#29 Die alten Muster

00:00:00: Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du dir selbst im Weg stehst, obwohl du eigentlich

00:00:05: weißt, dass da mehr für dich drin sein könnte?

00:00:09: Diese wiederkehrenden Momente, in denen du dich fragst, warum lande ich schon wieder genau

00:00:14: hier?

00:00:15: Vielleicht ist es an der Zeit genauer hinzuschauen und herauszufinden, was dich wirklich bremst.

00:00:21: Hallo und herzlich willkommen zurück bei unserem Supercharge Life Podcast.

00:00:42: Heute dreht sich alles um ein Thema, das mich immer wieder aufs Neue in seinen Band zieht.

00:00:48: Alte Muster – diese Gewohnheiten, die wir unbewusst immer wiederholen, ohne darüber

00:00:53: nachzudenken.

00:00:54: Vielleicht bist du ja auch schon mal in Situationen gewesen, in denen du dich fragst, warum reagiere

00:01:02: ich eigentlich immer wieder auf dieselbe Weise?

00:01:04: Und dann fällt es dir irgendwann auf, dass sich alles irgendwie immer nach dem gleichen

00:01:09: Thema wiederholt.

00:01:10: Genau das ist es, worum es heute gehen soll.

00:01:14: Ich denke, alte Muster sind ein bisschen wie diese bequemen, aber abgenutzten Schuhe,

00:01:21: die man eigentlich aussortieren sollte, aber man trägt sie immer wieder, weil sie einem

00:01:26: so vertraut sind.

00:01:28: Warum?

00:01:29: Nun, sie sind einfach gemütlich oder zumindest vertraut und genau darin liegt das Dilemma.

00:01:36: Vertrautheit vermittelt uns ein Gefühl von Sicherheit.

00:01:39: Doch wenn wir mal genau hinschauen, manchmal wird genau das zum Hindernis, nicht wahr?

00:01:46: Wenn wir immer wieder in Situationen geraten, die uns stressen oder frustrieren, dann liegt

00:01:52: das oft daran, dass wir in diesen alten Mustern gefangen sind.

00:01:56: Es ist wie eine kleine Endlosschleife, die tief in uns verankert ist.

00:02:01: Was mich daran fasziniert, ist, dass diese Muster nicht einfach so entstehen.

00:02:07: Sie haben ihre Ursprünge und diese liegen oft tief verborgen.

00:02:11: Häufig reichen sie bis in die Kindheit zurück, Dinge, die wir gelernt haben, weil sie damals

00:02:16: einfach überlebenswichtig für uns waren.

00:02:18: Anpassung war oft der Schlüssel dazu und ehrlich gesagt, das wird ziemlich schlau.

00:02:24: Doch früher oder später, möglicherweise erst nach vielen Jahren, erkennen wir, dass

00:02:31: diese überkommenen Verhaltensmuster uns mehr behindern als unterstützen.

00:02:36: Und genau in diesem Augenblick beginnen wir uns zu fragen, benötige ich das überhaupt

00:02:42: noch?

00:02:43: Es verhält sich ähnlich wie mit einem veralteten Kleidungsstück im Schrank.

00:02:48: Man stößt auf ein T-Shirt von vor einem Jahrzehnt und denkt sich, nun gut, das war

00:02:55: einst modisch, aber heute passt es einfach nicht mehr.

00:02:59: Ebenso verhält es sich mit diesen überholten Mustern in uns.

00:03:03: Sie mochten früher passend gewesen sein, doch nun fühlen sie sich irgendwie nun ja

00:03:09: beängend oder unangebracht an.

00:03:11: An diesem Punkt wird es interessant, denn plötzlich erkennen wir, dass wir die Entscheidungen

00:03:17: treffen können, ob wir sie behalten möchten oder ob es an der Zeit ist etwas Neues auszuprobieren.

00:03:24: Ich denke, der allererste Schritt besteht wirklich darin, alles einmal anzuschauen,

00:03:30: ohne sich gleich selbst zu verurteilen.

00:03:32: Denn seien wir mal ehrlich, es bringt überhaupt nichts, sich dafür fertig zu machen.

