schritt müsste riesig sein und genau das hält dich zurück.

00:00:21: Aber was, wenn der Schlüssel nicht in den großen Springen liegt, sondern in den kleinsten Bewegungen, die du fast übersiehst?

00:00:30: [Musik]

00:00:43: Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von unserem Supercharger Live-Podcast.

00:00:48: Schön, dass du heute wieder dabei bist.

00:00:51: Ich freue mich echt riesig, dass wir uns hier zusammen ein bisschen Zeit nehmen können,

00:00:56: um über ein Thema zu sprechen, das ganz ehrlich jeden von uns irgendwie betrifft.

00:01:01: Kennst du das auch, dieses Gefühl, dass du total motiviert bist, etwas anzufangen,

00:01:07: aber dann kommt plötzlich so eine Art, ich weiß nicht, wie ich es beschreiben soll, so eine schwere Wolke?

00:01:14: Als würde dir irgendetwas den Schwung nehmen, bevor du überhaupt richtig losgelegt hast.

00:01:20: Ich mein, ich habe das definitiv schon erlebt und genau da setzt das heutige Thema an, Momentum.

00:01:28: Ich finde allein, das Wort klingt schon irgendwie nach Bewegung, nach Energie.

00:01:33: Es beschreibt diese Kraft, die entsteht, wenn du einmal in Fahrt gekommen bist.

00:01:38: Und ich glaube, das ist etwas, das wir alle gut gebrauchen können, oder?

00:01:43: Vor allem, wenn man so eine Idee hat oder ein Ziel, das man schon ewig angehen wollte, aber immer irgendwie...

00:01:50: Naja, ausgebremst wurde.

00:01:52: Vielleicht von Zweifeln, vielleicht auch einfach von diesem riesigen Berg, den man vor sich sieht.

00:01:57: Aber hier kommt die gute Nachricht. Momentum fängt nicht damit an, dass du den ganzen Berg erklimmst.

00:02:04: Es fängt mit dem allerersten Schritt an. Und weißt du was? Oft reicht das schon, um etwas ins Rollen zu bringen.

00:02:12: Ich habe mich gefragt, warum es uns so schwer fällt, den ersten Schritt zu wagen.

00:02:17: Vielleicht liegt es daran, dass wir uns zu sehr von der Vorstellung leiten lassen, schon beim Start alles richtig machen zu müssen.

00:02:25: Du kennst das sicher. Du hast eine Idee, und bevor du überhaupt angefangen hast, denkst du schon an all die Dinge, die schiefgehen könnten, oder?

00:02:34: Das lehmt total.

00:02:36: Aber wenn wir uns stattdessen mal darauf konzentrieren, was der allerkleinste Schritt sein könnte, der überhaupt möglich ist, dann wird plötzlich alles viel machbarer.

00:02:46: Das ist das spannende an Momentum.

00:02:49: Es entsteht nicht durch diesen einen großen Knall, sondern durch die kleinen, fast unscheinbaren Erfolge, die sich nach und nach summieren.

00:02:58: Und darüber möchte ich heute mit dir sprechen, wie du dieses Momentum für dich nutzen kannst, um wirklich in Bewegung zu bleiben.

00:03:07: Denn ich finde, das Leben fühlt sich einfach so viel besser an, wenn man spürt, dass es vorangeht, oder?

00:03:13: Egal wie klein die Schritte sind, Hauptsache, du bleibst dran.

00:03:18: Lass uns also mal gemeinsam eintauchen und schauen, wie du diese kleinen Erfolge in deinem Alltag entdecken und für dich nutzen kannst.

00:03:26: Klingt gut? Los geht's.

00:03:29: Kennst du das Gefühl, dass man etwa starten will, aber irgendwie nicht ins Tun kommt?

00:03:34: Ich meine, meistens segst gar nicht daran, dass man keine Lust oder Idee hat, sondern daran, dass das Ziel plötzlich so riesig wirkt.

00:03:44: Es ist, als würde man vor einem riesigen Berg stehen und sich denken, wie soll ich da jemals hochkommen.

00:03:51: Und genau das kann total lehmen.

00:03:54: Man bleibt einfach stehen und denkt, ach, vielleicht morgen.

00:03:58: Und dann, wie daran passiert meistens gar nichts.

00:04:02: Ich glaube, das Problem ist wie so oft, dass wir denken, der Anfang müsste direkt perfekt sein oder richtig groß.

00:04:09: Aber genau das macht's schwer.

00:04:12: Der Druck, dass es gleich alles sein muss, lässt uns manchmal gar nichts machen.

00:04:17: Dabei ist es oft der erste kleine Schritt, der alles ins Reuen bringt.

00:04:21: Aber genau das fällt uns so schwer, oder?

00:04:24: Dieses Loslegen, ohne sich gleich von der Größe des ganzen Einschüchtern zu lassen.

