#58 Mehr als allein

00:00:00: Kennst du dieses Gefühl, wenn du in einem Raum voller Menschen stehst,

00:00:04: alles um dich herum laut ist, aber in dir drin ist nur Stille?

00:00:09: So eine Lehre, die sich nicht erklären lässt, weil doch eigentlich alles passt.

00:00:14: Kein Drama, kein großer Verlust.

00:00:17: Und trotzdem fühlt sich dein Leben an, als würdest du langsam verschwinden.

00:00:23: Nicht für andere, aber für dich selbst.

00:00:30: Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von unserem Supercharger Live Podcast.

00:00:46: Schön, dass du da bist.

00:00:48: Ich weiß nicht, wie es dir gerade geht, aber das Thema Einsamkeit, das ist so eins,

00:00:54: das sich oft viel leiser anschleicht, als man denkt.

00:00:58: Es wirkt nicht immer sofort wie ein großes Problem, vor allem dann nicht,

00:01:03: wenn auf dem Papier eigentlich alle stimmt.

00:01:05: Du hast vielleicht Menschen um dich herum, vielleicht sogar eine Familie,

00:01:09: bist nicht wirklich allein und trotzdem fühlt sich da was leer an.

00:01:14: Irgendwas fehlt.

00:01:16: Und das ist so ein Moment, wo viele erstmal den Fehler bei sich suchen oder sich selbst erzählen,

00:01:22: dass sie sich bloß nicht so anstellen sollen.

00:01:25: Aber weißt du was?

00:01:26: Genau dieser innere Kommentar, dieses "ach, mir fehlt doch eigentlich nichts",

00:01:33: das ist oft schon der Anfang vom Rückzug, vom innerlichen Abtauchen.

00:01:38: Was dann passiert, ist oft so subtil, dass es kaum auffällt.

00:01:43: Du funktionierst zwar weiter, tust alles wie immer, aber gleichzeitig kapselst du dich

00:01:50: innerlich ein bisschen mehr ab.

00:01:51: Und irgendwann fragst du dich, warum dir das Leben irgendwie durch die Finger rinnt,

00:01:58: obwohl doch alles normal scheint.

00:02:00: Und genau da wird spannend, denn Einsamkeit hat nicht nur mit fehlendem Kontakt im Außen

00:02:06: zu tun, sondern auch damit, wie sehr du dich innerlich verbunden fühlst.

00:02:11: Mit dir selbst, mit dem was dich wirklich berührt, mit dem was dir wichtig ist.

00:02:18: Wenn diese Verbindung bröckelt, dann fühlt sich selbst das schönste Umfeld irgendwann

00:02:25: fremd an.

00:02:26: Und das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eigentlich nur ein ziemlich lauter Hinweis

00:02:32: mal hinzuhören.

00:02:33: Vielleicht nicht auf die Umstände, sondern eher auf das, was da gerade leise in dir ruft.

00:02:39: Und genau darum soll es heute gehen.

00:02:42: Nicht darum, dass du irgendwas wegmachen musst, sondern eher darum, was da eigentlich

00:02:48: gerade gesehen werden will.

00:02:49: Also, lass uns da mal genauer hinschauen.

00:02:53: Einsamkeit, das ist nicht einfach nur dieses Bild von jemandem, der allein im Zimmer sitzt

00:02:59: und niemanden hat.

00:03:01: Es ist viel, viel subtiler.

00:03:03: Und ehrlich gesagt, es hat oft überhaupt nichts damit zu tun, wie viele Menschen um dich

00:03:09: rum sind oder wie viele Nachrichten du am Tag bekommst.

00:03:13: Ich meine, du kannst in einem raumvollen Menschen stehen, kannst Kinder haben, einen Partner,

00:03:20: Kolleginnen, Nachbarn, was auch immer und dich trotzdem innerlich komplett abgeschnitten

00:03:26: fühlen.

