#29 Die alten Muster

00:00:00: Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du dir selbst im Weg stehst,

00:00:04: obwohl du eigentlich weißt, dass da mehr für dich drin sein könnte?

00:00:08: Diese wiederkehrenden Momente, in denen du dich fragst, warum lande ich schon wieder genau hier?

00:00:15: Vielleicht ist es an der Zeit, genauer hinzuschauen und herauszufinden, was dich wirklich bremst.

00:00:30: Hallo und herzlich willkommen zurück bei unserem Supercharge Live Podcast.

00:00:41: Heute dreht sich alles um ein Thema, das mich immer wieder aufs Neue in seinen Band zieht.

00:00:47: Alte Muster. Diese Gewohnheiten, die wir unbewusst immer wiederholen, ohne darüber nachzudenken.

00:00:54: Vielleicht bist du ja auch schon mal in Situationen gewesen, in denen du dich fragst,

00:01:00: warum reagiere ich eigentlich immer wieder auf dieselbe Weise? Und dann fällt es dir irgendwann

00:01:06: auf, dass sich alles irgendwie immer nach dem gleichen Thema wiederholt. Genau das ist es,

00:01:12: worum es heute gehen soll. Ich denke, alte Muster sind ein bisschen wie diese bequemen,

00:01:19: aber abgenutzten Schuhe, die man eigentlich aussortieren sollte, aber man trägt sie immer

00:01:24: wieder, weil sie einem so vertraut sind. Warum? Nun, sie sind einfach gemütlich oder zumindest

00:01:32: vertraut und genau darin liegt das Dilemma. Vertrautheit vermittelt uns ein Gefühl von

00:01:39: Sicherheit. Doch wenn wir mal genau hinschauen, manchmal wird genau das zum Hindernis, nicht

00:01:45: wahr? Wenn wir immer wieder in Situationen geraten, die uns stressen oder frustrieren,

00:01:51: dann liegt das oft daran, dass wir in diesen alten Mustern gefangen sind. Es ist wie eine kleine

00:01:58: Endlosschleife, die tief in uns verankert ist. Was mich daran fasziniert, ist, dass diese Muster

00:02:05: nicht einfach so entstehen. Sie haben ihre Ursprünge und diese liegen oft tief verborgen. Häufig

00:02:12: reichen sie bis in die Kindheit zurück. Dinge, die wir gelernt haben, weil sie damals einfach

00:02:16: überlebenswichtig für uns waren. Anpassung war oft der Schlüssel dazu. Und ehrlich gesagt,

00:02:23: das wird ziemlich schlau. Doch früher oder später, möglicherweise erst nach vielen Jahren,

00:02:29: erkennen wir, dass diese überkommenen Verhaltensmuster uns mehr behindern als unterstützen. Und genau

00:02:37: in diesem Augenblick beginnen wir uns zu fragen, benötige ich das überhaupt noch? Es verhält sich

00:02:44: ähnlich wie mit einem veralteten Kleidungsstück im Schrank. Man stößt auf ein T-Shirt von vor

00:02:51: einem Jahrzehnt und denkt sich, nun gut, das war einst modisch, aber heute passt es einfach

00:02:57: nicht mehr. Ebenso verhält es sich mit diesen überholten Mustern in uns. Sie mochten früher

00:03:04: passend gewesen sein, doch nun fühlen sie sich irgendwie beengend oder unangebracht an. An diesem

00:03:12: Punkt wird es interessant, denn plötzlich erkennen wir, dass wir die Entscheidungen treffen können,

00:03:18: ob wir sie behalten möchten oder ob es an der Zeit ist, etwas Neues auszuprobieren.

