#45 Dein Tag hat genug Zeit

00:00:00: Manchmal ist es nicht das, was fehlt, sondern das, was zu viel ist.

00:00:04: Menschen, Ablenkungen, Chaos im Kopf.

00:00:08: Und irgendwann merkst du, du verlierst dich nicht, weil du zu wenig gibst,

00:00:13: sondern weil du dich an die falschen Dinge verschwendest.

00:00:30: Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von Supercharger Live.

00:00:36: Also, ich habe in letzter Zeit echt oft darüber nachgedacht, wie viel von dem, was wir täglich

00:00:43: tun oder eben nicht tun, irgendwie total automatisch abläuft. Weißt du so, Dinge,

00:00:49: die wir gar nicht mehr hinterfragen? Und dabei ist mir eine Sache richtig krass aufgefallen.

00:00:54: Es gibt eine ganze Menge, was ich vermeide, nicht aus Angst oder so, sondern weil ich irgendwann

00:01:00: gemerkt habe, dass es einfach keinen Sinn macht, mehr Energie zu ziehen für Dinge,

00:01:06: die mich nicht weiterbringen. Und genau da beginnt auch dieses Thema heute, weil ich finde,

00:01:11: das wird oft total unterschätzt. Es geht ja nicht immer nur darum, was du machst, was du

00:01:18: erreichst, was du alles in dein Kalender packst und so weiter und so fort, sondern mindestens

00:01:23: genauso sehr um das, was du nicht machst, was du bewusst rauslässt, was du also aussortierst.

00:01:31: Ich meine, klar, jeder redet immer über Fokus und Ziele und Disziplin und und und, aber kaum

00:01:39: jemand redet darüber, was das eigentlich bedeutet im echten Leben. Wie sich das anfühlt, wenn du

00:01:45: dich plötzlich dafür entscheiden musst, jemanden nicht mehr zu treffen, weil du nach jedem Gespräch

00:01:51: total leer und ausgebrannt bist. Oder wenn du mitten in einem Flow bist, völlig drin in

00:01:57: deiner Sache und dann bimmelt das Handy und zack bist du raus. Und du brauchst ewig bis du da wieder

00:02:03: reinkommst. Kennst du sicher, oder? Und genau deswegen dachte ich, komm, wir steigen da heute

00:02:10: mal ein bisschen tiefer ein. Nicht nur oberflächlich drüber quatschen, sondern wirklich mal hinschauen.

00:02:15: Was vermeidest du? Und noch wichtiger, warum vermeidest du das, was du vermeidest? Weil genau da, wo du

00:02:22: anfängst, Dinge bewusst zu meiden, da fängt auch irgendwo eine neue Klarheit an. Also so hab ich

00:02:29: das zumindest erlebt. Und an dieser Stelle möchte ich direkt mal einen Gedanken in den Raum werfen.

00:02:35: Vielleicht ist es ja nicht nur wichtig, was du anziehst in deinem Leben, sondern auch was du

00:02:40: konsequent draußen hältst. Denk mal kurz darüber nach. So, wenn wir schon mal bei dem Thema sind,

00:02:48: was ich bewusst meide, dann muss ich direkt mal mit etwas anfangen, was bei mir ganz,

00:02:54: ganz oben auf der Liste steht. Und das sind jetzt ohne große Umschweife negative Menschen. Und ich

00:03:01: rede jetzt nicht von Leuten, die mal schlecht drauf sind oder einen miesen Tag haben oder so. Ich

00:03:07: meine die, bei denen das irgendwie so ein Dauerzustand ist. Weißt du so Menschen, bei denen du

00:03:13: nur den Satz "Wie geht's?" stellen musst und du kriegst erstmal einen halben Roman über

00:03:18: alles, was gerade schiefläuft. Und zwar jedes verdammte Mal. Am Anfang habe ich das immer

00:03:26: alles ernst genommen. Ich dachte, ja ok, vielleicht kann ich helfen. Vielleicht braucht ihr jeniger