00:03:38: Viel wichtiger ist es doch, mit einer gewissen Neuge heranzugehen und sich zu fragen, was

00:03:44: steckt eigentlich dahinter?

00:03:45: Und genau da möchte ich heute ein wenig mit dir hinsehen.

00:03:49: Lass uns also zusammen herausfinden, was diese alten Muster wirklich sind, warum wir

00:03:56: so hartnäckig an ihn festgehalten haben und das finde ich besonders spannend, wie wir sie

00:04:02: Schritt für Schritt ein wenig lockern können.

00:04:04: Lass uns genauer betrachten, was alte Muster eigentlich sind.

00:04:09: Manchmal finde ich es schwierig zu verstehen, da es nicht immer offensichtlich ist.

00:04:16: Es ist, als würde man den gleichen Film mehrmals sehen und erst beim zehnten Mal bemerkten,

00:04:22: dass die Handlung immer gleich verläuft.

00:04:24: Die Muster sind wie ein internes Drehbuch, das automatisch abläuft, ohne dass wir darüber

00:04:30: nachdenken.

00:04:31: Aber woher stammen diese alten Muster?

00:04:34: Wir sind nicht von Geburt an dazu bestimmt, immer auf dieselbe Weise zu reagieren oder

00:04:40: ständig die gleichen Entscheidungen zu treffen.

00:04:43: Das Meister davon entsteht, weil wir uns in der Regel früh in unserem Leben angepasst

00:04:48: haben.

00:04:49: Es gibt Situationen oder Momente, die uns geprägt haben.

00:04:53: Möglicherweise fühlten wir uns als Kinder in bestimmten Verhalten sicher oder haben

00:04:58: festgestellt, dass wir durch eine bestimmte Art zu sein Anerkennung oder Aufmerksamkeit

00:05:04: erhielten.

00:05:05: Und das bleibt stecken, weil es früher einfach geklappt hat.

00:05:09: Interessant ist, dass diese Muster oft nicht mehr so gut zu uns passen, wenn wir älter

00:05:15: werden.

00:05:16: Sie verhalten sich wie alte Programme, die trotz unserer neuen Lebenssituation weiterhin aktiv

00:05:21: sind.

00:05:22: Da wir ihnen so vertraut sind, bemerken wir nicht, wie sie uns ständig auf die gleichen

00:05:26: Fadelenken.

00:05:27: Es ist ähnlich wie eine vertraute Straße, die wir immer wählen, obwohl es möglicherweise

00:05:33: eine kürzere oder schönere Strecke gibt.

00:05:35: Was diese Muster so hartnäckig macht, ist oft die starke emotionale Bindung, die sie

00:05:42: haben.

00:05:43: Es handelt sich um Sicherheit, Zugehörigkeit und das Bedürfnis, in der Welt akzeptiert

00:05:49: zu werden.

00:05:50: Das ist ja auch vollkommen verständlich.

00:05:52: Niemand möchte wirklich anecken oder sich ausgeschlossen fühlen.

00:05:56: Also, das gilt zumindestens für mich.

00:05:58: Früher haben diese Muster vielleicht dazu gedient, uns vor solchen Gefühlen zu schützen,

00:06:03: aber heute lassen sie uns oft kleiner erscheinen, als wir wirklich sind.

00:06:07: Und hier wird es richtig interessant.

00:06:11: Viele dieser Muster werden völlig unbewusst ausgeführt.

00:06:15: Es funktioniert fast wie ein Autopilot, der unbemerkter Steuer übernimmt.

00:06:21: Erst wenn wir bewusst darauf achten, bemerken wir, wie häufig wir in den gleichen Situationen

00:06:27: ähnlich reagieren.

00:06:29: Vielleicht hast du das schon mal erlebt.

00:06:30: Im Gespräch reagierst du automatisch auf eine Weise, die dich später stört.

00:06:36: Und genau diese Muster meine ich.

00:06:39: Das Schöne oder auch das Herausfordernde ist, dass diese Muster oft nicht so star sind,

00:06:46: wie sie scheinen.

00:06:47: Vielleicht wirken sie wie Betonklötze, aber bei genauerem Hinsehen sind sie oft nicht

00:06:53: fest verankert.