00:03:24: Ich denke, der allererste Schritt besteht wirklich darin, alles einmal anzuschauen,

00:03:30: ohne sich gleich selbst zu verurteilen. Denn seien wir mal ehrlich, es bringt überhaupt nichts,

00:03:36: sich dafür fertig zu machen. Viel wichtiger ist es doch, mit einer gewissen Neuge heranzugehen und

00:03:42: sich zu fragen, was steckt eigentlich dahinter? Und genau da möchte ich heute ein wenig mit

00:03:48: dir hinsehen. Lasst uns also zusammen herausfinden, was diese alten Muster wirklich sind, warum wir so

00:03:56: hartnäckig an ihnen festgehalten haben und das finde ich besonders spannend, wie wir sie Schritt

00:04:02: für Schritt ein wenig lockern können. Lasst uns genauer betrachten, was alte Muster eigentlich

00:04:09: sind. Manchmal finde ich es schwierig zu verstehen, da es nicht immer offensichtlich ist. Es ist, als

00:04:17: würde man den gleichen Film mehrmals sehen und erst beim zehnten Mal bemerkten, dass die Handlung

00:04:22: immer gleich verläuft. Die Muster sind wie ein internes Drehbuch, das automatisch abläuft,

00:04:29: ohne dass wir darüber nachdenken. Aber woher stammen diese alten Muster? Wir sind nicht von

00:04:36: Geburt an dazu bestimmt, immer auf dieselbe Weise zu reagieren oder ständig die gleichen

00:04:41: Entscheidungen zu treffen. Das Meister davon entsteht, weil wir uns in der Regel früh in unserem

00:04:47: Leben angepasst haben. Es gibt Situationen oder Momente, die uns geprägt haben. Möglicherweise

00:04:54: fühlten wir uns als Kinder in bestimmten Verhalten sicher oder haben festgestellt, dass wir durch

00:05:00: eine bestimmte Art zu sein Anerkennung oder Aufmerksamkeit erhielten. Und das bleibt stecken,

00:05:06: weil es früher einfach geklappt hat. Interessant ist, dass diese Muster oft nicht mehr so gut

00:05:13: zu uns passen, wenn wir älter werden. Sie verhalten sich wie alte Programme, die trotz unserer neuen

00:05:19: Lebenssituation weiterhin aktiv sind. Da wir ihnen so vertraut sind, bemerken wir nicht,

00:05:24: wie sie uns ständig auf die gleichen Faden lenken. Es ist ähnlich wie eine vertraute Straße,

00:05:31: die wir immer wählen, obwohl es möglicherweise eine kürzere oder schönere Strecke gibt.

00:05:35: Was diese Muster so hartnäckig macht, ist oft die starke emotionale Bindung, die sie haben.

00:05:42: Es handelt sich um Sicherheit, Zugehörigkeit und das Bedürfnis, in der Welt akzeptiert zu werden.

00:05:49: Das ist ja auch vollkommen verständlich. Niemand möchte wirklich anecken oder sich ausgeschlossen

00:05:55: fühlen. Also das gilt zumindestens für mich. Früher haben diese Muster vielleicht dazu gedient,

00:06:01: uns vor solchen Gefühlen zu schützen, aber heute lassen sie uns oft kleiner erscheinen,

00:06:06: als wir wirklich sind. Und hier wird es richtig interessant. Viele dieser Muster werden völlig

00:06:13: unbewusst ausgeführt. Es funktioniert fast wie ein Autopilot, der unbemerkter Steuer übernimmt.

00:06:20: Erst wenn wir bewusst darauf achten, bemerken wir, wie häufig wir in den gleichen Situationen

00:06:27: ähnlich reagieren. Vielleicht hast du das schon mal erlebt. Im Gespräch reagierst du automatisch auf

00:06:34: eine Weise, die dich später stört. Und genau diese Muster meine ich. Das Schöne oder auch das

00:06:42: Herausforderende ist, dass diese Muster oft nicht so star sind, wie sie scheinen. Vielleicht wirken sie

00:06:48: wie Betonklötze, aber bei genauerem Hinsehen sind sie oft nicht fest verankert. Man muss einfach

00:06:55: den Moment finden, in dem man denkt, ok, ich werde das jetzt genauer untersuchen. Das ist genau das,

00:07:03: was wir hier tun. Wir schauen hinter die Kulissen und versuchen zu verstehen, wie diese Muster

