#45 Dein Tag hat genug Zeit

00:00:00: Manchmal ist es nicht das was fehlt, sondern das was zu viel ist.

00:00:05: Menschen, Ablenkungen, Chaos im Kopf.

00:00:08: Und irgendwann merkst du, du verlierst dich nicht, weil du zu wenig gibst,

00:00:13: sondern weil du dich an die falschen Dinge verschwendest.

00:00:17: Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von Supercharger Live.

00:00:36: Also, ich habe in letzter Zeit echt oft darüber nachgedacht,

00:00:41: wie viel von dem was wir täglich tun oder eben nicht tun irgendwie total automatisch abläuft.

00:00:47: Weißt du so Dinge die wir gar nicht mehr hinterfragen.

00:00:51: Und dabei ist mir eine Sache richtig krass aufgefallen.

00:00:54: Es gibt eine ganze Menge was ich vermeide.

00:00:57: Nicht aus Angst oder so, sondern weil ich irgendwann gemerkt habe,

00:01:01: dass es einfach keinen Sinn macht mir Energie zu ziehen für Dinge die mich nicht weiterbringen.

00:01:07: Und genau da beginnt auch dieses Thema heute.

00:01:10: Weil ich finde, das wird oft total unterschätzt.

00:01:14: Es geht ja nicht immer nur darum was du machst, was du erreichst,

00:01:18: was du alles in deinen Kalender packst und so weiter und so fort,

00:01:22: sondern mindestens genauso sehr um das was du nicht machst,

00:01:26: was du bewusst rauslässt, was du also aussortierst.

00:01:31: Ich meine, klar, jeder redet immer über Fokus und Ziele und Disziplin und und und,

00:01:38: aber kaum jemand redet darüber was das eigentlich bedeutet im echten Leben.

00:01:43: Wie sich das anfühlt, wenn du dich plötzlich dafür entscheiden musst,

00:01:47: jemanden nicht mehr zu treffen, weil du nach jedem Gespräch total leer und ausgebrannt bist.

00:01:53: Oder wenn du mitten in einem Flow bist, völlig drin in einer Sache

00:01:58: und du bist mit deinem Handy und zack bist du raus und du brauchst ewig bis du da wieder reinkommst.

00:02:04: Kennst du sicher, oder?

00:02:06: Und genau deswegen dachte ich,

00:02:08: komm, wir steigen da heute mal ein bisschen tiefer ein.

00:02:11: Nicht nur oberflächlich drüber quatschen, sondern wirklich mal hinschauen.

00:02:15: Was vermeidest du?

00:02:17: Und noch wichtiger, warum vermeidest du das, was du vermeidest?

00:02:20: Weil genau da wo du anfängst, Dinge bewusst zu meiden,

00:02:25: da fängt auch irgendwo eine neue Klarheit an.

00:02:28: Also so habe ich das zumindest erlebt.

00:02:31: Und an dieser Stelle möchte ich direkt mal einen Gedanken in den Raum werfen.

00:02:35: Vielleicht ist es ja nicht nur wichtig, was du anziehst in deinem Leben,

00:02:39: sondern auch was du konsequent draußen hältst.

00:02:43: Denk mal kurz darüber nach.

00:02:46: So, wenn wir schon mal bei dem Thema sind, was ich bewusst meide,

00:02:50: da muss ich direkt mal mit etwas anfangen, was bei mir ganz ganz oben auf der Liste steht.

00:02:55: Und das sind jetzt ohne große Umschweife negative Menschen.

00:03:00: Und ich rede jetzt nicht von Leuten, die mal schlecht drauf sind oder einen miesen Tag haben oder so.

00:03:06: Ich meine die, bei denen das irgendwie so ein Dauerzustand ist.

00:03:11: Weißt du so Menschen, bei denen du nur den Satz "wie geht's?" stellen musst

00:03:15: und du kriegst erstmal einen halben Roman über alles, was gerade schiefläuft.

00:03:20: Und zwar jedes verdammte Mal.

00:03:24: Am Anfang habe ich das immer alles ernst genommen.

00:03:27: Ich dachte, ja ok, vielleicht kann ich helfen.

