#60 Zwischen Lächeln und Leere

00:00:00: Was, wenn genau dieses ewige Schönreden dich nicht stark macht, sondern leise kaputt?

00:00:06: Was, wenn dein positives Denken dich gerade davon abhält, wirklich weiterzukommen?

00:00:14: Und was, wenn die eigentliche Kraft nicht im Lächeln liegt, sondern im mutigen Hinschauen?

00:00:30: Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von unserem Super-Charge Your Life Podcast.

00:00:42: Schön, dass du da bist. Also, positives Denken, das klingt ja erst mal richtig gut, oder?

00:00:49: Sei ein bisschen wie der mentale Sonnenschein für regnerische Tage. Nur, irgendwie hat das

00:00:56: Ganze auch so seine Tücken. Weil, ganz ehrlich, ich habe das Gefühl, viele verwechseln positives

00:01:04: Denken mit so einem Dauergrinsen und dem Versuch, sich alles irgendwie schön zu reden. So nach dem

00:01:11: Motto, ach, kommen wir schon alles gut. Auch wenn innerlich gerade alles zusammenbricht. Und da denke

00:01:18: ich mir dann so, warte mal, das kann doch nicht der Sinn dahinter sein. Denn, was ich immer wieder

00:01:25: beobachte, und vielleicht kennst du das auch, ist dieses krampfhafte Festheiten an Optimismus,

00:01:33: obwohl das Leben gerade alles andere als rosig ist. Und das ist halt problematisch. Nicht weil

00:01:40: positives Denken schlecht wäre, im Gegenteil. Aber wenn wir anfangen, unsere Gefühle zu verdrängen,

00:01:47: nur um diesen positiven Vibe irgendwie aufrecht zu erhalten, dann wird es echt schräg. Dann entsteht

00:01:55: so eine innere Spannung, fast wie ein Dauerkonflikt zwischen dem, was wir fühlen und dem, was wir

00:02:01: uns selbst erzählen wollen. Wenn wir jetzt mal genauer hinschauen, dann wird ziemlich schnell

00:02:08: klar, dass das, was viele so unter positiven Denken verstehen, gar nicht wirklich etwas mit echtem

00:02:15: inneren Wachstum zu tun hat. Es ist eher so eine Art mentaler Zuckerkurs. Sieht erst mal ganz hübsch

00:02:23: aus, fühlt sich aber ziemlich hohl an, wenn man mal etwas tiefer geht. Und das ist so ein Punkt,

00:02:30: der mich echt beschäftigt. Bei ganz oft wird positives Denken gleichgesetzt mit diesem,

00:02:36: naja sagen wir mal, zwanghaften Optimismus. Dieses "Kopf hoch wird schon" Ding. Auch wenn es innerlich

00:02:44: gerade brennt. Und das funktioniert einfach nicht, zumindest nicht langfristig. Denn das eigentliche

00:02:52: Problem daran ist, dass wir anfangen, uns selbst nicht mehr ernst zu nehmen. Wir reden uns Dinge

00:02:58: klein, drücken Schmerz weg oder tun so, als wäre alles halb so wild. Und irgendwann glauben wir den

00:03:05: ganzen Kram vielleicht sogar selbst. Aber innen drin brodelt es weiter. Und das ist genau der Moment,

00:03:13: wo das Ganze richtig toxisch werden kann. Weil wenn man permanent gegen das eigene Gefühl

00:03:19: ankämpft, dann baut sich innerlich so eine Spannung auf, die sich irgendwo entladen muss,

00:03:26: sei es körperlich oder emotional. Also für mich ist das so ein bisschen wie ein innerer

00:03:32: Kurzschluss. Der Verstand versucht positiv zu bleiben, während der Körper längst auf Alarm steht.