00:06:54: Man muss einfach den Moment finden, in dem man denkt, ok, ich werde das jetzt genau

00:07:00: mal untersuchen.

00:07:01: Das ist genau das, was wir hier tun.

00:07:04: Wir schauen hinter die Kulissen und versuchen zu verstehen, wie diese Muster entstanden

00:07:09: sind und warum sie weiterhin bestehen.

00:07:11: Also, wenn wir uns mal fragen, warum wir eigentlich so hartnäckig an diesen alten Muster festhalten,

00:07:19: dann ist das echt keine einfache Sache.

00:07:22: Ich meine, es klingt ja erstmal total logisch zu sagen, hey, wenn das nicht mehr funktioniert,

00:07:28: dann lass es doch einfach los.

00:07:30: Aber naja, in der Realität läuft das halt meistens ein bisschen anders ab.

00:07:35: Ich glaube, das liegt vor allem daran, dass diese Muster uns etwas geben.

00:07:41: Etwas geben, das wir brauchen oder zumindest denken wir, dass wir es brauchen.

00:07:46: Und genau das macht es so zäh.

00:07:48: Weißt du, das Krasse ist, dass diese Muster oft so tief mit unserer Idee von Sicherheit

00:07:55: verbunden sind.

00:07:56: Sie geben uns dieses Gefühl, dass wir wissen, woran wir sind, auch wenn das manchmal gar

00:08:01: nicht mehr so angenehm ist.

00:08:03: Es ist ungefähr so, als würde man auf einer alten Couch sitzen, die schon völlig durchgesessen

00:08:09: ist.

00:08:10: Sie ist vielleicht nicht mehr bequem, aber irgendwie weißt du genau, wie sie sich anfühlt.

00:08:14: Und das ist es, was uns oft davon abhält, aufzustehen und uns etwas Neues zu suchen.

00:08:21: Weil das neue, ja, das ist halt erstmal ungewiss und das macht uns unsicher.

00:08:27: Ich glaube ein anderer Grund, warum wir an diesen Muster festhalten hat mit unserer Vergangenheit

00:08:33: zu tun.

00:08:34: Diese Muster sind ja oft in Situationen entstanden, in denen sie uns geholfen haben.

00:08:40: Vielleicht hast du als Kind gelernt, dass du dich anpassen musst, um nicht anzuecken.

00:08:44: Oder, dass es besser ist, still zu sein, wenn du vermeiden willst, dass es Ärger gibt.

00:08:50: Und das hat damals funktioniert.

00:08:52: Es hat dir geholfen, irgendwie durchzukommen.

00:08:55: Das Problem ist nur, dass diese Mechanismen, die uns früher geschützt haben, heute nicht

00:09:01: mehr unbedingt das Richtige für uns sind.

00:09:03: Aber weil sie uns damals so oft geholfen haben, fällt es uns schwer, sie loszulassen.

00:09:10: Es ist fast so, als hätten wir Angst, dass wir ohne sie nicht klarkommen.

00:09:14: Dann gibt es ja noch diese Sache mit der Bestätigung von außen.

00:09:18: Das ist ja auch irgendwie ein großer Punkt.

00:09:21: Viele von uns, und da nehme ich mich gar nicht aus, haben irgendwie diese Idee im Kopf,

00:09:26: dass wir uns über die Zustimmung von anderen definieren.

00:09:29: Wenn uns jemand sagt, dass wir okay sind, fühlen wir uns gut.

00:09:34: Und wenn wir glauben, dass unsere alten Muster genau das liefern, auch wenn sie uns gleichzeitig

00:09:40: frustrieren, dann halten wir an ihnen fest.

00:09:43: Und was ich auch gemerkt habe, es gibt da diesen inneren Widerstand gegen Veränderung.

00:09:49: Selbst wenn wir merken, dass uns etwas nicht mehr gut tut, haben wir oft diese kleine Stimme

00:09:55: im Kopf, die sagt, ah, komm, so schlimm ist es doch gar nicht.

00:10:00: Weil Veränderung eben auch bedeutet, dass wir raus aus unserer Komfortzone müssen, und

00:10:06: das fühlt sich erstmal ziemlich ungemütlich an.

