#56 Positives Denken kann auch toxisch sein

00:00:00: Du strengst dich an, denkst positiv, reist dich zusammen und trotzdem fühlt sich innerlich

00:00:07: alles leer an?

00:00:09: Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern an diesem ewigen Optimismusdruck, der dir einreden

00:00:14: will, dass negative Gedanken verboten sind.

00:00:18: Was, wenn genau das der Grund ist, warum du dich immer wieder im Kreis drehst?

00:00:30: Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von unserem Supercharger Live-Podcast.

00:00:44: Schön, dass du da bist.

00:00:46: Weißt du?

00:00:47: Manchmal habe ich echt das Gefühl, wir leben in so einer Dauerlöchelngesellschaft.

00:00:53: So nach dem Motto "denk einfach positiv, dann wird schon alles gut" und ganz ehrlich,

00:00:59: es klingt zwar erstmal total nett und motivierend, aber wenn man mal ein bisschen tiefer schaut,

00:01:05: dann merkt man ziemlich schnell, dass da auch einiges schief läuft.

00:01:08: Denn hier natürlich ist Positives Denken wichtig, keine Frage, aber es wird halt oft so dargestellt,

00:01:16: als wäre es die Allzwecklösung für alles, und das ist, naja sagen wir mal, ziemlich

00:01:22: gefährlich.

00:01:23: Ich habe in den letzten Jahren so oft mitbekommen, wie Leute sich selbst unter Druck setzen,

00:01:29: weil sie glauben, sie müssten immer gut drauf sein, immer stark, immer motiviert, immer

00:01:35: mit einem Lächeln im Gesicht, egal wie sehr es gerade innerlich vielleicht brennt, und

00:01:40: weißt du was, das funktioniert halt einfach nicht, jedenfalls nicht langfristig.

00:01:45: Deshalb will ich heute mal ganz offen mit dir über dieses ganze Thema Positives Denken

00:01:51: sprechen.

00:01:52: Nicht, um es schlecht zu reden, aber um es ein bisschen realistischer einzuordnen.

00:01:57: Es geht nicht darum, ständig alles rosa zu sehen, sondern eher darum, sich selbst ehrlich

00:02:03: in die Augen zu schaden und dann, ja, mit ein bisschen mehr Leichtigkeit und Klarheit

00:02:09: durch den Alltag zu gehen, und manchmal bedeutet das eben auch, negative Gedanken nicht gleich

00:02:15: wegzudrücken, sondern sie einfach mal da sein zu lassen.

00:02:18: Ich habe einfach gemerkt, dass viele gar nicht wissen, wie sie mit ihren Gedanken richtig

00:02:23: umgehen sollen.

00:02:24: Da ist dann dieser Druck, bloß nichts Negatives zuzulassen, bloß nicht schwach zu sein.

00:02:31: Und dabei geht es doch im Leben genau darum, echt zu sein.

00:02:35: Nicht perfekt, nicht ständig happy, sondern ehrlich, lebendig und ja auch mal ein bisschen

00:02:41: chaotisch.

00:02:42: Also, wenn du vielleicht auch zu den Menschen gehörst, die manchmal das Gefühl haben mit

00:02:47: ihren Gedanken irgendwie falsch zu sein, dann bleib heute unbedingt dabei.

00:02:52: Wir werfen gemeinsam mal einen anderen Blick auf das ganze Thema, nicht glatt gebügelt,

00:02:57: sondern echt.

00:02:58: Nicht weich gespült, sondern mit ein bisschen Kante.

00:03:01: Also, was ich wirklich spannend finde und was mich ehrlich gesagt auch manchmal ein bisschen

00:03:07: wütend macht, ist diese ganze Erwartungshaltung, dass wir permanent positiv denken sollen.

00:03:14: So, als wäre das ein Scheiter im Kopf, den man einfach umlegen kann.

00:03:18: Zack, alles ist super.

00:03:20: Wenn du es nicht hinkriegst, dann machst du wohl irgendwas falsch.

00:03:25: Ernsthaft?

00:03:26: Genau da liegt für mich so ein richtig großer Denkfehler.

00:03:30: Weil, naja, wenn wir mal ehrlich sind, das Leben ist nicht immer nett.

00:03:36: Es ist nicht immer leicht und manchmal haut es dir halt auch einfach mit Anlauf einer

00:03:41: Reihe rein.

00:03:42: Und dann dazu sitzen und sich einzureden, ach komm, ist alles halb so wild, obwohl innerlich

00:03:48: gerade alles tobt, das fühlt sich irgendwie falsch an.

00:03:52: Und nicht nur das, es macht auf Dauer auch was mit dir.

00:03:55: Ich mein, wenn du immer so tust, als wär alles okay, obwohl du innerlich gerade am Limit

00:04:00: bist, dann verlierst du irgendwann den Kontakt zu dir selbst und genau da wird es gefährlich.

