#30 Die Kraft der Affirmationen

00:00:00: Hast du dir jemals die Frage gestellt, wie oft du dir selbst Dinge sagst,

00:00:05: die du niemals zu einer anderen Person sagen würdest?

00:00:09: Worte, die dich runterziehen, dich kleinmachen, ohne dass du es überhaupt bemerkst.

00:00:16: Was, wenn genau diese Worte der Schlüsse sind, um dein Leben komplett zu verändern?

00:00:30: Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von unserem Superchargy Life Podcast. Schön,

00:00:42: dass du wieder zuhörst. Ich bin wirklich begeistert, dass wir uns jetzt die Zeit nehmen,

00:00:48: um über ein Thema zu sprechen, das oft unterschätzt wird. Es geht um die Macht der Worte,

00:00:55: insbesondere um die Worte, die wir uns selbst sagen. Diese Gedanken sind nicht einfach nur

00:01:01: belanglose Ideen, die in unserem Kopf herumschwirren. Nein, Sie haben eine immense Kraft und das finde

00:01:08: ich wirklich faszinierend. Möglicherweise ist es dir schon aufgefallen, dass ein einziger Satz,

00:01:15: den du dir immer wieder vorsagst, plötzlich deine gesamte Stimmung oder sogar deinen ganzen Tag

00:01:22: verändern kannst. Das ist ja wirklich absurd, oder? Wir führen den ganzen Tag Selbstgespräche,

00:01:30: meist ohne es bewusst wahrzunehmen. Doch genau das ist es, was mich so fasziniert. Was geschieht,

00:01:37: wenn wir uns einmal ganz bewusst darauf konzentrieren, was wir uns selbst erzählen, wenn wir wirklich

00:01:43: zuhören, wie wir mit uns selbst sprechen. Und um ehrlich zu sein, bei mir war das nicht immer

00:01:49: die freundlichste Konversation. Vielleicht hast du das auch schon erlebt, dass da so ein kleines,

00:01:55: kritisches Stimmchen präsent ist, das ständig etwas zu bemengeln hat. Aber was wäre, wenn wir

00:02:02: diese Stimme einfach umdrehen könnten? Einfach mal nett zu uns selbst sein, verstehst du?

00:02:08: Es ist beeindruckend, wie sehr unsere Wortwahl direkt darauf Einfluss nimmt, wie wir unsere

00:02:15: Umgebung wahrnehmen. Stell dir vor, unsere Gedanken formen eine Art Brille, durch die wir die Welt

00:02:21: betrachten. Wenn diese Gedanken ständig negativ sind, erscheint alles irgendwie grau, nicht wahr?

00:02:28: Doch was wäre, wenn wir es uns erlauben würden, diese Brille etwas heller zu gestalten? Ein bisschen

00:02:35: mehr Licht hereinzulassen sozusagen. Das hört sich doch schon nach einem überaus trifftigen Anlass an,

00:02:41: genauer zu untersuchen, was wir uns da erzählen, nicht wahr? Ich sage auch immer gerne, die Worte,

00:02:48: die du sprichst, sind die Bausteine deiner Realität. Lass uns gemeinsam ein wenig tiefer eintauchen,

00:02:56: warum Affirmationen, also diese mächtigen positiven Sätze, so viel mehr sein können,

00:03:03: als bloße Worte. Und ganz ehrlich, vielleicht öffnen sie uns sogar das Tor zu einer ganz neuen

00:03:09: Weise, uns selbst zu begegnen. Weißt du, wenn ich so drüber nachdenke, frage ich mich manchmal,

00:03:17: warum wir eigentlich so oft so streng mit uns selbst sind. Ich meine, das fällt uns ja nicht

00:03:22: einfach so in den Schoß, oder? Irgendwie scheint es fast wie so eine kleine, fiese Gewohnheit, wie

00:03:29: sich in unser Denken eingeschlichen hat. Und bevor wir es merken, laufen wir durch den Tag und sagen

00:03:35: uns Sachen, die wir niemals zu jemand anderem sagen würden. Warum eigentlich? Warum fällt es uns

00:03:42: so schwer, mit uns selbst freundlich zu sprechen? Vielleicht liegt es daran, dass wir uns gar nicht

00:03:48: bewusst sind, wie oft wir uns selbst sabotieren. Es sind ja nicht immer diese lauten, krassen Gedanken,

00:03:54: die man sofort bemerkt. Oft ist es so ein unterschwelliger Ton, der einfach da ist. Dieses "Ach,

00:04:02: das war jetzt nicht gut genug", oder "Die anderen machen das sowieso besser". Und naja, irgendwann

00:04:08: fühlt sich das so normal an, dass wir gar nicht mehr hinterfragen, ob das überhaupt wahr ist. Es ist

00:04:14: dann einfach so, als wäre das die einzige Art, wie man über sich selbst denken kann. Und ich frage

00:04:21: mich halt, woher kommt das eigentlich? Sind es vielleicht Dinge, die wir irgendwo in der Vergangenheit

00:04:26: aufgeschnappt haben, durch Erlebnisse, durch andere Menschen, durch unsere Umgebung? Oder ist es einfach

00:04:33: dieser ständige Vergleich mit anderen, der uns manchmal wie so ein kleiner Schatten hinterherläuft?