00:04:30: Und das ist genau der Punkt, an dem wir ansetzen müssen.

00:04:34: Also, wenn wir uns mal anschauen, warum Momentum überhaupt so wichtig ist, dann kommt mir immer dieser Gedanke.

00:04:41: Es ist wie mit einem Rad, das erst mal ins Rollen kommen muss.

00:04:45: Am Anfang braucht es vielleicht ein bisschen mehr Kraft, ein bisschen mehr Schub.

00:04:49: Aber sobald es sich bewegt, wird es leichter.

00:04:52: Und genau das passiert auch mit uns, wenn wir Momentum aufbauen.

00:04:56: Es ist diese Energie, die dich nach vorne treibt, fast wie so ein innerer Motor, der plötzlich anspringt.

00:05:03: Ich finde, Momentum ist nicht nur wichtig, um überhaupt loszulegen, sondern auch, um dran zu bleiben.

00:05:09: Denn seien wir mal ehrlich, sobald du merkst, dass etwas in Bewegung kommt, wird es irgendwie motivierender, oder?

00:05:16: Es gibt dir dieses Gefühl, dass sich die Dinge verändern, dass es Fortschritt gibt.

00:05:21: Und ich glaube genau das brauchen wir.

00:05:23: Dieses Feedback, dass das, was wir tun, einen Unterschied macht.

00:05:27: Egal, wie klein der Schritt ist, wenn du spürst, dass du vorankommst, dann willst du automatisch weitermachen.

00:05:34: Das Interessante ist dir auch, dass Momentum dich auf eine ganz andere Art und Weise stärkt.

00:05:41: Es gibt dir das Vertrauen, dass du nicht stehen bleiben musst, sondern dass du Dinge in die Hand nehmen kannst.

00:05:47: Und ich finde, das macht total viel mit deinem Kopf.

00:05:50: Plötzlich geht es nicht mehr darum, ob du es schaffst, sondern wie du weitermachst.

00:05:55: Es wird weniger schwer, weil du einfach schon in Bewegung bist.

00:05:59: Und wenn du erst mal in Bewegung bist, dann wird das nächste Stück plötzlich machbar.

00:06:04: Vielleicht nicht immer leicht, aber auf jeden Fall machbar.

00:06:08: Und was ich auch spannend finde, ist, dass Momentum auf diese Klarheit bringt.

00:06:13: Am Anfang ist ja meistens alles ein bisschen unklar, oder?

00:06:17: Du weißt vielleicht gar nicht genau, was der beste Weg ist oder was der nächste Schritt sein soll.

00:06:22: Aber sobald du dich bewegst, ordnet sich das irgendwie von allein. Du bekommst mehr Fokus und siehst plötzlich, wo du hin willst.

00:06:30: Und das macht Momentum so kraftvoll.

00:06:33: Es ist wie so ein kleiner Schneeball, der immer größer wird, je weiter er reut. Und das fühlt sich einfach gut an.

00:06:41: Weißt du, was ich total faszinierend finde? Wie viel Kraft in diesen kleinen scheinbar unbedeutenden Erfolgen steckt.

00:06:49: Es sind genau diese kleinen Schritte, die dafür sorgen, dass wir überhaupt Momentum aufbauen können.

00:06:55: Und manchmal merken wir das gar nicht so richtig, weil wir vielleicht denken, dass nur die großen Dinge zählen.

00:07:01: Aber das stimmt einfach nicht. Es sind diese kleinen stillen Momente, wo du denkst, okay, das habe ich geschafft.

00:07:09: Und genau das gibt dir den Schub weiterzumachen.

00:07:13: Ich glaube, der Grund, warum kleine Erfolge so wichtig sind, ist, dass sie dir immer wieder zeigen, du kannst etwas bewegen.

00:07:21: Es ist, als würde jedes kleine Ziel, dass du erreichst, ein neues Stück Vertrauen in dich selbst aufbauen.

00:07:28: Und ganz ehrlich, das fühlt sich einfach gut an.

00:07:31: Denn manchmal braucht man einfach dieses Gefühl, dass man vorankommt, auch wenn es noch ein weiter Weg ist.

00:07:37: Diese kleinen Erfolge sind wie kleine Leuchttürme, die dir zeigen, dass du auf dem richtigen Weg bist.

00:07:45: Was ich auch spannend finde, ist, dass kleine Erfolge oft der Anfang von etwas größerem sind.

00:07:51: Es ist fast wie ein Dom.

00:07:53: Fuminoeffekt. Du machst eine Sache, die klappt und plötzlich traust du dich, den nächsten

00:07:57: Schritt zu gehen. Und der fühlt sich dann gar nicht mehr so schwer an, weil du schon

00:08:01: dieses positive Gefühl von vorher mitnimmst. Es ist, als würdest du dir selbst beweisen,

00:08:07: "Hey, ich habe das geschafft, also kann ich auch das nächste hinkriegen."