00:04:06: Ich hab das bei mir selbst auch schon erlebt, dieses Gefühl irgendwie versagt zu haben,

00:04:12: nur weil ich mal schlechte Laune hatte oder mir Sorgen gemacht hab.

00:04:15: So dieses innere, oh nein, jetzt denke ich schon wieder negativ, das darf doch nicht

00:04:20: sein.

00:04:21: Und Zack ist man schon drin in diesem Studel aus schlechten Gewissen, Selbstkritik und

00:04:27: noch mehr genegativen Gedanken.

00:04:29: Total absurd eigentlich, oder?

00:04:32: Was dabei oft komplett vergessen wird, nicht jeder Gedanke, der sich unangenehm anfühlt,

00:04:38: ist gleich schlecht oder falsch.

00:04:40: Und nur weil man mal zweifelt oder genervt ist oder keine Lösung sieht, heißt das noch

00:04:47: lange nicht, dass man auf dem falschem Weg ist.

00:04:50: Im Gegenteil, oft sind genau diese Momente der Anfang von etwas Wichtigem.

00:04:55: Nur wird uns das halt nirgendwo so gesagt.

00:04:58: Stattdessen heißt es, reiß dich zusammen, denk positiv, alles wird gut und das, ganz

00:05:05: ehrlich, finde ich ziemlich übergriffig.

00:05:07: Weil und das ist mir wirklich wichtig, es geht nicht darum sich in negativen Gedanken

00:05:13: zu verlieren oder darin zu baden, es geht einfach nur darum aufzuhören sich dafür zu verurteilen.

00:05:19: Denn das bringt genau gar nichts, im Gegenteil, es macht alles nur noch schwerer und je mehr

00:05:25: wir versuchen alle schön zu reden oder wegzudrücken, desto weniger kommen wir an dem Punkt, wo

00:05:31: wir wirklich was verändern können.

00:05:33: Deswegen finde ich es so wichtig, erstmal zu schauen, was da eigentlich schiefläuft

00:05:38: mit diesem Dauerpositiv-Denken-Druck und warum so viele sich irgendwann fragen, warum sie

00:05:44: trotz aller Affirmationen und positiven Vibes immer noch unzufrieden sind.

00:05:50: Genau da möchte ich heute mit dir tiefer einsteigen.

00:05:53: Nicht, um zu sagen, wie es richtig geht, sondern einfach, um mal hinzuschauen, wo vielleicht

00:05:59: der Denkfehler liegt und wie man wieder ein bisschen ehrlicher mit sich selbst werden

00:06:04: kann.

00:06:05: Und genau an dem Punkt, wo wir gerade stehen geblieben sind, also da wo Positives Denken,

00:06:11: plötzlich zum Zwang wird und irgendwie alles blockiert statt zu helfen, da wird es echt

00:06:16: spannend.

00:06:17: Weil ich glaub, was uns oft fehlt, ist so ein bisschen mehr dieses "Dazwischen".

00:06:21: Also nicht schwarz oder weiß, nicht himmelhoch jauchzend oder total am Boden, sondern so

00:06:27: diese geudene Mitte, klingt erstmal ziemlich banal, aber ganz ehrlich, die hat's in sich.

00:06:32: Ich mein, wir sind oft so getaktet, dass wir entweder alles super finden müssen oder komplett

00:06:39: abstürzen.

00:06:40: Aber was ist denn mit dem Raum dazwischen?

00:06:43: Was ist mit diesen Momenten, wo wir einfach mal sagen können, ja, das fühlt sich gerade

00:06:48: nicht geil an.

00:06:49: Aber es ist halt grad so, ohne Drama, ohne schönreden, einfach nur anerkennen, was da

00:06:56: ist.

00:06:57: Das klingt jetzt vielleicht ein bisschen nüchtern, aber ich find, genau das bringt oft erst

00:07:01: die echte Entspannung.

00:07:02: Weil, naja, das Leben ist ja nicht dafür gemacht, dass wir es immer nur durch eine rosarote

00:07:09: Brille betrachten.

00:07:10: Es geht auch nicht darum, immer happy zu sein, es geht doch eher darum, einen Weg zu finden,

00:07:17: wie man durch den ganzen Kram, der so auf einen einprasselt, einigermaßen klar durchkommt,

00:07:22: ohne sich komplett zu verlieren.

00:07:24: Und da schaffst du halt nicht, wenn du dir ständig nur einredest, dass alles super ist,

00:07:30: aber auch nicht, wenn du dich komplett von jeder negativen Emotion überrollen lässt.

00:07:36: Es braucht einfach dieses Gleichgewicht.

00:07:38: Ich hab irgendwann gemerkt, dass ich so, wie du sagst, mit dem

00:07:44: dass es total befreiend sein kann, wenn man sich erlaubt, beides so zu lassen.