00:03:27: Was da passiert, ist eher so ein innerer Zustand, so ein Gefühl von "Ich bin irgendwie nicht

00:03:33: gemeint" oder "Mich sieht hier keiner wirklich", und das ist der Punkt, an dem es kritisch

00:03:40: wird.

00:03:41: Und viele denken, sie müssten sich für dieses Gefühl rechtfertigen oder erklären, warum

00:03:46: es überhaupt da ist.

00:03:47: Und dann fängt der Kopf an, sich Geschichten zu erzählen, so in die Richtung "Ich hab

00:03:54: doch keinen Grund, mich so zu fühlen" oder "Ich sollte doch zufrieden sein" und

00:03:59: genau damit wird das Ganze oft noch schlimmer.

00:04:02: Was ich damit sagen will, ist, Einsamkeit entsteht nicht nur, wenn andere weg sind.

00:04:07: Sie entsteht auch, wenn wir uns selbst innerlich verlieren, wenn wir anfangen, uns durchzuschleppen,

00:04:15: statt wirklich in Kontakt mit uns zu sein, wenn wir spüren, dass da was fehlt, aber nicht

00:04:21: mehr genau benennen können was.

00:04:23: Genau in dem Punkt lohnt es sich, sich nicht sofort abzulenken oder irgendetwas drüber

00:04:30: zu legen, sondern einfach mal anzuerkennen "Okay, da ist gerade was, das fühlt sich leer

00:04:37: an".

00:04:38: Und vielleicht ist das kein Zeichen dafür, dass mit dir was nicht stimmt, sondern eher

00:04:43: dafür, dass du wieder ein Stück näher an dich ran darfst.

00:04:46: Und wenn man da einmal drin ist, in diesem Gefühl von Einsamkeit, dann kippt das oft

00:04:52: schneller als man denkt.

00:04:54: Es ist wie so ein innerer Nebel, der sich ausbreitet, ganz langsam, aber irgendwie hartnäckig.

00:05:00: Und das Tückische daran ist, dass man sich selbst dabei oft nicht mehr so richtig spürt.

00:05:06: Also man funktioniert zwar, macht seinen Dingen, aber innerlich ist da so eine Art Abstand,

00:05:13: so ein leiser Rückzug aus dem eigenen Erleben.

00:05:16: Und genau in dem Punkt wird es wichtig, wie wir eigentlich innerlich damit umgehen.

00:05:22: Weil was ganz oft passiert, vielleicht kennst du das auch, ist, dass man anfängt zu warten,

00:05:30: also innerlich so eine Haltung einnimmt von "Es muss erst wieder besser werden da draußen,

00:05:35: es müssen wieder andere Zeiten kommen oder jemand muss mich endlich wirklich sehen

00:05:40: oder fühlen oder verstehen".

00:05:42: Und das klingt vielleicht gar nicht so verkehrt, aber wenn man es mal genau nimmt, macht einen

00:05:47: das komplett handlungsunfähig.

00:05:49: Man schiebt das eigene Wohlgefühl auf irgendwann später und währenddessen wird die Lehre immer

00:05:56: größer.

00:05:57: Was mir dabei total hilft, also jetzt nicht im Sinne von irgendwas wegbekommen, sondern

00:06:03: eher so als Haltung, ist, dass ich mich frage, worauf richte ich gerade meinen Fokus?

00:06:09: Also starre ich auf das, was nicht da ist oder schaffe ich es irgendwie, mich für das

00:06:16: zu öffnen, was vielleicht klein, aber trotzdem echt ist?

00:06:20: Und das klingt erstmal nicht spektakulär, ist aber manchmal genau der Unterschied.

00:06:25: Zwischen diesem inneren Versinken in der Lehre oder eben so einem kleinen Moment von "Ich

00:06:33: bin noch da", "Ich atme", "Ich spüre was", "Es gibt noch Verbindung, auch wenn sie gerade

00:06:40: vielleicht nicht laut oder sichtbar ist", aber sie ist da.