00:08:10: Ich glaube, was uns oft im Weg steht, ist, dass wir diese kleinen Erfolge nicht genug

00:08:17: feiern. Wir nehmen sie einfach so hin, weil wir denken, "Ach, das war doch nichts Besonderes."

00:08:23: Aber das stimmt doch nicht. Jedes Mal, wenn du dich bewegst, wenn du etwas umsetzt,

00:08:28: dann ist das etwas Besonderes. Und das zu sehen und zu würdigen, gibt

00:08:33: dir so einen unglaublichen Motivationsschub. Es ist ein bisschen wie beim Treppensteigen.

00:08:39: Du schaust nicht ständig ganz nach oben, sondern konzentrierst dich auf die nächste

00:08:43: Stufe, um plötzlich merkst du, wie weit du schon gekommen bist. Diese kleinen Erfolge

00:08:49: sind also nicht nur wichtig, sie sind eigentlich der Grund, warum wir überhaupt

00:08:53: weitermachen. Sie sind das Fundament für alles, was noch kommt. Und ich finde,

00:08:59: genau das sollten wir viel bewusster wahrnehmen. Denn am Ende sind es genau

00:09:04: diese kleinen Dinge, die den Unterschied machen. Okay, also wenn wir jetzt mal

00:09:09: darüber sprechen, wie man Momentum nicht nur aufbaut, sondern auch wirklich hält,

00:09:14: dann finde ich, geht es vor allem darum, kontinuierlich in Bewegung zu bleiben.

00:09:19: Und das klingt erstmal so simpel, oder? Aber genau da liegt oft die Herausforderung.

00:09:24: Denn wir kennen das doch alle. Am Anfang ist man total motiviert, der Start läuft

00:09:29: super, aber irgendwann kommt so ein Punkt, wo man ins Stocken gerät.

00:09:33: Vielleicht weil was dazwischen kommt oder weil es plötzlich schwerer wird, als

00:09:37: man gedacht hat. Genau da entscheidet sich, ob das Momentum bleibt oder wieder

00:09:42: verpufft. Ich glaube, der erste Schritt ist, das Momentum überhaupt bewusst

00:09:48: wahrzunehmen. Also dieses Gefühl, dass man gerade Fortschritte macht und das auch

00:09:53: wertzuschätzen. Das gibt dir so eine Art Anker, an die du dich festhalten kannst, wenn

00:09:58: man so einen Tag kommt, an dem du denkst, Puh, heute läuft es irgendwie nicht. Denn

00:10:03: ganz ehrlich, solche Tage kommen, das ist völlig normal. Aber wenn du dich dann an

00:10:08: das Momentum erinnerst, dass du schon aufgebaut hast, dann fällt es dir leichter

00:10:13: wieder reinzukommen, anstatt alles hinzuschmeißen. Was ich auch wichtig finde

00:10:19: ist, den Fokus auf Konsistenz zu legen, statt auf Perfektion. Es geht nicht darum,

00:10:24: jeden Tag riesige Sprünge zu machen, sondern einfach dran zu bleiben, egal wie

00:10:29: kleine Schritt ist. Ich sage immer, ein kleiner Schritt nach vorn ist immer noch

00:10:34: besser, als stehen zu bleiben oder zurückzugehen. Und ich glaube, wenn man

00:10:38: sich das bewusst macht, nimmt das total viel Druck raus. Es muss nicht immer

00:10:43: groß oder spektakulär sein. Hauptsache, es geht vorwärts. Und dann gibt es noch

00:10:49: diese Sache mit den Rückschlägen. Die kommen, das lässt sich gar nicht vermeiden.

00:10:54: Aber ich finde, es hilft total, wenn man sie nicht als das Ende des Momentums

00:10:59: sieht, sondern eher als Teil des Prozesses. Es ist wie bei einem Rad, das

00:11:04: vielleicht mal kurz in Stocken gerät, aber sobald du es wieder anschubst, reut

00:11:09: es weiter. Und manchmal reicht dafür wirklich schon ein kleiner Impuls, um

00:11:13: wieder Fahrt aufzunehmen. Das kann eine kleine Aufgabe sein, die du erledigst,

00:11:18: oder einfach der Gedanke, okay, ich fange jetzt einfach wieder an. Ich glaube, was

00:11:24: dabei auch hilft, ist, sich immer wieder an das große Ganze zu erinnern. Also an

00:11:30: das, warum du überhaupt angefangen hast. Denn dieses "warum", das gibt dir in den

00:11:35: Momenten, wo du vielleicht mal nicht so motiviert bist, den kleinen Schubst, den

00:11:39: du brauchst, um weiterzumachen. Momentum zu halten bedeutet also nicht, dass du

00:11:44: immer Vollgas geben musst. Es geht viel mehr darum, immer wieder kleine Schritte

00:11:50: zu machen, denen bei am Rollen zu halten und dich daran zu erinnern, dass du

00:11:55: schon so viel geschafft hast. Und das fühlt sich doch irgendwie gut an, oder?