00:10:09: Es ist ein bisschen wie beim Sport.

00:10:11: Du weißt, dass es dir gut tut, aber der erste Schritt kostet Überwindung.

00:10:15: Ich denke, was uns oft fehlt, ist dieses Bewusstsein, dass wir nicht gegen uns selbst arbeiten müssen,

00:10:22: um etwas zu verändern.

00:10:23: Diese Muster sind ja nicht unser Feind, sie sind eher wie alte Freunde, die ihren Job

00:10:29: gemacht haben und jetzt in den Ruhestand dürfen.

00:10:31: Aber um dahin zu kommen, müssen wir uns erstmal trauen, sie wirklich anzuschauen.

00:10:37: Und das ist nicht immer einfach, klar, aber ich glaube es lohnt sich total, weil wir

00:10:43: so viel mehr Raum für Neues schaffen können.

00:10:45: Und irgendwie ist das doch ein ziemlich cooler Gedanke, oder?

00:10:48: Lass uns kurz besprechen, wie man alte Muster erkennen kann, denn ehrlich gesagt ist das

00:10:55: oft gar nicht so klar.

00:10:57: Es gibt Momente, in denen man bemerkt, dass man wieder in dieselbe Falle geraten ist.

00:11:02: Oft passieren diese Dinge automatisch, ohne dass wir viel darüber nachdenken.

00:11:06: Es ist, als würde man automatisch handeln und erst danach bemerken, dass man den gewohnten

00:11:11: Weg genommen hat.

00:11:12: Und genau deswegen finde ich es super wichtig, genauer hinzuschauen.

00:11:17: Das mag Simpel klingen, aber es kann wirklich einen großen Unterschied machen.

00:11:22: Häufig sind es Muster, die so fest in uns verankert sind, dass wir sie erst wahrnehmen, wenn wir

00:11:29: uns Zeit zum Inhalten nehmen.

00:11:32: Manchmal reicht es aus, sich in einem wiederkehrenden Moment die Frage zu stellen, warum handle

00:11:38: ich gerade so?

00:11:39: Es ist interessant zu sehen, dass diese Muster häufig in spezifischen Situationen oder bei

00:11:45: bestimmten Personen wiederkehren.

00:11:47: Vielleicht kennst du das, dass du mit jemandem sprichst und plötzlich automatisch in eine

00:11:52: bestimmte Rolle schlöpfst.

00:11:54: Vielleicht bist du immer derjenige, der zustimmt, obwohl du eine andere Meinung hast.

00:12:00: Oder du strebst nach Perfektion, weil du denkst, dass du sonst nicht ausreichend bist.

00:12:05: Das sind die Gelegenheiten, in denen man genauer hinsehen kann.

00:12:10: Was verursacht diese Reaktion?

00:12:13: Fühlt es sich wirklich gut an?

00:12:15: Oder spürst du einen kleinen Widerstand in dir?

00:12:20: Es ist auch super hilfreich, auf deine Gefühle zu achten.

00:12:23: Denn Gefühle dienen oft als kleine Wegweise, um uns zu zeigen, wo alte Muster aktiv sind.

00:12:31: Möglicherweise empfindest du nach einer spezifischen Situation, wie der Holt Stress oder Unzufriedenheit,

00:12:39: obwohl alles äußerlich in Ordnung zu sein scheint.

00:12:42: Oder du bemerkst, dass du dich manchmal kleiner machst, als du wirklich bist.

00:12:47: Oft sind dies Anzeichen dafür, dass ein veraltetes Muster aktiv ist, das nicht mehr zu dir passt.

00:12:55: Gelegenlich können die Reaktionen anderer helfen, diese Muster zu identifizieren.

00:13:00: Möglicherweise erhältst du regelmäßig ähnliche Rückmeldungen von Menschen in deiner Umgebung.

00:13:06: Ähnliche Aussagen z.B., wie du brauchst nicht immer so freundlich zu sein.

00:13:11: Oder warum vernachlässigst du immer deine eigenen Bedürfnisse?

00:13:16: Solche Aussagen können zuerst unangenehme sein, aber sie sind oft ein guter Hinweis darauf,

00:13:22: dass wir uns etwas genauer ansehen sollten.