00:06:45: Genau das ist manchmal mehr, als man glaubt.

00:06:49: Genau da kommen wir zu einem Punkt, der, ja ich sag's mal so, nicht immer bequem ist,

00:06:54: aber unglaublich viel ausmacht, nämlich Selbstverantwortung.

00:06:59: Also dieses ehrliche Hinschauen, ob ich mich gerade vielleicht innerlich so verheite, als

00:07:06: hätte ich überhaupt keinen Einfluss auf meinen Erleben.

00:07:09: So nach dem Motto "Ich muss halt warten bis irgendwas oder irgendwer das für mich besser

00:07:16: macht".

00:07:17: Und ganz ehrlich, das ist so ein Ding, das kann einen innerlich komplett leben, man wird

00:07:22: wie so ein passiver Statist im eigenen Leben.

00:07:25: Ich merke dann manchmal, wie schnell ich in so eine Art Warteschleife rutsche, ohne es

00:07:32: zu merken.

00:07:33: So ein inneres Gefühl von "Ich kann gerade eh nichts tun".

00:07:37: Und das ist genau der Moment, wo ich mich selbst ein Stück zurückhole.

00:07:41: Nicht mit Druck, sondern mit so einem kleinen, inneren Aufwecker.

00:07:45: Weil wenn ich mich in diese Unmacht reinfallen lasse, dann verliere ich den letzten Rest an

00:07:51: Gestaltungsspielraum.

00:07:53: Und das macht es meistens nur noch schwerer.

00:07:56: Was ich damit meine, ist nicht, dass man jetzt krampfhaft irgendwas machen muss, aber sich

00:08:02: selbst wieder in die Verantwortung zu nehmen, ist wie so ein inneres Zurückrudern an Steuer.

00:08:08: Auch wenn es nur ein Mini-Schritt ist.

00:08:11: Und dieser Gedanke allein, dass ich nicht ausgeliefert bin, sondern dass da immer irgendwo

00:08:17: eine kleine Möglichkeit steckt, etwas in mir zu bewegen, der macht oft schon den entscheidenden

00:08:23: Unterschied.

00:08:24: Es geht nicht darum, alles im Griff zu haben, es geht darum, sich nicht völlig aus der

00:08:30: Hand zu geben.

00:08:31: Wenn ich dann mal so einen Schritt zurücktrete und nicht mehr komplett in diesem Gefühl von

00:08:37: Ohnmacht stecke, dann taucht bei mir oft eine ziemlich einfache, aber total wirkungsvolle

00:08:44: Frage auf.

00:08:45: Also nicht dieses komplizierte Grübeln nach dem Warum oder dem ganzen Drama drum herum,

00:08:51: sondern einfach, wovon wünsche ich mir eigentlich mehr.

00:08:55: Und damit meine ich jetzt nicht unbedingt Dinge oder äußere Umstände oder irgendein

00:09:01: perfektes Leben, sondern eher so innerlich.

00:09:04: Vor oft ist es ja so, dass dieses Gefühl von Einsamkeit eigentlich nur die Spitze ist.

00:09:10: Darunter steckt meistens ein Mangel an etwas, das emotional fehlt.

00:09:15: Wenn ich dann mal für einen Moment inneheite, dann merke ich, okay, das, was ich gerade so

00:09:21: vermisse, ist vielleicht nicht unbedingt der Kontakt an sich, sondern vielleicht eher

00:09:25: dieses Gefühl wirklich gemeint zu sein.

00:09:28: Oder gesehen zu werden, oder irgendwo anzukommen, ohne ständig das Gefühl zu haben, ich müsse

00:09:36: erst irgendwas leisten, um dazugehören zu dürfen.