00:03:30: Vielleicht braucht ihr jeniger einfach mal ein offenes Ohr.

00:03:33: Und klar, das gibt es auch.

00:03:35: Aber irgendwann merkst du so richtig, dass da bei manchen gar kein Interesse ist,

00:03:40: irgendwas zu ändern.

00:03:42: Die wollen sich einfach auskotzen, Tag für Tag, Woche für Woche.

00:03:46: Und das zieht dich total runter.

00:03:48: Ohne dass du es merkst, bist du plötzlich selbst schlecht drauf.

00:03:52: Hast irgendwie keine Energie mehr und fragst dich, warum du eigentlich auf einmal an allem zweifelst.

00:03:58: Ja, bis dir auffällt, mit wem du gerade die meiste Zeit verbracht hast.

00:04:04: Und genau das war der Punkt, da hat es von mir richtig klick gemacht.

00:04:08: Ich mein, wir alle haben viel zu tun.

00:04:10: Haben Ideen, haben Ziele, wollen wachsen, innerlich wie äußerlich.

00:04:14: Und dann merkt man, wie man Energie verschwendet,

00:04:17: nur weil man jemand nicht enttäuschen will.

00:04:20: Oder weil man denkt, man muss für jeden da sein.

00:04:24: Aber genau das funktioniert nicht.

00:04:26: Es ist einfach viel zu teuer energetisch gesehen.

00:04:29: Und manchmal musst du halt ganz klare Grenzen ziehen,

00:04:33: auch wenn das total unbequem ist oder du dir kurz wie ein schlechter Mensch vorkommst.

00:04:38: Aber ganz ehrlich, ich kann niemanden pushen, wenn ich selbst auf dem Zahnfleisch gehe.

00:04:44: Ist doch logisch, oder?

00:04:46: Was ich auf jeden Fall dabei gelernt habe, ist,

00:04:49: dass es auch einen kleinen Unterschied macht, in welcher Beziehung du zu dieser Person stehst.

00:04:55: Wenn es jemand aus der Familie ist oder ein richtig enger Freund,

00:04:59: dann ist das natürlich noch mal ein bisschen was anderes.

00:05:02: Da gehst du nicht einfach auf Abstand.

00:05:04: Aber selbst da kannst du dir noch überlegen, wann und wie viel du dir gibst.

00:05:10: Und das ist überhaupt kein Egoismus, das ist reiner Selbstschutz.

00:05:14: Weil du kannst einfach nicht ständig gegen diese Welle aus Negativität anschwimmen,

00:05:19: ohne irgendwann selbst Wasser zu schlucken.

00:05:22: Ich achte da inzwischen echt drauf.

00:05:24: Also wirklich mit offenen Augen.

00:05:26: Wenn ich spür, da kommt wieder so eine Energie, die alles so ab und runter ziehen ist,

00:05:31: dann ziehe ich innerlich die Notbremse.

00:05:33: Vielleicht nicht direkt, aber ich nehme auf jeden Fall Abstand.

00:05:37: Ich reduziere den Kontakt oder ich gehe gar nicht erst in die Diskussion.

00:05:41: Weil was bringt denn jemandem das Licht zeigen zu wollen,

00:05:45: der sich entschieden hat, in seinem eigenen Schatten zu bleiben?

00:05:49: Und wenn du mal kurz zurück denkst, überleg mal, wie du dich fühlst,

00:05:54: nachdem du mit so jemandem negativ eingestellten gesprochen hast.

00:05:59: Fühlst du dich leichter, motivierter oder bist du irgendwie erschöpft und genervt?

00:06:06: Allein das sagt du schon alles.

00:06:08: So, und das ist genau der Grund, warum ich solche Menschen auf jeden Fall meide.

00:06:14: Nicht weil ich mich für was Besseres halte, sondern weil ich gelernt habe,

00:06:17: meine Energie zu respektieren.

00:06:19: Und ganz ehrlich, das hat mein ganzes Leben verändert.

00:06:23: Und wenn wir jetzt gerade beim Thema Energie sind,

00:06:26: da gibt es dann noch eine Sache, die mich ungelogen komplett rausreißt.