00:03:32: einfach mal ein offenes Ohr. Und klar, das gibt es auch, aber irgendwann merkst du so richtig,

00:03:38: dass da bei manchen gar kein Interesse ist, irgendwas zu ändern. Die wollen sich einfach

00:03:43: auskotzen, Tag für Tag, Woche für Woche. Und das zieht dich total runter. Ohne dass du es merkst,

00:03:50: bist du plötzlich selbst schlecht drauf. Hast irgendwie keine Energie mehr und fragst dich,

00:03:55: warum du eigentlich auf einmal an allem zweifelst. Ja, bis dir auffällt, mit wem du gerade die

00:04:02: meiste Zeit verbracht hast. Und genau das war der Punkt, da hat es bei mir richtig Klick gemacht.

00:04:08: Ich meine, wir alle haben viel zu tun. Haben Ideen, haben Ziele, wollen wachsen, innerlich wie

00:04:13: äußerlich. Und dann merkt man, wie man Energie verschwendet, nur weil man jemand nicht enttäuschen

00:04:20: will. Oder weil man denkt, man muss für jeden da sein. Aber genau das funktioniert nicht.

00:04:26: Es ist einfach viel zu teuer energetisch gesehen. Und manchmal musst du halt ganz klare Grenzen

00:04:33: ziehen, auch wenn das total unbequem ist. Oder du dir kurz wie ein schlechter Mensch vorkommst.

00:04:38: Aber ganz ehrlich, ich kann niemanden pushen, wenn ich selbst auf dem Zahnfleisch gehe. Ist doch logisch,

00:04:45: oder? Was ich auf jeden Fall dabei gelernt habe ist, dass es auch einen kleinen Unterschied macht,

00:04:52: in welcher Beziehung du zu dieser Person stehst. Wenn es jemand aus der Familie ist oder ein richtig

00:04:58: enger Freund, dann ist das natürlich noch mal ein bisschen was anderes. Da gehst du nicht einfach

00:05:03: auf Abstand. Aber selbst da kannst du dir noch überlegen, wann und wie viel du dir gibst. Und

00:05:11: das ist überhaupt kein Egoismus, das ist reiner Selbstschutz. Weil du kannst einfach nicht

00:05:16: ständig gegen diese Welle aus Negativität anschwimmen, ohne irgendwann selbst Wasser zu

00:05:21: schlucken. Ich achte da inzwischen echt drauf. Also wirklich mit offenen Augen. Wenn ich spür,

00:05:28: da kommt wieder so eine Energie, die alles so ab und runter ziehen ist, dann ziehe ich innerlich

00:05:32: die Notbremse. Vielleicht nicht direkt, aber ich nehme auf jeden Fall Abstand. Ich reduziere

00:05:38: den Kontakt oder ich gehe gar nicht erst in die Diskussion. Weil was bringt denn jemandem das

00:05:44: Licht zeigen zu wollen, der sich entschieden hat, in seinem eigenen Schatten zu bleiben?

00:05:49: Und wenn du mal kurz zurück denkst, überleg mal, wie du dich fühlst, nachdem du mit so jemandem

00:05:57: negativ eingestellten gesprochen hast. Fühlst du dich leichter, motivierter oder bist du irgendwie

00:06:04: erschöpft und genervt? Allein das sagst du schon alles. So und das ist genau der Grund, warum ich

00:06:12: solche Menschen auf jeden Fall meide. Nicht weil ich mich für was Besseres halte, sondern weil

00:06:17: ich gelernt habe, meine Energie zu respektieren. Und ganz ehrlich, das hat mein ganzes Leben

00:06:22: verändert. Und wenn wir jetzt gerade beim Thema Energie sind, da gibt es dann noch eine Sache,

00:06:28: die mich ungelogen komplett rausreißt. Und zwar Unterbrechungen. Also wirklich, ich mein, es gibt

00:06:34: kaum etwas Nervigeres, als wenn du gerade mitten in etwas drin bist. Du hast diesen Flow, du bist