00:04:38: Keine Ahnung. Aber was ich sicher weiß, ist, dass diese negativen Gedanken nicht einfach nur harmlos

00:04:45: in unserem Kopf herumschwören. Sie hinterlassen Spuren. Und jetzt mal ehrlich, wie oft sagen

00:04:52: wir uns etwas Positives, einfach so, ohne Grund. Das passiert doch fast nie. Es ist fast so, als

00:04:59: müssten wir erst etwas Großartiges leisten, um uns ein paar nette Worte zu gönnen. Dabei verdienen

00:05:06: wir sie doch genauso in den kleinen Momenten, in denen wir einfach nur sind. Aber genau das

00:05:12: fällt uns so schwer, oder? Deshalb finde ich es so wichtig, dass wir uns fragen, wie reden wir

00:05:19: eigentlich mit uns selbst und vor allem warum. Vielleicht ist das der erste Schritt, um überhaupt

00:05:24: zu merken, wie viel Kraft diese Worte haben. Genau darüber will ich jetzt weitersprechen. Denn

00:05:30: wenn wir das erstmal erkannt haben, können wir auch anfangen, etwas daran zu ändern. Weißt du,

00:05:37: nachdem wir uns jetzt mal bewusst gemacht haben, wie oft wir uns selbst diese negativen Dinge

00:05:42: erzählen, kommt automatisch die Frage, was können wir dagegen tun? Und genau hier kommen

00:05:48: Affirmationen ins Spiel. Ich finde, das ist so ein Thema, das manchmal ein bisschen unterschätzt

00:05:53: wird. Man denkt vielleicht, ach ja, Affirmationen, das sind doch nur ein paar nette Sätze, die man

00:06:00: sich morgens vorm Spiegel sagt. Aber eigentlich steckt da so viel mehr dahinter. Affirmationen

00:06:06: sind wie so kleine Samen, die wir in unserem Gedanken pflanzen. Und weißt du, unser Gehirn ist

00:06:12: ja echt faszinierend. Es merkt sich, was wir ihm oft genug erzählen. Das heißt, wenn wir uns immer

00:06:19: wieder negative Dinge sagen, dann wird das irgendwann so etwas wie eine Wahrheit für uns. Aber,

00:06:25: und das ist das Spannende, das funktioniert auch in die andere Richtung. Wenn wir uns positive

00:06:32: Dinge sagen, dann kann sich das genauso tief verankern. Es ist, als würden wir unser eigenes

00:06:38: das Mindset Schritt für Schritt umbauen, weg von diesem kritischen Geplapper hin zu einem

00:06:44: unterstützenden und stärkenden inneren Dialog. Das coole an Affirmationen ist ja, dass sie uns

00:06:52: nicht nur kurzfristig gutfühlen lassen, sondern dass sie auf einer ganz tiefen Ebene wirken.

00:06:58: Unser Gehirn ist nämlich total empfänglich für Wiederholungen. Wenn du also eine positive

00:07:04: Affirmation hast und die immer wieder holzt, dann baut dein Kopf irgendwann neue Verbindungen auf.

00:07:10: Das klingt vielleicht ein bisschen technisch, aber es ist eigentlich total logisch. Unser Gehirn

00:07:16: glaubt dem, was es oft genug hört. Und genau deshalb ist es so wichtig, dass wir anfangen,

00:07:22: uns selbst positive und stärkende Botschaften mitzugeben. Ich glaube, es geht dabei auch

00:07:29: gar nicht darum, sich irgendetwas einzureden, was sich völlig unrealistisch anfühlt. Es geht

00:07:35: viel mehr darum, sich selbst die Erlaubnis zu geben, anders über sich zu denken. Freundlicher,

00:07:41: mutiger, liebevoller. Und das verändert am Ende so viel, als man im ersten Moment denkt. Affirmationen

00:07:49: sind wie so kleine Anker, die uns dabei helfen, in stürmischen Zeiten nicht völlig den Halt zu

00:07:55: verlieren. Und ganz ehrlich, ich finde, das kann doch jeder von uns gut gebrauchen, oder? Wenn

00:08:02: wir also mal bewusst anfangen, diese positiven Gedanken zu pflegen, dann merken wir irgendwann,

00:08:09: wie sich unser Blick auf uns selbst und auf die Welt langsam verändert. Es ist fast so, als würde

00:08:15: sich der Ton in unserem Kopf endlich ein bisschen sanfter und heller anfühlen. Und genau das

00:08:21: macht Affirmationen so kraftvoll. Sie sind nicht nur Worte, sie sind wie ein Schlüssel, der uns zu

00:08:28: einer stärkeren und liebevolleren Beziehung zu uns selbst führt. Und darüber sollten wir echt mehr

00:08:34: nachdenken, finde ich. Okay, und jetzt mal ganz praktisch. Warum sollte das für dich eigentlich