00:06:29: Und zwar Unterbrechungen.

00:06:31: Also wirklich, ich meine, es gibt kaum etwas nervigeres,

00:06:35: als wenn du gerade mitten in etwas drin bist.

00:06:38: Du hast diesen Flow, du bist konzentriert, du merkst, es läuft.

00:06:42: Und dann, bam, irgendetwas oder irgendwer kommt dazwischen.

00:06:45: Und zack, dieser ganze Fokus, der sich aufgebaut hat, der ist einfach weg.

00:06:50: Wie weggeblasen.

00:06:51: Und manchmal brauchst du ewig, um da wieder reinzukommen,

00:06:54: falls es überhaupt funktioniert.

00:06:57: Ich habe das früher total unterschätzt.

00:06:59: Ich dachte immer, ja, komm gut.

00:07:01: Kurz ins Handy gehen, kurz in die Nachricht beantworten, kein Problem.

00:07:05: Aber ey, das ist eine Falle, man.

00:07:07: So richtig hinterlistig.

00:07:09: Du machst das einmal, zweimal.

00:07:12: Und plötzlich bist du eine Stunde später irgendwo ganz anders.

00:07:15: Scrollst durch Instagram, guckst dir irgendwelche Memes an

00:07:19: und denkst dir irgendwann, ey, Moment mal, was wollte ich eigentlich gerade machen?

00:07:24: Und das Krasse ist, das merkst du erst gar nicht, wie oft das am Tag passiert.

00:07:29: Weil es so unterschwellig kommt, aber halt mit riesiger Wirkung.

00:07:33: Ich habe für mich festgestellt, dass das mit die größten Energie- und Zeitfresser sind, die es gibt.

00:07:38: Also, ich meine, diese kleinen Ablenkungen, die sich über den Tag hinweg summieren,

00:07:44: wie so Mücken in der Nacht, die dir den Schlaf rauben, immer nur ein bisschen,

00:07:49: aber am Ende bist du total fertig nach der Nacht.

00:07:53: Das Ding ist, inzwischen gebe ich mir echt Mühe, meine Energie gut einzusetzen.

00:07:58: Und wenn ich dann sehe, wie ich mich ständig rausreißen lasse,

00:08:03: ich weiß nicht, mal von außen, mal von mir selbst,

00:08:06: weil ich halt irgendwie so ein Kandidat bin, der sich schnell ablenken lässt,

00:08:09: dann ärgert mich das.

00:08:11: Und ich mein, klar, ich bin jetzt kein Mönch, der im Kloster lebt.

00:08:15: Ich habe mein Handy, ich habe meine Leute um mich herum,

00:08:17: ich habe meine Projektetermine, alles gleichzeitig, das ist vollkommen klar.

00:08:22: Aber genau deswegen habe ich angefangen, diese Unterbrechungen aktiv rauszunehmen.

00:08:28: Und ich meine aktiv.

00:08:30: Also, Handy lautlos, Tür zu, keine Pop-ups,

00:08:34: nichts, was mich auch nur ansatzweise in Versuchungen bringen könnte.

00:08:38: Weil, wenn ich einmal drin bin, dann brauche ich diesen Fokus.

00:08:43: Sonst ist das wie so ein Motor, der andauernd neu gestartet werden muss.

00:08:47: Und das kostet Kraft jedes, jedes Mal.

00:08:51: Ich mein, klar, das klappt nicht immer.

00:08:53: Es gibt natürlich Tage, da ist einfach Chaos.

00:08:56: Da kommt eins nach dem anderen.

00:08:58: Aber ich habe gemerkt, je öfter ich das bewusst kontrolliere,

00:09:02: desto mehr kann ich diesen Raum schaffen, indem ich wirklich etwas gebacken krieg.

00:09:06: Und ich rede nicht nur von Arbeit oder Business oder so,

00:09:10: sondern auch von den kleinen kreativen Sachen.

00:09:13: Schreiben, planen, nachdenken, all das braucht so einen gewissen mentalen Raum, finde ich.

00:09:19: Und wenn der ständig unterbrochen wird, ist es, als, weiß ich nicht,

00:09:24: als würdest du versuchen, bei voller Lautstärke im Club ein Buch zu lesen, zum Beispiel.