00:09:39: Und das finde ich spannend, weil in dem Moment, wo ich klarer sehe, wovon ich eigentlich mehr

00:09:46: will, also nicht im Sinne von Konsum oder Ablenkung, sondern wirklich auf dieser feinen

00:09:52: Ebene von Gefühl, von innerer Erfahrung, da verändert sich mein Blick.

00:09:57: Ich schaue dann nicht mehr auf das, was fehlt, wie auf so eine große schwarze Wand, sondern

00:10:03: ich werde ein bisschen weicher mit mir.

00:10:06: Und ganz ehrlich, dieser Perspektivwechsel ist manchmal der eigentliche Game Changer.

00:10:11: Nicht laut, nicht spektakulär, aber ziemlich kraftvoll.

00:10:15: Und wenn ich dann so ein bisschen klarer habe, was mir eigentlich wählt oder wovon ich innerlich

00:10:21: mehr möchte, dann geht für mich oft so eine Art Spurensuche los.

00:10:26: Also gar nicht so verkopft, sondern eher mit so einem offenen Blick zurück, weil irgendwo

00:10:31: in meinem Leben gab es ja Momente, wo das, was ich jetzt vermisse, schon mal da war.

00:10:37: Diese ganz bestimmten Gefühle, die man gerade nicht greifen kann, die sind ja nicht komplett

00:10:42: neu oder fremd, die haben irgendwo schon mal stattgefunden.

00:10:46: Was ich dann manchmal mache, ist, dass ich mich frage, wann war das so letzt da?

00:10:52: Also nicht, um mich daran festzuhalten, sondern eher, um wieder so ein Gefühl dafür zu bekommen,

00:10:58: wie sich das angefühlt hat.

00:10:59: Also dieses innere Aufatmen, dieses Gesehenwerden, dieses irgendwie dazugehören oder auch einfach

00:11:07: so ein sattes Gefühl von Nähe.

00:11:10: Und es kann manchmal ein ganz kleines Detail sein, das wieder auftaucht, so ein Blick, eine

00:11:16: Gehste, eine Atmosphäre, genau da fängt es angreifbarer zu werden.

00:11:21: Bei oft ist es ja so, dass wir im jetzt nur noch dieses diffuse Fehlenspüren, aber nicht

00:11:27: mehr genau benennen können, was uns da eigentlich so leer macht.

00:11:31: Und wenn ich zurückschaue und mich erinnere, was mir früher wirklich gut getan hat, emotional

00:11:38: nicht rational, dann zeigt sich oft viel deutlicher, wo gerade der Knoten liegt.

00:11:43: Und was ich dann brauche, ist nicht die perfekte Lösung, sondern einfach diesen kleinen Impuls,

00:11:50: der mich wieder näher an mich selbst bringt.

00:11:53: Und das verändert manchmal mehr, als man denkt.

00:11:56: Und wenn ich dann so ein bisschen tiefer reinspüre, also wirklich in das, was da emotional aufploppt,

00:12:04: dann merke ich ziemlich schnell, diese Gefühle, diese nicht einfach nur da, um mich zu nerven

00:12:09: oder aus der Bahn zu werfen.

00:12:11: Die kommen nicht zufällig, die sind auch nicht gegen mich, im Gegenteil, die haben

00:12:18: oft was zu sagen, auch wenn es vielleicht nicht immer angenehm ist.

00:12:22: Genau das ist der Punkt, wo es für mich spannend wird, weil ich dann aufhöre, gegen das Gefühl

00:12:28: zu kämpfen und stattdessen anfange, es ein bisschen ernster zu nehmen.

00:12:33: Weil ganz oft ist ja der erste Reflex, das muss weg, dieses komische Ziehen im Bauch,

00:12:41: dieses dumpfe Gefühl in der Brust, diese Lehre, die sich wie so ein Film über alles legt.

00:12:47: Und das kann ich total verstehen, ich meine, wer will das schon fühlen.