00:13:25: Nicht jede externe Rückmeldung ist automatisch korrekt, aber sie können uns zumindest Hinweise geben,

00:13:32: wo wir genauer hinsehen sollten.

00:13:35: Ich finde aber auch, dass es echt wichtig ist, dass wir nicht zu streng mit uns selbst sind,

00:13:40: wenn wir beginnen diese Muster zu erkennen.

00:13:43: Es ist nicht richtig, sich für alte Gewohnheiten zu schämen oder sich schlecht zu fühlen.

00:13:49: Im Gegenteil, es ist wie das Wiedersehen eines alten Freundes, bei dem man sagt,

00:13:54: danke, dass du früher für mich da warst, aber jetzt brauche ich dich nicht mehr so wie früher.

00:14:00: Es ist einfacher diese Muster loszulassen, wenn man anerkennt, dass sie einmal eine Funktion hatten.

00:14:07: Und dann habe ich da noch was, was für mich nach wie vor super nützlich ist.

00:14:12: Sich selbst beobachten, ohne zu beurteilen.

00:14:15: Für mich ist das wie ein virtuelles Notizbuch.

00:14:18: Wenn ich bemerke, dass ich in ein altes Verhaltensmuster zurückfalle,

00:14:22: denke ich mir, ah ok, da ist es wieder.

00:14:26: Das war alles.

00:14:27: Nur beobachten, ohne Drama oder Selbstvorwürfe.

00:14:32: Je bewusster man wird, desto einfacher wird es, später bewusst andere Entscheidungen zu treffen.

00:14:39: Es ist wichtig zu erkennen, dass man nicht immer stark sein muss.

00:14:43: Veränderung ist mühsam, das weiß ich aus eigener Erfahrung nur zu gut.

00:14:47: Gerade wenn man denkt, dass nichts vorangeht, ist es wichtig zu bedenken, dass auch kleine Fortschritte wichtig sind.

00:14:55: Veränderungen sind manchmal nicht sofort sichtbar, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht stattfinden.

00:15:01: Ähnlich wie beim Sport bemerkst du möglicherweise nicht sofort, dass du fitter wirst.

00:15:06: Doch nach einigen Wochen fällt dir plötzlich auf, dass das Treppensteigen nicht mehr so anstrengend ist.

00:15:13: Und weißt du, was ich lange Zeit nicht wirklich genug geschätzt habe?

00:15:17: Dass es wichtig ist, sich selbst zu ermutigen.

00:15:21: Wir neigen alle oft dazu, uns schnell zu kritisieren, wenn etwas schief läuft.

00:15:27: Aber wir sollten uns genauso schnell loben, wenn etwas gut läuft.

00:15:32: Auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist, das bringt Schwung und bestätigt den richtigen Weg.

00:15:38: Denn Veränderung ist ja kein Ziel, das man am Ende des Tages erreicht und dann abhakt.

00:15:43: Es gleicht eine Reise, auf der man ständig Neues über sich selbst lernt.

00:15:47: Und diese Reise ist zwar nicht einfach, aber definitiv lohenswert.

00:15:52: Letztendlich geht es darum, sich selbst besser zu verstehen und ein authentisches Leben zu führen, das wirklich zu einem passt, oder?

00:16:01: Und damit wären wir am Ende dieser Folge angekommen.

00:16:04: Ich hoffe wirklich, du konntest ein paar Gedanken für dich mitnehmen, die dich vielleicht ein Stück weiterbringen.

00:16:10: Es geht ja nicht darum, alles sofort zu ändern, sondern einfach mal den ersten Schritt zu machen.

00:16:15: Jeder kleine Moment der Erkenntnis ist schon ein riesiger Gewinn.

00:16:19: Danke, dass du dir die Zeit genommen hast dabei zu sein.

00:16:22: Und wenn du Gedanken oder Erfahrungen dazu teilen möchtest, ich freue mich von dir zu hören.

00:16:28: Bis dahin, hör auf dein Herz, vertraue auf deine innere Stimme und vergiss nicht, die Antworten liegen in dir.

00:16:35: Unbox yourself, and supercharge your life.

00:16:40: [Musik]

00:16:52: SWR 2016