00:09:30: Und wir wissen alle, das geht einfach nicht.

00:09:33: Und genau deswegen ist das für mich so wichtig geworden.

00:09:37: Wenn ich etwas reißen will, dann brauche ich meine Ruhe.

00:09:40: Nicht ewig, aber konzentriert.

00:09:42: Ohne 27 Nachrichten und dreimal hast du kurz Zeit.

00:09:46: Und das sage ich auch offen.

00:09:48: Nicht aus Arroganz, sondern weil ich einfach weiß,

00:09:52: die jedes mal wieder neu reinzukommen. Und das hat für mich nichts mit Unhöflichkeit zu tun,

00:09:58: sondern mit Prioritäten. Wer das versteht, cool. Wer nicht, wird es irgendwann merken,

00:10:03: wenn er sich fragt, warum er nie was fertig kriegt. Und wenn wir jetzt schon mal beim

00:10:09: Thema Unterbrechungen sind, dann muss ich direkt noch einen draufsetzen. Multitasking. Alter,

00:10:15: ich habe lange gedacht, ich wäre richtig gut daran. So, dieses "hine Mail schreiben,

00:10:21: da ein Podcast hören, nebenbei noch was essen, kurz noch auf eine Nachricht antworten und vielleicht

00:10:26: schon mal den nächsten Termin im Kopf durchgehen oder so. Hat sich irgendwie produktiv angefühlt.

00:10:31: So nach dem Motto, boah, guckt mal, was ich alles gleichzeitig wuppe. Aber ganz ehrlich,

00:10:36: ich habe irgendwann gemerkt, das ist kompletter Quatsch. Weil das Ding ist, du machst zwar viel,

00:10:43: ja, aber nichts davon wirklich richtig. Es ist wie, wenn du versuchst, auf drei Hochzeiten

00:10:49: gleichzeitig zu tanzen. Du bist überall ein bisschen, aber nirgendwo wirklich präsent. Und

00:10:55: das recht sich. Bei mir hat sich das richtig krass gezeigt. Ich habe gemerkt, wie unrückig

00:11:00: wurde, so innerlich zerstreut. Ich war ständig beschäftigt, aber nicht wirklich produktiv.

00:11:05: Und am Ende des Tages war ich platt wie eine Flunder und hatte das Gefühl, ich habe nichts richtig

00:11:10: auf die Kette bekommen. Ich meine, klar, in unserer heutigen Welt wird das ja total gefeiert,

00:11:17: dieses Busysein. Jeder ist irgendwie beschäftigt, ständig was los, Termine, Calls, Nachrichten

00:11:23: ohne Ende und so. Und irgendwann habe ich gecheckt, dass ich da voll reingetappt bin. Aber ich habe

00:11:29: halt auch gemerkt, dass es echt Energie zieht, auf so vielen Kanälen gleichzeitig zu funken. Dein

00:11:35: Kopf kommt gar nicht zur Ruhe. Du springst von einem Thema zum nächsten, wie so ein Flummy,

00:11:40: ständig am Hüpfen, aber nirgendwo bleibt er wirklich liegen. Und dann habe ich es bemerkt.

00:11:46: Ich habe dann angefangen, das zu beobachten, so ganz ehrlich ohne mich rauszureden. Und ich habe

00:11:53: festgestellt, dass ich durch dieses ständige Hin und Her springen, mega viel Zeit verliere.

00:11:59: Ich brauche länger für Aufgaben, ich vergesse Kleinigkeiten, ich bin unkonzentriert und

00:12:05: manchmal bin ich einfach gereizt, ohne zu wissen, warum. Und irgendwann wusste ich,

00:12:11: warum. Mein Kopf war komplett überfrachtet. Also habe ich für mich beschlossen Schluss damit.