00:07:46: Also, dass man mal zwei fühlt, dass man sich unsicher fühlt, aber trotzdem irgendwie weitermacht.

00:07:52: Dass man eben nicht versucht, alles perfekt zu kontrollieren oder irgendwie zu optimieren,

00:07:57: sondern einfach mal durchatmet und sagt, okay, das ist jetzt gerade meine Realität.

00:08:03: Und aus genau der mache ich jetzt das Beste, was mir halt gerade möglich ist.

00:08:08: Nicht mehr, aber auch nicht weniger.

00:08:11: Und klar, das braucht ein bisschen Übung, weil wir halt so darauf konditioniert sind,

00:08:16: entweder alles zu feiern oder sofort zu hinterfragen, was bei uns schiefläuft.

00:08:22: Aber diese geudene Mitte, die ist nicht nur gesünder, sie ist auch irgendwie ehrlicher.

00:08:27: Da darf alles sein, ohne dass es gleich bewertet oder verdrängt werden muss.

00:08:32: Ganz ehrlich, genau da fängt es für mich an, sich wirklich leicht anzuführen.

00:08:37: Nicht, weil alles plötzlich gut ist, sondern weil ich mich nicht mehr verbiegen muss,

00:08:42: um irgendwas zu erfüllen, was eh keiner dauerhaft hinbekommt.

00:08:47: Also, wenn wir jetzt mal ganz ehrlich hinschauen, dann merkst du wahrscheinlich schon,

00:08:52: dass dieser ganze Druck immer positiv sein zu müssen,

00:08:56: dich eigentlich eher lehmt als motiviert, oder?

00:09:00: Und genau da kommt für mich der Moment, wo ich mir denke, okay,

00:09:04: wenn es nicht ums ständige Schönreden geht und auch nicht darum alles zu zerdenken,

00:09:09: was hilft dann?

00:09:11: Und genau deshalb würde ich dir heute gerne so ein paar Gedanken mitgeben,

00:09:15: die mir selbst geholfen haben, wieder ein bisschen klarer zu sehen.

00:09:20: Nicht als starre Anleitung, sondern eher so als kleine Wegweiser,

00:09:24: wenn du merkst, dass du dich im Gedankenkarussell verlierst.

00:09:29: Für mich fängt es tatsächlich immer mit dem Annehmen an.

00:09:33: Also wirklich dieses Ja, das ist jetzt gerade so.

00:09:36: Ohneinnerlich gleich wieder in Diskussion zu gehen.

00:09:39: Ich habe so oft versucht, Dinge wegzudrücken, zu ignorieren oder irgendwie klein zu reden,

00:09:45: hat aber nie wirklich funktioniert.

00:09:48: Erst als ich irgendwann akzeptiert habe, dass manche Situationen einfach unangenehm sind,

00:09:53: ist ein bisschen Ruhe reingekommen.

00:09:56: Und aus dieser Ruhe heraus konnte ich dann auch ganz anders mit mir selbst reden.

00:10:01: Und dann kommt automatisch so dieser Moment, wo ich mich frage,

00:10:05: worauf fokussiere ich mich eigentlich gerade.

00:10:08: Also, wo genau liegt gerade mein Blick?

00:10:11: Bei ganz oft merke ich, dass ich mich komplett in einem Problem verliere

00:10:15: und gar nicht mehr sehe, dass es vielleicht noch andere Seiten gibt.

00:10:20: Und das ist echt krass, wie stark unser Fokus die Stimmung beeinflusst.

00:10:25: Wenn ich nur auf das schaue, was nicht funktioniert,

00:10:28: dann fühlt sich natürlich alles mies an.

00:10:30: Aber wenn ich mal bewusst hinschaue und sage, hey,

00:10:33: vielleicht ist auch was drin, was ich übersehen habe,

00:10:37: dann verändert sich oft schon das ganze Gefühl.

00:10:41: Was mir dabei total hilft, ist so ein kleiner Reality-Check.

00:10:45: Kann ich an dem, was mich gerade so beschäftigt, überhaupt was ändern?

00:10:50: Und wenn ja, was genau?

00:10:52: Und wenn nein, dann bringt es halt auch nichts, mich komplett reinzusteigern.

00:10:57: Klingt super simpel, ich weiß.

00:10:59: Aber das ist so ein Punkt, den viele mich eingeschlossen oft total vergessen.

00:11:05: Wir verschwenden manchmal so viel Energie mit Dingen,

00:11:08: die einfach außerhalb unserer Kontrolle liegen.

00:11:11: Und das zieht uns runter, ohne dass es irgendetwas bringt.

00:11:16: Und dann, klar, da ist noch dieser Riesenfaktor, das Umfeld.