00:12:51: Aber, und da komme ich jetzt nicht mit einem Ja aber, trotzdem ist genau dieses Gefühl

00:12:59: oft wie so ein Hinweis, der nicht zufällig auftaucht, der mädelt sich, weil irgendwo

00:13:05: was nicht passt, weil etwas nicht gesehen wird.

00:13:08: Und dann denke ich mir manchmal, ok, anstatt das Gefühl gleich wegzudrücken, kann ich

00:13:15: es auch wie so eine Botschaft betrachten.

00:13:17: Also nicht dramatisch, sondern ganz pragmatisch, da scheint was zu fehlen.

00:13:22: Irgendwas braucht gerade mehr Aufmerksamkeit und wenn ich das Gefühl komplett ignoriere,

00:13:28: dann wird es entweder lauter oder sucht sich irgendeinen anderen Weg.

00:13:33: Also lieber einmal kurz hinspüren und schauen, was es mir vielleicht sagen will, bevor ich

00:13:38: mich komplett im Widerstand verliere und gar nicht mehr klar sehe.

00:13:42: Wenn ich also mal akzeptiert habe, dass dieses Gefühl nicht einfach nur nervt, sondern vielleicht

00:13:49: auch wirklich auf etwas zeigt, das gerade fehlt, dann kommt für mich so ein Moment,

00:13:54: wo ich mich frage, ok, was kann ich mir denn selbst geben?

00:13:59: Also nicht im Sinne von Selbstoptimierung oder irgendeinem spirituellen To-Do, sondern

00:14:05: ganz konkret, ganz greifbar.

00:14:07: Weil was ich oft beobachte, auch bei mir selbst ist, dass wir total darauf gepult sind, zu

00:14:15: warten bis jemand anderes uns das gibt, was wir brauchen.

00:14:19: Nähe, Aufmerksamkeit, Wertschätzung, was auch immer.

00:14:24: Und ja, das wäre natürlich schön, nur wenn das gerade nicht kommt, dann bleibt man oft

00:14:30: in so einer Schleife hängen, in der es einfach immer kater wird, innen drin.

00:14:37: Deshalb frage ich mich inzwischen eher, gibt es irgendetwas, das mir ein bisschen von dem

00:14:42: Gefühl zurückgeben kann, das mir gerade fehlt.

00:14:46: Also vielleicht ein kleiner Moment, der mich nicht ablenkt, sondern mich tatsächlich ein

00:14:51: Stück auffängt.

00:14:53: Irgendwas, das mich wieder näher an mich selbst bringt, und das kann echt unterschiedlich

00:14:59: aussehen.

00:15:00: Wichtig ist nur, dass es nicht darum geht, irgendetwas zu ersetzen.

00:15:05: Es geht nicht darum, den großen Mangel mit einem Pflaster zuzukleben, sondern eher darum,

00:15:11: sich nicht ganz zu verlieren, während man gerade durch eine Phase geht, in der eben

00:15:16: nicht alles satt und erfüllt ist.

00:15:19: Und das braucht, finde ich, so eine Art innere Ehrlichkeit.

00:15:23: Also dieses sich nicht vormachen, das alles passt, aber auch nicht komplett abtauchen

00:15:29: in das Gefühl von, da ist gar nichts mehr.

00:15:31: Weil da ist meistens mehr, als es sich im ersten Moment anfühlt.

00:15:36: Man muss halt nur ein bisschen leiser werden, um es wieder zu spüren.

00:15:41: Um was dann oft so ganz still mitläuft, fast wie im Hintergrund, ist diese innere Leere.

00:15:48: Diese Stille, die nicht ruhig wirkt, sondern irgendwie bedrohlich.

00:15:52: Also nicht diese friedliche Ruhe, die man vielleicht sucht, sondern eher so ein Raum, der sich nach

00:15:58: nichts anfühlt.

00:15:59: Genau das ist für viele, mich eingeschlossen, eine der schwierigsten Ebenen.