00:06:41: konzentriert, du merkst es läuft und dann bam, irgendetwas oder irgendwer kommt dazwischen. Und

00:06:46: zack, dieser ganze Fokus, der sich aufgebaut hat, der ist einfach weg. Wie weggeblasen. Und

00:06:52: manchmal brauchst du ewig, um da wieder reinzukommen, falls es überhaupt funktioniert. Ich habe das

00:06:58: früher total unterschätzt. Ich dachte immer, ja komm gut, kurz ins Handy gehen, kurz eine Nachricht

00:07:04: beantworten, kein Problem. Aber ey, das ist eine Falle, man. So richtig hinterlistig. Du machst das

00:07:11: einmal, zweimal und plötzlich bist du eine Stunde später irgendwo ganz anders. Scrollst durch

00:07:17: Instagram, guckst dir irgendwelche Memes an und denkst dir irgendwann, ey, Moment mal,

00:07:22: was wollte ich eigentlich gerade machen. Und das krasse ist, das merkst du erst gar nicht,

00:07:28: wie oft das am Tag passiert, weil es so unterschwellig kommt, aber halt mit riesiger

00:07:32: Wirkung. Ich habe für mich festgestellt, dass das mit die größten Energie- und Zeitfresser sind,

00:07:38: die es gibt. Also, ich mein, diese kleinen Ablenkungen, die sich über den Tag hinweg summieren,

00:07:44: wie so Mücken in der Nacht, die dir den Schlaf rauben, immer nur ein bisschen, aber am Ende bist

00:07:50: du total fertig nach der Nacht. Das Ding ist, inzwischen gebe ich mir echt Mühe, meine Energie

00:07:57: gut einzusetzen. Und wenn ich dann sehe, wie ich mich ständig rausreißen lasse, ich weiß nicht,

00:08:04: mal von außen, mal von mir selbst, weil ich halt irgendwie so ein Kandidat bin, der sich schnell

00:08:09: ablenken lässt, dann ärgert mich das. Und ich mein, klar, ich bin jetzt kein Mönch, der im

00:08:14: Kloster lebt. Ich habe mein Handy, ich habe meine Leute um mich herum, ich habe meine Projekte,

00:08:19: Termine, alles gleichzeitig, das ist vollkommen klar. Aber genau deswegen habe ich angefangen,

00:08:25: diese Unterbrechungen aktiv rauszunehmen. Und ich meine aktiv. Also, Handy lautlos,

00:08:32: Tür zu, keine Popups, nichts, was mich auch nur ansatzweise in Versuchungen bringen könnte,

00:08:38: weil wenn ich einmal drin bin, dann brauche ich diesen Fokus. Sonst ist das wie so ein Motor,

00:08:45: der andauernd neu gestartet werden muss. Und das kostet Kraft jedes, jedes Mal.

00:08:50: Ich mein klar, das klappt nicht immer. Es gibt natürlich Tage, da ist einfach Chaos. Da kommt

00:08:57: eins nach dem anderen. Aber ich habe gemerkt, je öfter ich das bewusst kontrolliere, desto mehr

00:09:03: kann ich diesen Raum schaffen, in dem ich wirklich etwas gebacken krieg. Und ich rede nicht nur von

00:09:08: Arbeit oder Business oder so, sondern auch von den kleinen kreativen Sachen. Schreiben, planen,

00:09:15: nachdenken. All das braucht so einen gewissen mentalen Raum, finde ich. Und wenn der ständig

00:09:21: unterbrochen wird, ist es, weiß ich nicht, als würdest du versuchen, bei voller Lautstärke im

00:09:28: Club ein Buch zu lesen, zum Beispiel. Und wir wissen alle, das geht einfach nicht.

00:09:32: Und genau deswegen ist das für mich so wichtig geworden. Wenn ich etwas reißen will, dann

00:09:39: brauche ich meine Ruhe. Nicht ewig, aber konzentriert. Ohne 27 Nachrichten und dreimal hast du kurz

00:09:46: Zeit. Und das sage ich auch offen. Nicht aus Arroganz, sondern weil ich einfach weiß,

00:09:51: wie viel mich das kostet.