00:08:41: wichtig sein? Und was bringt dir das ganz konkret in deinem Alltag? Das ist doch die eigentliche

00:08:47: Frage, oder? Für mich ist es so. Affirmationen helfen uns, unsere Gedanken in eine Richtung zu

00:08:55: lenken, die uns stärkt, statt uns runterzuziehen. Und wenn du mal drüber nachdenkst, wie oft

00:09:02: passiert es, dass du dich in so einem Studie von negativen Gedanken verlierst? Vielleicht nach

00:09:08: einem stressigen Tag auf der Arbeit, wenn man wieder alles schief gelaufen ist? Oder wenn du dich mit

00:09:13: anderen vergleichst und das Gefühl hast, irgendwie nicht genug zu sein? Genau in solchen Momenten

00:09:20: können Affirmationen wie so ein Anker sein. Sie holen dich ein Stück weit raus aus diesem Chaos

00:09:26: und geben dir einen kleinen festen Halt. Das Tolle daran ist, dass sie in so vielen Bereichen

00:09:33: wirken können. Ob es um dein Selbstvertrauen geht, um deinen Umgang mit Herausforderungen oder

00:09:40: einfach darum, dich selbst besser zu behandeln. Affirmationen sind wie so ein universelles

00:09:46: Werkzeug. Und ich finde, gerade in unserer schnelllebigen Welt, in der so vieles auf uns

00:09:53: einprasselt, tut es unglaublich gut, etwas zu haben, das uns wieder zurück zu uns selbst bringt.

00:09:59: Etwas, das uns daran erinnert, wer wir eigentlich sind und was wirklich zählt. Es ist ja nicht so,

00:10:06: dass Affirmationen dein Leben von heute auf morgen komplett umkrempeln, aber sie können

00:10:12: ein wichtiger Baustein sein, so wie ein kleiner Funken, der in dir etwas ins Rollen bringt. Und

00:10:18: das Schöne ist, du kannst sie genauso gestalten, wie sie für dich passen. Es geht nicht darum,

00:10:25: irgendetwas nachzusprechen, was sich nicht richtig anfühlt. Es geht darum, Worte zu finden,

00:10:31: die wirklich etwas mit dir machen, Worte, die dir gut tun, die dich motivieren und dich vielleicht

00:10:38: auch mal daran erinnern, dass du viel mehr schaffen kannst, als du gerade denkst. Ich denke,

00:10:45: dass ist auch der Grund, warum Affirmationen so wichtig sind. Sie geben dir die Möglichkeit,

00:10:50: bewusst zu entscheiden, wie du mit dir selbst reden möchtest. Und das ist auch total befreiend,

00:10:56: oder? Einfach zu sagen, hey, ich darf mich selbst unterstützen, ich darf freundlich zu mir sein und

00:11:04: das ist etwas, was uns allen gut tut, egal wo wir gerade im Leben stehen. Bevor wir jetzt zum

00:11:11: Ende kommen, möchte ich dir einfach nochmal sagen, wie schön es ist, dass du dir die Zeit genommen

00:11:17: hast, heute dabei zu sein. Ich finde, es ist schon ein riesiger Schritt, wenn man sich überhaupt mal

00:11:22: bewusst damit beschäftigt, wie man mit sich selbst spricht. Das ist ja nichts, worüber wir im

00:11:28: Alltag ständig nachdenken und genau deshalb ist es so wertvoll, da mal hinzuschauen. Wenn du

00:11:35: jetzt aus dieser Folge nur eine Sache mitnimmst, dann vielleicht die Idee, dass Worte mehr sind,

00:11:42: als nur Worte. Sie sind wie kleine Bausteine, mit denen du Tag für Tag dein Leben gesteitest. Und

00:11:49: das Schöne daran ist, dass du diese Bausteine ganz bewusst wählen kannst. Du kannst dir selbst

00:11:56: etwas Gutes sagen, auch wenn sich das am Anfang ungewohnt anfühlt. Manchmal reicht schon ein

00:12:02: kleiner positiver Satz, um ein bisschen mehr Licht in den Tag zu bringen. Ich glaube, wenn wir

00:12:09: anfangen, liebevoller mit uns selbst zu sprechen, dann verändert sich nicht nur, wie wir uns selbst

00:12:15: sehen, sondern auch, wie wir mit anderen umgehen. Es ist fast so, als würde diese positive Energie

00:12:22: irgendwie zurück in die Welt fließen. Und ich finde, dass es ein ziemlich schöner Gedanke,

00:12:27: oder? Also, danke, dass du dir diesen Moment gegönnt hast, für dich und für deine Gedanken. Wenn

00:12:36: dir die Folge gefallen hat, erzähl mir gerne, was du daraus mitgenommen hast. Ich liebe es von

00:12:42: euch zu hören, weil das hier für mich nicht nur ein Monologue ist, sondern eine echte Verbindung.

00:12:48: Bis dahin, hör auf dein Herz, vertraue auf deine innere Stimme und vergiss nicht,

00:12:55: die Antworten liegen in dir. Unbox yourself and supercharge your life.