00:16:05: Bei Leere hält man nicht einfach so aus, die fühlt sich nicht neutral an, sondern irgendwie

00:16:12: bodenlos.

00:16:13: Als würde man fallen, ohne zu wissen, wo man landet.

00:16:16: Ich glaube, das macht es so herausfordernd, weil es eben nicht konkret ist, es tut nicht

00:16:24: weh wie ein gebrochenes Herz, es schreit auch nicht laut wie Wut, es ist einfach nur da.

00:16:31: Und gleichzeitig zieht es einen innerlichen Weg von sich selbst.

00:16:35: Und ja, genau da ist der Moment, wo viele sich irgendetwas suchen, um das nicht fühlen

00:16:42: zu müssen.

00:16:43: Und ich kann das gut verstehen.

00:16:46: Es liegt ja irgendwie nahe, sich mit irgendetwas zu füllen, nur damit man diesem nichts entkommt.

00:16:52: Was mir hilft und das ist vielleicht kein typischer Tipp, aber trotzdem wichtig, ist, dass ich mich

00:16:59: nicht zwinge, die Lehre auszuhalten wie eine Prüfung, sondern eher, dass ich sie bei für

00:17:06: einen Moment da sein lasse, ohne sie sofort analysieren oder wegmachen zu müssen.

00:17:11: Einfach zu merken, okay, das fühlt sich jetzt komisch an, irgendwie schwer, vielleicht

00:17:17: sogar beängstigend, aber ich kippe nicht automatisch raus, ich darf bleiben.

00:17:22: Und ja, manchmal reicht schon dieses Bleiben, nicht weggehen, nicht sofort reagieren, um

00:17:29: wieder ein bisschen mehr Boden unter die Füße zu bekommen, auch wenn er sich erst mal noch

00:17:35: wackelig anfühlt.

00:17:36: Und wenn diese Lehre dann da ist, also wirklich spürbar wird, dann passiert oft was ganz

00:17:43: typisches, vielleicht sogar ziemlich automatisch.

00:17:46: Ich greife zu irgendwas.

00:17:48: Irgendwas, das mich kurz wegbringt.

00:17:51: Nicht unbedingt bewusst, aber so nebenbei.

00:17:54: Und das kann alles mögliche sein, Hauptsache es lenkt ab.

00:17:59: Hauptsache es stopft das Loch irgendwie zu.

00:18:01: Und das Krasse daran ist, dass ich in dem Moment oft gar nicht merke, dass es eigentlich

00:18:07: gar nicht um das Ding geht, dass ich gerade tue, sondern um das Gefühl, dass ich nicht

00:18:11: fühlen will.

00:18:12: Das sind so diese kleinen Strategien, die sich fast unsichtbar in den Alltag schleichen.

00:18:18: Man denkt dann, man braucht einfach nur kurz Ablenkung, ein bisschen Unterhaltung, irgendwas

00:18:24: das den Lärm im Kopf runterdreht.

00:18:26: Aber wenn ich genauer hinschaue, dann steckt oft was ganz anderes dahinter.

00:18:32: Nämlich dieser Reflex, sich bloß nicht mit dieser inneren Lehre auseinandersetzen zu

00:18:37: müssen.

00:18:38: Und das ist tricky, weil es sich nach vorn total harmlos anfühlt, aber innerlich zieht

00:18:45: es einen weiter weg von sich.

00:18:46: Was mir da hilft, also so im Alltag ist, einfach mal wacher zu sein.

00:18:53: Also nicht streng oder kontrollierend, sondern einfach nur so ein bisschen aufmerksamer.

00:18:58: So ein kurzes Innerheiten, bevor ich das nächste Ding mache, das mich betäubt.

00:19:03: Und dann so ein kleiner Moment der Ehrlichkeit mit mir selbst.

00:19:07: So nach dem Motto "Brauche ich das gerade wirklich?"