00:12:17: Wenn ich schreibe, dann schreibe ich. Wenn ich telefoniere, dann telefoniere ich. Und wenn ich

00:12:23: chill, dann chill ich. Ich versuche es zumindestens. Es klappt natürlich alles nicht immer, aber ich

00:12:29: merke einen riesigen Unterschied. Ich fühle mich zum Beispiel klarer, fokussierter, einfach mehr

00:12:34: bei mir selbst. Und genau das ist, was für mich zählt. Dieses Gefühl wirklich in dem Moment zu sein,

00:12:41: in dem, was ich gerade tue, ohne ständig mit einem halben Ohr woanders zu hängen. Und ich sage es

00:12:49: dir ganz ehrlich, das hat mir auf jeden Fall geholfen, wieder mehr Kontrolle über meinen Tag zu kriegen.

00:12:55: Weil dieses Dauermultitasking hat mich nicht vorangebracht. Es hat mich gestresst. Es hat mir

00:13:01: das Gefühl gegeben, ich müsste immer mehr machen, schneller, effizienter. Dabei war es genau das

00:13:07: Gegenteil. Also ja, Multitasking? Für mich persönlich eine Baustelle, die ich bewusst meide. Und ich

00:13:14: kann nur sagen, weniger gleichzeitig machen bringt oft viel mehr. Und das bringt mich eigentlich zu

00:13:21: dem Punkt, der für mich irgendwann alles verändert hat. Also wirklich alles. Es geht um diesen

00:13:26: Unterschied. Und der ist größer als viele denken. Der Unterschied zwischen Zeit und Energie. Weil ja

00:13:33: klar, wir reden alle ständig darüber, wie kostbar Zeit ist, dass jeder nur 24 Stunden hat und

00:13:39: dass man seine Zeit sinnvoll nutzen muss und so. Alles gut und richtig. Aber wenn ich ehrlich bin,

00:13:44: war es am Ende nicht die Zeit, die mich zurückgehalten hat, sondern meine Energie. Weil guck

00:13:52: mal, was bringt dir ein durchgetakteter Kalender, wenn du einfach platt bist? Wenn du morgens aufwachst

00:13:58: und schon müde bist, obwohl du acht Stunden gepennt hast. Oder wenn du dich den ganzen Tag

00:14:03: irgendwie so durchkämpfst, von Aufgabe zu Aufgabe und am Ende weißt du gar nicht mehr,

00:14:08: was du da eigentlich gemacht hast. Genau das habe ich erlebt. Immer dieses Gefühl,

00:14:13: keine Zeit zu haben. Dabei lag das Problem ganz woanders. Ich habe früher so oft in den

00:14:20: falschen Momenten Gas gegeben. Einfach weil ich dachte, ich muss. Ich muss jetzt abliefern,

00:14:26: ich muss da sein, ich muss funktionieren. Aber mein Akku war leer. Ich hatte einfach nicht die

00:14:31: Power, nicht den mentalen Raum, um klar denken oder kreativ sein zu können. Und das hat mich

00:14:38: irgendwann richtig genervt. Weil ich gesehen habe, wie viel Potenzial da war, aber ich habe es einfach

00:14:44: nicht abrufen können. Und dann habe ich angefangen, mich mal ein bisschen genauer zu beobachten. Also,

00:14:51: ich mache jetzt nicht im Spiegel oder so, sondern wirklich innerlich. Wann habe ich Energie? Wann

00:14:57: fühle ich mich gut? Wann geht was leicht von der Hand? Und wann ist alles schwer, zäh und schleppend?

00:15:04: Und dabei ist mir so krass aufgefallen, dass es bei mir total davon abhängt, wie ich mit mir selber

00:15:12: um gehe, wie ich esse, wie ich schlafe, ob ich mich bewege, ob ich ständig erreichbar bin,

00:15:18: ob ich mir pausen könne oder mich komplett zu ballere. Es hat für mich so einen riesen Unterschied

00:15:25: gemacht, das zu verstehen, dass es nicht reicht Zeit zu haben. Du brauchst Energie. Und damit meine

00:15:33: ich nicht nur körperlich, sondern auch mental. Dieses Gefühl klar zu sein im Kopf, nicht ständig

00:15:39: mit tausend offenen Taps rum zu laufen, sondern wirklich da zu sein. Und deswegen schaue ich

00:15:44: inzwischen viel mehr darauf, was mir Energie gibt und was sie zieht. Und da fließt dann auch in

00:15:52: meine Entscheidungen mit ein wenig Treffe. Ist ja ganz klar. Und wie ich arbeite, was ich konsumiere,

00:15:59: weil ich auch mal nichts mache, weil genau das mir den Raum gibt, um später wieder zu performen.