00:09:52: die jedes mal wieder neu reinzukommen. Und das hat für mich nichts mit Unhöflichkeit zu tun,

00:09:58: sondern mit Prioritäten. Wer das versteht, cool. Wer nicht, wird es irgendwann merken,

00:10:03: wenn er sich fragt, warum er nie was fertig kriegt. Und wenn wir jetzt schon mal beim

00:10:09: Thema Unterbrechungen sind, da muss ich direkt noch einen draufsetzen. Multi-Tasking. Alter,

00:10:15: ich habe lange gedacht, ich fähre richtig gut daran. So, dieses, hier eine Mail schreiben, da ein

00:10:21: Podcast hören, nebenbei noch was essen, kurz noch auf eine Nachricht antworten und vielleicht schon

00:10:26: mal den nächsten Termin im Kopf durchgehen oder so. Hat sich irgendwie produktiv angefühlt. So nach

00:10:32: dem Motto, boah guckt mal, war sich alles gleichzeitig wuppe. Aber ganz ehrlich, ich habe irgendwann

00:10:38: gemerkt, das ist kompletter Quatsch. Weil das Ding ist, du machst zwar viel, ja, aber nichts davon

00:10:45: wirklich richtig. Es ist wie, wenn du versuchst, auf drei Hochzeiten gleichzeitig zu tanzen. Du

00:10:51: bist überall ein bisschen, aber nirgendwo wirklich präsent. Und das recht sich. Bei mir hat sich

00:10:57: das richtig krass gezeigt. Ich habe gemerkt, wie unrückig wurde, so innerlich zerstreut. Ich war

00:11:03: ständig beschäftigt, aber nicht wirklich produktiv. Und am Ende des Tages war ich platt wie

00:11:08: eine Flunder und hatte das Gefühl, ich habe nichts richtig auf die Kette bekommen. Ich meine, klar,

00:11:14: in unserer heutigen Welt wird das ja total gefeiert, dieses Busy sein. Jeder ist irgendwie beschäftigt,

00:11:20: ständig was los, Termine, Calls, Nachrichten ohne Ende und so. Und irgendwann habe ich gecheckt,

00:11:26: dass ich da voll reingetappt bin. Aber ich habe halt auch gemerkt, dass es echt Energie zieht,

00:11:32: auf so vielen Kanälen gleichzeitig zu funken. Dein Kopf kommt gar nicht zur Ruhe. Du springst von

00:11:38: einem Thema zum nächsten, wie so ein Flummy, ständig am Hüpfen, aber nirgendwo bleibt er

00:11:43: wirklich liegen. Und dann habe ich es bemerkt. Ich habe dann angefangen, das zu beobachten. So ganz

00:11:51: ehrlich, ohne mich rauszureden. Und ich habe festgestellt, dass ich durch dieses ständige

00:11:56: Hin- und Her-Spring mega viel Zeit verliere. Ich brauche länger für Aufgaben, ich vergesse

00:12:02: Kleinigkeiten, ich bin unkonzentriert und manchmal bin ich einfach gereizt, ohne zu wissen, warum.

00:12:09: Und irgendwann wusste ich, warum. Mein Kopf war komplett überfrachtet. Also habe ich für mich

00:12:16: beschlossen Schluss damit. Wenn ich schreibe, dann schreibe ich. Wenn ich telefoniere, dann telefoniere

00:12:22: ich. Und wenn ich chill, dann chill ich. Ich versuche es zumindestens. Es klappt natürlich

00:12:27: alles nicht immer, aber ich merke einen riesigen Unterschied. Ich fühle mich zum Beispiel klarer,

00:12:32: fokussierter. Einfach mehr bei mir selbst. Und genau das ist es, was für mich zählt. Dieses

00:12:39: Gefühl wirklich in dem Moment zu sein, in dem, was ich gerade tue, ohne ständig mit einem halben