00:11:21: Also wirklich mal ehrlich hinschauen, mit welchen Menschen man sich so umgibt,

00:11:26: was man sich täglich reinzieht, was für Gespräche man führt.

00:11:30: Ich habe für mich gemerkt, dass ich viel bewusster entscheiden muss,

00:11:34: was ich in mein Leben lasse.

00:11:36: Nachrichten, ständige Negativ-Talks, Menschen, die nur jammern.

00:11:42: All das hat mich richtig runtergezogen, ohne dass ich es zuerst bemerkt habe.

00:11:47: Und als ich da angefangen habe, ein bisschen aufzuräumen,

00:11:50: hat sich auch mein Denken verändert.

00:11:53: Und vielleicht eine der wichtigsten Punkte, zumindest für mich,

00:11:58: aufhören zu glauben, dass negative Gedanken irgendetwas kaputt machen.

00:12:03: Die Gehirnheit einfach dazu.

00:12:05: Ich glaube, das größte Missverständnis beim positiven Denken ist,

00:12:09: dass viele denken, sie dürfen keine schlechten Gedanken mehr haben.

00:12:13: Aber das ist kompletter Quatsch.

00:12:15: Die kommen sowieso, und sie gehen auch wieder.

00:12:18: Die Frage ist eher, wie du mit ihnen umgehst.

00:12:21: Ich habe gelernt, sie nicht mehr so wichtig zu nehmen.

00:12:24: Sie einfach mal kommen zu lassen, ohne gleich auszurasten, innerlich.

00:12:29: Und das nimmt total den Druck raus.

00:12:33: Das sind für mich so die kleinen Stellschrauben, die es leichter machen.

00:12:38: Nichts davon ist magisch oder sofort transformierend.

00:12:41: Aber es macht Schritt für Schritt echt einen Unterschied.

00:12:44: Und genau darum geht es ja, nicht perfekt sein, nicht dauernd strahlen,

00:12:49: sondern einfach ein bisschen echter, ein bisschen ruhiger

00:12:52: und vielleicht auch ein bisschen gnädiger mit sich selbst.

00:12:57: So, wenn du bis hierhin noch mit dabei bist, dann erstmal ein ganz großes Danke.

00:13:03: Wirklich.

00:13:04: Weil ich weiß, wie leicht man sich in diesem ganzen Mindset-Optimierungs-Wahnsinn verliert

00:13:09: und wie schwer es manchmal ist, einfach mal kurz inner zu halten

00:13:13: und sich selbst wieder ein Stück näher zu kommen.

00:13:16: Und ja, ich glaube genau darum ging es heute.

00:13:20: Nicht um dieses ständige Höhe weiter positiver,

00:13:23: sondern eher darum, mal wieder ein bisschen mehr bei sich selbst zu landen.

00:13:28: Ich merke das bei mir immer wieder.

00:13:30: Je mehr ich versuche, mich in irgendeine perfekte mentale Version von mir selbst rein zu pressen,

00:13:36: desto unwohler fühle ich mich.

00:13:38: Und desto weiter entferne ich mich von dem, was mir eigentlich wichtig ist.

00:13:43: Und deswegen, ganz ehrlich ist es sowohl tun sich selbst zwischendurch

00:13:48: einfach mal zu erlauben, unperfekt zu sein.

00:13:51: Gedanken kommen, Gedanken gehen und nicht jeder muss analysiert, umgedreht

00:13:56: oder mit rosa confetti bestäubt werden.

00:14:00: Und vielleicht nimmst du aus dieser Folge einfach nur das mit,

00:14:04: dass du nicht falsch bist, nur weil es manchmal in deinem Kopf ein bisschen lauter wird

00:14:09: oder weil du nicht immer alles durch eine Glitzerbrille siehst.

00:14:13: Es geht nicht darum, ständig alles zu feiern,

00:14:16: sondern einfach darum, dich selbst nicht zu verlieren,

00:14:19: während du versuchst dich weiterzuentwickeln.

00:14:22: Und ganz oft reicht es schon, wenn man sich selbst mal ein kleines bisschen mehr versteht,

00:14:27: statt sich ständig verändern zu wollen.

00:14:30: Ich freue mich riesig, dass du dir die Zeit genommen hast

00:14:35: und ich hoffe, dass diese Folge, die ein paar Impulse mitgeben konnte,

00:14:39: ohne Druck, ohne großes Drama, einfach auf eine ehrliche Art.

00:14:44: Und wenn du magst, dann hör auch bei der nächsten Folge wieder rein.

00:14:48: Wir haben noch so viele spannende, manchmal unbequeme,

00:14:52: aber definitiv wichtige Themen vor uns.

00:14:55: Bis dahin, hör auf dein Herz, vertraue auf deine innere Stimme

00:15:00: und vergiss nicht, die Antworten liegen in dir.

00:15:04: Und box yourself and supercharge your life.