00:16:05: Also wenn ich jetzt nochmal zurückblicke auf das, worüber wir gerade gesprochen haben,

00:16:11: dann zieht sich da eigentlich ein roter Faden durch. Es geht nicht darum, einfach nur produktiver

00:16:18: zu sein oder sich krass zu optimieren. Es geht darum, sich selbst ernst zu nehmen. Nicht immer nur

00:16:25: schauen, was man noch alles machen kann, sondern auch ganz bewusst zu erkennen, was man besser lässt.

00:16:31: Und das ist gar nicht so leicht, weil wir oft denken, wir müssten allem gerecht werden,

00:16:37: alles schaffen, überall dabei sein, aber ganz ehrlich, das frist ich auf, wenn du nicht irgendwann

00:16:44: die Reißleine ziehst. Ich habe für mich einfach gelernt, dass es ein riesiger Unterschied ist,

00:16:50: ob ich nur Zeit investiere oder ob ich Energie investiere. Zeit kann man irgendwo noch managen,

00:16:57: aber Energie, die ist endlich. Und wenn ich meine Energie ständig an die falschen Dinge verliere,

00:17:04: an Menschen, die nur ziehen, an ständige Unterbrechungen oder daran, dass ich versuche,

00:17:11: fünf Sachen gleichzeitig zu machen, dann bleibt nichts mehr übrig für das, was mir wirklich

00:17:17: wichtig ist. Und genau deshalb ist dieses Thema "Was vermeidest du?" für mich so viel mehr als nur

00:17:25: so eine kleine Reflexion. Es ist fast schon so, was wie ein innerer Kompass geworden. Jedesmal,

00:17:33: wenn ich merke, dass irgendwas mit Energie nimmt, check ich für mich, muss das sein,

00:17:38: bringt mich das weiter oder kann das weg. Und genau da fängt für mich Klarheit an,

00:17:44: nicht im Hinzufügen, sondern im Weglassen. Da entsteht Raum und da entsteht Fokus.

00:17:51: Also wenn du bisher zugehört hast, erstmal Danke, wirklich, weil ich weiß,

00:17:59: das sind Themen, über die redet man nicht einfach mal so beim Kaffee. Das sind Dinge,

00:18:04: die brauchen ein bisschen Tiefe, ein bisschen Ehrlichkeit, vor allem sich selbst gegenüber.

00:18:09: Und ich glaube, genau da fängt es auch an. Nicht bei den großen Veränderungen oder den fetten Plänen,

00:18:16: sondern bei diesen kleinen Entscheidungen im Alltag. Wen lasse ich rein in mein Leben,

00:18:22: was lasse ich an mich ran und wo ziehe ich ganz bewusst Grenzen. Und ich sage dir ganz ehrlich,

00:18:28: das ist kein Prozess, den du einmal machst und dann läuft das. Das ist ständig in Bewegung. Mal

00:18:35: klappt es besser, mal fälltst du wieder zurück in alter Muster, mal brauchst du länger und zu

00:18:41: checken, was dich gerade wieder Energie kostet. Aber je öfter du dir diese Frage stellst, desto

00:18:47: klarer wird es. Nicht auf einmal, aber Stück für Stück halt. Wenn du magst, schreib mir gerne mal,

00:18:54: was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast oder was du selbst gerade versuchst zu vermeiden.

00:19:00: Ich finde es immer spannend, da auch andere Perspektiven zu hören, weil am Ende geht es ja

00:19:05: genau darum, voneinander leeren, sich auszutauschen, weiterkommen. Und ja, das war es erstmal für heute.

00:19:14: Ich lasse das jetzt einfach mal so stehen ohne großes Blablarm. Also bis dahin,

00:19:19: hör auf dein Herz, vertraue auf deine innere Stimme und vergiss nicht, die Antworten liegen in dir.

00:19:25: Unbox yourself, supercharge your life.

00:19:29: *Musik*