00:12:46: Ohr woanders zu hängen. Und ich sage es dir ganz ehrlich, das hat mir auf jeden Fall geholfen,

00:12:52: wieder mehr Kontrolle über meinen Tag zu kriegen. Weil dieses Dauermultitasking hat mich nicht

00:12:58: vorangebracht. Es hat mich gestresst. Es hat mir das Gefühl gegeben, ich müsste immer mehr machen,

00:13:04: schneller, effizienter. Dabei war es genau das Gegenteil. Also ja, Multitasking? Für mich persönlich

00:13:11: eine Baustelle, die ich bewusst meide. Und ich kann nur sagen, weniger gleichzeitig machen bringt oft

00:13:17: viel mehr. Und das bringt mich eigentlich zu dem Punkt, der für mich irgendwann alles verändert

00:13:23: hat. Also wirklich alles. Es geht um diesen Unterschied. Und der ist größer als viele denken. Der

00:13:30: Unterschied zwischen Zeit und Energie. Weil ja klar, wir reden alle ständig darüber, wie kostbar

00:13:36: Zeit ist, dass jeder nur 24 Stunden hat und dass man seine Zeit sinnvoll nutzen muss und so. Alles

00:13:42: gut und richtig. Aber wenn ich ehrlich bin, war es am Ende nicht die Zeit, die mich zurückgehalten

00:13:48: hat, sondern meine Energie. Weil guck mal, was bringt dir ein durchgetakteter Kalender, wenn du

00:13:55: einfach platt bist? Wenn du morgens aufwachst und schon müde bist, obwohl du 8 Stunden gepennt

00:14:01: hast. Oder wenn du dich den ganzen Tag irgendwie so durchkämpfst, von Aufgabe zu Aufgabe und am

00:14:07: Ende weißt du gar nicht mehr, was du da eigentlich gemacht hast. Genau das habe ich erlebt. Immer

00:14:12: dieses Gefühl, keine Zeit zu haben. Dabei lag das Problem ganz so anders. Ich habe früher so oft in

00:14:20: den falschen Momenten Gas gegeben. Einfach weil ich dachte, ich muss. Ich muss jetzt abliefern. Ich

00:14:26: muss da sein. Ich muss funktionieren. Aber mein Akku war leer. Ich hatte einfach nicht die Power,

00:14:31: nicht den mentalen Raum, um klar denken oder kreativ sein zu können. Und das hat mich irgendwann

00:14:38: richtig genervt, weil ich gesehen habe, wie viel Potenzial da war, aber ich habe es einfach nicht

00:14:44: abrufen können. Und dann habe ich angefangen, mich mal ein bisschen genauer zu beobachten. Also,

00:14:51: ich mache jetzt nicht im Spiegel oder so, sondern wirklich innerlich. Wann habe ich Energie? Wann

00:14:57: fühle ich mich gut? Wann geht was leicht von der Hand? Und wann ist alles schwer, zäh und schleppend?

00:15:04: Und dabei ist mir so krass aufgefallen, dass es bei mir total davon abhängt, wie ich mit mir selber

00:15:12: umgehe. Wie ich esse, wie ich schlafe, ob ich mich bewege, ob ich ständig erreichbar bin,

00:15:18: ob ich mir pausen könne oder mich komplett zu ballere. Es hat für mich so einen Riesenunterschied

00:15:25: gemacht, das zu verstehen, dass es nicht reich Zeit zu haben. Du brauchst Energie. Und damit meine ich

00:15:33: nicht nur körperlich, sondern auch mental. Dieses Gefühl klar zu sein im Kopf, nicht ständig mit

00:15:39: tausend offenen Taps rum zu laufen, sondern wirklich da zu sein. Und deswegen schaue ich

00:15:44: inzwischen viel mehr darauf, was mir Energie gibt und was sie zieht. Und da fließt dann auch in

00:15:52: meine Entscheidungen mit ein, wen ich treffe. Das ist ja ganz klar. Und wie ich arbeite, was ich