00:07:08: entstanden sind und warum sie weiterhin bestehen. Also, wenn wir uns mal fragen, warum wir eigentlich

00:07:15: so hartnäckig an diesen alten Muster festhalten, dann ist das echt keine einfache Sache. Ich meine,

00:07:23: es klingt ja erstmal total logisch zu sagen, hey, wenn das nicht mehr funktioniert, dann lass es doch

00:07:29: einfach los. Aber naja, in der Realität läuft das halt meistens ein bisschen anders ab. Ich glaube,

00:07:36: das liegt vor allem daran, dass diese Muster uns etwas geben. Etwas geben, dass wir brauchen oder

00:07:43: zumindest denken wir, dass wir es brauchen. Und genau das macht es so zäh. Weißt du, das Krasse ist,

00:07:51: dass diese Muster oft so tief mit unserer Idee von Sicherheit verbunden sind. Sie geben uns dieses

00:07:57: Gefühl, dass wir wissen woran wir sind, auch wenn das manchmal gar nicht mehr so angenehm ist. Es ist

00:08:04: ungefähr so, als würde man auf einer alten Couch sitzen, die schon völlig durchgesessen ist. Sie

00:08:10: ist vielleicht nicht mehr bequem, aber irgendwie weißt du genau, wie sie sich anfühlt. Und das

00:08:15: ist es, was uns oft davon abhält, aufzustehen und uns was Neues zu suchen. Weil das Neue, ja,

00:08:22: Ja, das ist halt erstmal ungewiss und das macht uns unsicher.

00:08:27: Ich glaube, ein anderer Grund, warum wir an diesen Muster festhalten, hat mit unserer Vergangenheit

00:08:33: zu tun.

00:08:34: Diese Muster sind ja oft in Situationen entstanden, in denen sie uns geholfen haben.

00:08:40: Vielleicht hast du als Kind gelernt, dass du dich anpassen musst, um nicht anzuecken.

00:08:44: Oder, dass es besser ist, still zu sein, wenn du vermeiden willst, dass es Ärger gibt.

00:08:50: Und das hat damals funktioniert.

00:08:52: Es hat dir geholfen, irgendwie durchzukommen.

00:08:55: Das Problem ist nur, dass diese Mechanismen, die uns früher geschützt haben, heute nicht

00:09:01: mehr unbedingt das Richtige für uns sind.

00:09:03: Aber weil sie uns damals so oft geholfen haben, fällt es uns schwer, sie loszulassen.

00:09:09: Es ist fast so, als hätten wir Angst, dass wir ohne sie nicht klarkommen.

00:09:14: Dann gibt es ja noch diese Sache mit der Bestätigung von außen.

00:09:18: Das ist ja auch irgendwie ein großer Punkt.

00:09:21: Viele von uns, und da nehme ich mich gar nicht aus, haben irgendwie diese Idee im Kopf,

00:09:26: dass wir uns über die Zustimmung von anderen definieren.

00:09:29: Wenn uns jemand sagt, dass wir okay sind, fühlen wir uns gut.

00:09:34: Und wenn wir glauben, dass unsere alten Muster genau das liefern, auch wenn sie uns gleichzeitig

00:09:40: frustrieren, dann halten wir an ihnen fest.

00:09:43: Und was ich auch gemerkt habe, es gibt da diesen inneren Widerstand gegen Veränderung.

00:09:49: Selbst wenn wir merken, dass uns etwas nicht mehr gut tut, haben wir oft diese kleine Stimme

00:09:55: im Kopf, die sagt "ah komm, so schlimm ist es doch gar nicht", weil Veränderung eben

00:10:02: auch bedeutet, dass wir raus aus unserer Komfortzone müssen und das fühlt sich erst mal ziemlich

00:10:08: ungemütlich an.

00:10:09: Es ist ein bisschen wie beim Sport, du weißt, dass es dir gut tut, aber der erste Schritt

00:10:14: kostet Überwindung.

00:10:15: Ich denke, was uns oft fehlt ist dieses Bewusstsein, dass wir nicht gegen uns selbst arbeiten müssen,

00:10:22: um etwas zu verändern.