00:19:11: oder "Will ich einfach nur weglaufen vor etwas, was ich gerade nicht aushalte?"

00:19:16: Und das sind keine schönen Fragen, aber es sind gute.

00:19:20: Denn sie holen mich wenigstens wieder zurück zu mir.

00:19:25: Und das ist manchmal mehr wert als jedes schnelle Wegbiehmen.

00:19:28: Und weißt du, genau da schließt sich für mich so ein bisschen der Kreis.

00:19:33: Weil wenn ich wachbleibe für das, was in mir passiert, auch wenn es unangenehm oder

00:19:39: leer oder einfach nur anstrengend ist, dann entsteht da wieder ein Kontakt.

00:19:44: Nicht sofort und nicht perfekt, aber er ist da.

00:19:47: Und das allein ist schon ziemlich viel.

00:19:50: Ich glaube, wir unterschätzen oft, wie viel Mut es braucht, nicht einfach weiter zu funktionieren

00:19:57: oder sich wegzudrehen, sondern hinzusehen, auch wenn das Hinsehen manchmal mehr Fragen

00:20:02: aufwirft, als Antworten bringt.

00:20:04: Aber genau darin liegt irgendwie auch eine leise Stärke, so dieses Gefühl, ich bin mir

00:20:11: nicht egal.

00:20:12: Ich gehe nicht über mich drüber, nur weil gerade keiner guckt oder weil es unbequem

00:20:17: ist.

00:20:18: Und das ist für mich so eine Art innere Haltung geworden, nicht als Ziel oder Methode, sondern

00:20:24: eher wie so ein kleiner Anker, einfach zu wissen, dass ich da bin, mit allem, was grad

00:20:29: ist.

00:20:30: Und falls du dich gerade in so einer Phase wieder findest, wo das Leben sich eher nach

00:20:36: Nebel als nach Klarheit anfühlt, dann nimm das ruhig ernst, nicht dramatisch, sondern

00:20:43: bewusst.

00:20:44: Weil genau diese Momente, so die Fuß sie auch sein mögen, tragen oft den nächsten Schritt

00:20:50: schon in sich, nicht laut, nicht offensichtlich, aber spürbar.

00:20:55: Und manchmal reicht es schon, diesem leisen Impuls einfach ein bisschen Raum zu geben.

00:21:01: Und damit komme ich jetzt langsam zum Ende dieser Folge, ich merke grad selbst, wie still

00:21:08: es gerade innerlich geworden ist, so eine Art Ruhe nach dem Sortieren.

00:21:12: Und ich finde genau das zeigt, wie tief dieses Thema eigentlich geht.

00:21:18: Es ist nichts, das man einfach abhakt oder irgendwie schnell löst.

00:21:22: Es ist eher wie ein innerer Raum, der gesehen werden will.

00:21:26: Und manchmal reicht es einfach schon, sich diesen Raum wieder zurückzuholen, Stück für

00:21:32: Stück, ohne gleich irgendwas verändern zu müssen.

00:21:35: Wenn du das Gefühl hast, da war heute etwas dabei, das dich berührt oder vielleicht

00:21:40: auch zum Nachdenken gebracht hat, dann nimm dir ruhig noch ein paar Minuten für dich,

00:21:46: ganz ohne Erwartung.

00:21:48: Einfach nur um zu spüren, was davon vielleicht gerade noch nachwirkt.

00:21:53: Und wenn es sich leer anfühlt, auch gut.

00:21:57: Auch das darf einfach da sein.

00:21:59: Danke, dass du heute dabei warst.

00:22:03: Und wenn du magst, hören wir uns beim nächsten Mal wieder.

00:22:06: Bis dahin, hör auf dein Herz, vertraue auf deine innere Stimme und vergiss nicht, die

00:22:12: Antworten liegen in dir.

00:22:14: Unbox yourself and supercharge your life.