00:15:59: konsumiere, weil ich auch mal nichts mache, weil genau das mir den Raum gibt, um später wieder zu

00:16:05: performen. Also wenn ich jetzt nochmal zurückblicke auf das, worüber wir gerade gesprochen haben,

00:16:11: dann zieht sich da eigentlich ein roter Faden durch. Es geht nicht darum, einfach nur produktiver

00:16:18: zu sein oder sich krass zu optimieren. Es geht darum, sich selbst ernst zu nehmen. Nicht immer nur

00:16:25: schauen, was man noch alles machen kann, sondern auch ganz bewusst zu erkennen, was man besser

00:16:30: lässt. Und das ist gar nicht so leicht, weil wir oft denken, wir müssten allem gerecht werden,

00:16:37: alles schaffen, überall dabei sein. Aber ganz ehrlich, das frist ich auf, wenn du nicht irgendwann die

00:16:44: Reißleine ziehst. Ich habe für mich einfach gelernt, dass es ein riesiger Unterschied ist,

00:16:50: ob ich nur Zeit investiere oder ob ich Energie investiere. Zeit kann man irgendwo noch managen,

00:16:57: aber Energie, die ist endlich. Und wenn ich meine Energie ständig an die falschen Dinge verliere,

00:17:04: an Menschen, die nur ziehen, an ständige Unterbrechungen oder daran, dass ich versuche,

00:17:11: fünf Sachen gleichzeitig zu machen, dann bleibt nichts mehr übrig für das, was mir wirklich

00:17:17: wichtig ist. Und genau deshalb ist dieses Thema, was vermeidest du, für mich so viel mehr als nur

00:17:25: so eine kleine Reflektion. Es ist fast schon so, was wie ein innerer Kompass geworden. Jedes Mal,

00:17:33: wenn ich merke, dass irgendwas mit Energie nimmt, check ich für mich, muss das sein, bringt mich das

00:17:39: weiter oder kann das weg. Und genau da fängt für mich Klarheit an, nicht im Hinzufügen,

00:17:46: sondern im Weglassen. Da entsteht Raum und da entsteht Fokus.

00:17:51: Also wenn du bis hierher zugehört hast, erst mal Danke, wirklich, weil ich weiß,

00:17:59: das sind Themen, über die redet man nicht einfach mal so beim Kaffee. Das sind Dinge,

00:18:04: die brauchen ein bisschen Tiefe, ein bisschen Ehrlichkeit, vor allem sich selbst gegenüber.

00:18:09: Und ich glaube, genau da fängt es auch an. Nicht bei den großen Veränderungen oder den fetten Plänen,

00:18:16: sondern bei diesen kleinen Entscheidungen im Alltag. Wen lasse ich rein in mein Leben,

00:18:22: was lasse ich an mich ran und wo ziehe ich ganz bewusst Grenzen. Und ich sage dir ganz ehrlich,

00:18:28: das ist kein Prozess, den du einmal machst und dann läuft das. Das ist ständig in Bewegung,

00:18:35: mal klappt es besser, mal fälltst du wieder zurück in alter Muster, mal brauchst du länger und zu

00:18:41: checken, was sich gerade wieder Energie kostet. Aber je öfter du dir diese Frage stellst, desto

00:18:47: klarer wird es. Nicht auf einmal, aber Stück für Stück halt. Wenn du magst, schreib mir gerne mal,

00:18:54: was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast oder was du selbst gerade versuchst zu vermeiden.

00:19:00: Ich finde es immer spannend, da auch andere Perspektiven zu hören, weil am Ende geht es ja

00:19:05: genau darum, voneinander leeren, sich auszutauschen, weiter kommen. Und ja, das war es erstmal für

00:19:13: heute. Ich lasse das jetzt einfach mal so stehen ohne großes Blablarm hin. Also bis dahin, hör auf

00:19:20: dein Herz, vertraue auf deine innere Stimme und vergiss nicht, die Antworten liegen in dir. Unbox

00:19:26: yourself and supercharge your life.