00:10:23: Diese Muster sind ja nicht unser Feind, sie sind eher wie alte Freunde, die ihren Job

00:10:29: gemacht haben und jetzt in den Ruhestand dürfen.

00:10:31: Aber um dahin zu kommen, müssen wir uns erstmal trauen, sie wirklich anzuschauen.

00:10:37: Und das ist nicht immer einfach, klar, aber ich glaube es lohnt sich total, weil wir

00:10:43: so viel mehr Raum für Neues schaffen können und irgendwie ist das doch ein ziemlich cooler

00:10:48: Gedanke, oder?

00:10:49: Lass uns kurz besprechen, wie man alte Muster erkennen kann, denn ehrlich gesagt ist das

00:10:55: oft gar nicht so klar.

00:10:57: Es gibt Momente, in denen man bemerkt, dass man wieder in dieselbe Falle geraten ist.

00:11:02: Oft passieren diese Dinge automatisch, ohne dass wir viel darüber nachdenken.

00:11:07: Es ist, als würde man automatisch handeln und erst danach bemerken, dass man den gewohnten

00:11:11: Weg genommen hat.

00:11:12: Und genau deswegen finde ich es super wichtig, genauer hinzuschauen, dass mag simpel klingen,

00:11:19: aber es kann wirklich einen großen Unterschied machen.

00:11:22: Häufig sind es Muster, die so fest in uns verankert sind, dass wir sie erst wahrnehmen, wenn wir

00:11:29: uns Zeit zum Inhalten nehmen.

00:11:32: Manchmal reicht es aus, sich in einem wiederkehrenden Moment die Frage zu stellen, warum handle

00:11:38: ich gerade so?

00:11:40: Es ist interessant zu sehen, dass diese Muster häufig in spezifischen Situationen oder bei

00:11:45: bestimmten Personen wiederkehren.

00:11:47: Vielleicht kennst du das, dass du mit jemandem sprichst und plötzlich automatisch in eine

00:11:52: bestimmte Rolle schlöpfst.

00:11:54: Vielleicht bist du immer derjenige, der zustimmt, obwohl du eine andere Meinung hast.

00:12:00: Oder du strebst nach Perfektion, weil du denkst, dass du sonst nicht ausreichend bist.

00:12:06: Das sind die Gelegenheiten, in denen man genauer hinsehen kann.

00:12:10: Was verursacht diese Reaktion?

00:12:13: Fühlt es sich wirklich gut an?

00:12:15: Oder spürst du einen kleinen Widerstand in dir?

00:12:20: Es ist auch super hilfreich, auf deine Gefühle zu achten.

00:12:24: Denn Gefühle dienen oft als kleine Wegweise, um uns zu zeigen, wo alte Muster aktiv sind.

00:12:31: Möglicherweise empfindest du nach einer spezifischen Situation wiederholt Stress oder Unzufriedenheit,

00:12:39: obwohl alles äußerlich in Ordnung zu sein scheint.

00:12:42: Oder du bemerkst, dass du dich manchmal kleiner machst, als du wirklich bist.

00:12:47: Oft sind dies Anzeichen dafür, dass ein veraltetes Muster aktiv ist, das nicht mehr zu dir passt.

00:12:55: Gelegenlich können die Reaktionen anderer helfen, diese Muster zu identifizieren.

00:13:00: Möglicherweise erhältst du regelmäßig ähnliche Rückmeldungen von Menschen in deiner Umgebung.

00:13:06: Ähnliche Aussagen z.B. wie "Du brauchst nicht immer so freundlich zu sein"

00:13:11: oder "Warum vernachlässigst du immer deine eigenen Bedürfnisse?"

00:13:16: Solche Aussagen können zuerst unangenehme sein, aber sie sind oft ein guter Hinweis darauf,

00:13:22: dass wir uns etwas genauer ansehen sollten.