00:12:00: Okay, also wenn wir das Thema Momentum mal auf den Alltag übertragen, dann geht es

00:12:06: echt darum, die kleinen Dinge zu sehen, die dich ins Tun bringen. Denk mal an

00:12:10: Bereiche, wo schon gut läuft, wie so alltägliche Abläufe, die fast automatisch

00:12:16: gehen, wie morgens den Kaffee zu machen. Genau dieses Prinzip kannst du nutzen,

00:12:21: kleine Schritte, die sich leicht anfühlen, aber am Ende den Stein ins Rollen

00:12:26: bringen. Das funktioniert super bei der Arbeit. Wenn alles überwältigend wirkt,

00:12:32: schnappt dir einfach die kleinste Aufgabe, die machbar ist, dieses erste

00:12:37: Häkchen motiviert weiterzumachen oder nimm Bewegung. Statt ein riesiges

00:12:42: Workout zu planen, fang mit fünf Minuten an. Einmal um den Blog, ein paar Schritte

00:12:47: und plötzlich fühlst du dich schon ein bisschen besser. Das ist Momentum. Wichtig

00:12:53: ist, dass du dir auch mal bewusst machst, was du schon geschafft hast. Wir schauen so

00:12:58: oft auf das, was noch fehlt, dabei ist es total motivierend, sich kleine Erfolge

00:13:03: vor Augen zu führen. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dran zu

00:13:07: bleiben. Und genau das bringt die Schritt für Schritt weiter. Momentum entsteht

00:13:12: nicht auf einmal, sondern wächst und das macht den Unterschied. Was ich an

00:13:18: Momentum so mag, ist, dass es dir zeigt, jeder Schritt zählt. Du musst nicht

00:13:24: alles sofort schaffen oder den perfekten Plan haben. Es reicht, wenn du einfach

00:13:29: anfängst und die Schritt für Schritt weiter bewegst. Klar, es gibt Tage, die

00:13:34: sich schwerer anfühlen, aber genau da erinnert dich Momentum daran, dass du

00:13:38: schon was erreicht hast und das gibt dir Kraft, weiterzumachen. Wichtig ist, dir

00:13:44: selbst zu vertrauen, auch wenn es mal langsamer geht oder der Weg nicht gerade

00:13:48: ist. Solange du in Bewegung bleibst, machst du Fortschritt. Und irgendwann

00:13:53: schaust du zurück und siehst, wie weit du schon gekommen bist. Also fang an. Mach

00:13:58: den ersten Schritt und vertraue darauf, dass jedes kleine Stück vorwärts einen

00:14:02: Unterschied macht. Momentum wächst mit dir. Und das ist doch so motivierend, oder?

00:14:09: Und damit sind wir auch schon am Ende für heute. Ich hoffe, du konntest ein paar

00:14:14: Gedanken oder vielleicht sogar kleine Impulse mitnehmen, die dich weiterbringen.

00:14:18: Momentum, dieses Gefühl von Bewegung und Fortschritt, ist etwas, dass wir uns

00:14:23: alle auf unsere eigene Art und Weise schaffen können. Und ich finde es so

00:14:27: schön zu wissen, dass es eben nicht die großen, überwältigenden Schritte sein

00:14:31: müssen, sondern die kleinen Dinge, die den Unterschied machen. Es war so schön,

00:14:37: heute mit dir über dieses Thema zu sprechen. Ich liebe es, wie diese kleinen

00:14:42: Gespräche uns daran erinnern, dass wir die Kraft haben, Dinge zu verändern. Und

00:14:47: dass es oft leichter ist, als wir denken. Es geht nicht darum, perfekt zu sein,

00:14:51: sondern einfach darum in Bewegung zu bleiben, egal wo du gerade stehst. Wenn

00:14:57: dir die Folge gefeiert hat, würde ich mich total freuen, wenn du sie mit jemandem

00:15:01: teilst, der vielleicht gerade auch ein bisschen Momentum gebrauchen könnte.

00:15:06: Falls du Gedanken, Feedback oder eigene Erfahrungen dazu hast, lass es mich

00:15:11: unbedingt wissen. Ich liebe es, von euch zu hören und zu sehen, wie ihr diese

00:15:16: Ideen für euch nutzt. Also, bis dahin, hör auf dein Herz, vertraue auf deine

00:15:22: innere Stimme und vergiss nicht, wie Antworten liegen in dir. Unbox yourself

00:15:27: and supercharge your life.