00:13:25: Nicht jede externe Rückmeldung ist automatisch korrekt,

00:13:29: aber sie können uns zumindest Hinweise geben, wo wir genauer hinsehen sollten.

00:13:35: Ich finde aber auch, dass es echt wichtig ist, dass wir nicht zu streng mit uns selbst sind,

00:13:40: wenn wir beginnen diese Muster zu erkennen.

00:13:43: Es ist nicht richtig, sich für alte Gewohnheiten zu schämen oder sich schlecht zu fühlen.

00:13:49: Im Gegenteil, es ist wie das Wiedersehen eines alten Freundes, bei dem man sagt,

00:13:54: "Danke, dass du früher für mich da warst, aber jetzt brauche ich dich nicht mehr so wie früher".

00:14:00: Es ist einfacher, diese Muster loszulassen, wenn man anerkennt, dass sie einmal eine Funktion hatten.

00:14:07: Und dann habe ich da noch was, was für mich nach wie vor super nützlich ist.

00:14:12: Sich selbst beobachten, ohne zu beurteilen.

00:14:15: Für mich ist das wie ein virtuelles Notizbuch.

00:14:18: Wenn ich bemerke, dass ich in ein altes Verhaltensmuster zurückfalle,

00:14:22: denke ich mir, ah okay, da ist es wieder.

00:14:26: Das war alles.

00:14:27: Nur beobachten, ohne Drama oder Selbstvorwürfe.

00:14:32: Je bewusster man wird, desto einfacher wird es, später bewusst andere Entscheidungen zu treffen.

00:14:39: Es ist wichtig zu erkennen, dass man nicht immer stark sein muss.

00:14:43: Veränderung ist mühsam, das weiß ich aus eigener Erfahrung nur zu gut.

00:14:47: Gerade wenn man denkt, dass nichts vorangeht, ist es wichtig zu bedenken, dass auch kleine Fortschritte wichtig sind.

00:14:55: Veränderungen sind manchmal nicht sofort sichtbar, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht stattfinden.

00:15:01: Ähnlich wie beim Sport bemerkst du möglicherweise nicht sofort, dass du fitter wirst.

00:15:06: Doch nach einigen Wochen fällt dir plötzlich auf, dass das Treppensteigen nicht mehr so anstrengend ist.

00:15:13: Und weißt du was ich lange Zeit nicht wirklich genug geschätzt habe, dass es wichtig ist, sich selbst zu ermutigen.

00:15:21: Wir neigen alle oft dazu, uns schnell zu kritisieren, wenn etwas schief läuft.

00:15:27: Aber wir sollten uns genauso schnell loben, wenn etwas gut läuft.

00:15:32: Auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist, das bringt Schwung und bestätigt den richtigen Weg.

00:15:38: Denn Veränderung ist ja kein Ziel, das man am Ende des Tages erreicht und dann abhakt.

00:15:43: Es gleicht eine Reise, auf der man ständig Neues über sich selbst lernt.

00:15:47: Und diese Reise ist zwar nicht einfach, aber definitiv lohnenswert.

00:15:52: Letztendlich geht es darum, sich selbst besser zu verstehen und ein authentisches Leben zu führen, das wirklich zu einem passt, oder?

00:16:01: Und damit wären wir am Ende dieser Folge angekommen.

00:16:04: Ich hoffe wirklich, du konntest ein paar Gedanken für dich mitnehmen, die dich vielleicht ein Stück weiter bringen.

00:16:10: Es geht ja nicht darum, alles sofort zu ändern, sondern einfach mal den ersten Schritt zu machen.

00:16:15: Jeder kleine Moment der Erkenntnis ist schon ein riesiger Gewinn.

00:16:19: Danke, dass du dir die Zeit genommen hast dabei zu sein.

00:16:22: Und wenn du Gedanken oder Erfahrungen dazu teilen möchtest, ich freue mich von dir zu hören.

00:16:28: Bis dahin, hör auf dein Herz, vertraue auf deine innere Stimme und vergiss nicht.

00:16:33: Die Antworten liegen in dir.

00:16:35: Unbox yourself and supercharge your life.