00:03:39: Und wenn wir dann immer wieder drüber gehen, immer weiter funktionieren spielen, nur um positiv

00:03:47: zu bleiben, dann entsteht keine Kraft. Sondern eher so eine Art Nebel, in dem wir irgendwann gar nicht

00:03:54: mehr wissen, was wir wirklich fühlen oder wollen. Es ist also nicht nur unehrlich, sondern macht uns

00:04:01: auf Dauer auch irgendwie stumpf. Ich finde, positives Denken fängt da an, wo wir aufhören,

00:04:08: uns was vorzumachen. Wo wir hinschauen, auch wenn es unangenehm ist, bei Gefühle wie Wut,

00:04:14: Enttäuschung oder Trauer haben ihren Platz. Die wollen gefühlt werden. Und das ist kein

00:04:21: Rückschritt im Gegenteil. Erst wenn wir das zulassen, kann daraus überhaupt so etwas wie

00:04:27: Klarheit entstehen. Und dann, ganz langsam, kann sich auch wieder ein positiver Blick entwickeln.

00:04:34: Aber eben einer, der aus Tiefe kommt, nicht aus Verdrängung. Also wenn man erst mal verstanden

00:04:42: hat, dass positives Denken eben nicht bedeutet, sich selbst was vorzugaukeln oder Probleme

00:04:48: unter den Teppich zu kehren, dann stellt sich automatisch die nächste Frage. Ja ok, aber was

00:04:55: ist es denn dann wirklich? Und genau da wird es spannend, weil das, was ich unter echtem

00:05:01: positiven Denken verstehe, hat eigentlich viel mehr mit Vorstellungskraft zu tun, als mit

00:05:07: rosa roter Brille. Es geht nämlich nicht darum, wie die Vergangenheit war oder was gerade

00:05:12: alle schiefläuft, sondern eher darum, wohin du dich innerlich ausrichtest. Für mich bedeutet

00:05:20: das, bewusst zu entscheiden, in welche Richtung ich denken will. Also nicht, weil ich verdränge,

00:05:27: was war oder ist, sondern weil ich mich entscheide, mich nicht dauerhafterin zu verfangen. Und

00:05:33: das hat für mich nichts mit Träumerei zu tun, sondern mit einer ziemlich klaren inneren

00:05:39: Haltung. Ich frag mich dann einfach, wie soll's denn sein? Wie will ich mich fühlen? Wie will

00:05:45: ich leben? Was will ich erschaffen? Das ist so dieser gedankliche Wechsel, weg von dem,

00:05:53: was fehlt oder wehtut, hinzudem, was möglich sein könnte. Und das Spannende ist, dass

00:06:01: unser Gehirn sich genau an solchen Bildern orientiert. Es braucht diese Richtung, diese

00:06:07: inneren Bilder, sonst kreist es immer nur im Eiten rum. Wenn ich also innerlich beginne,

00:06:14: eine neue Vorstellung davon aufzubauen, wie mein Leben aussehen darf, nicht irgendwann,

00:06:20: sondern grundsätzlich, dann passiert was. Dann beginnt sich mein Fokus zu verändern,

00:06:26: meine Energie geht in eine neue Richtung. Das ist eben nicht einfach nur Denken, sondern

00:06:32: das beeinflusst auch mein Handeln, meine Haltung, meine Entscheidungen. Klar, das klingt vielleicht

00:06:38: im ersten Moment abstrakt, aber es ist psychologisch total nachvollziehbar. Denn unser Unterbewusstsein

00:06:45: unterscheidet nicht, ob etwas gerade real ist oder nur als Gedanke existiert. Es reagiert

00:06:52: auf die emotionale Intensität dahinter und genau da liegt die Kraft. Wenn ich mich also

00:06:58: in eine Idee reinfühle, sie konkret werden lasse, dann entsteht aus diesem inneren Bild

00:07:04: zu einer Art Magnet. Nicht weil ich mir was wünsche und hoffe, dass es passiert, sondern

00:07:11: weil ich beginne, mich selbst in Richtung dieser Vorstellung zu bewegen. Schritt für

00:07:16: Schritt, nicht perfekt, aber echt. Und das ist für mich das, was positives Denken eigentlich

00:07:23: ist. Klar, bewusst, kraftvoll und vor allem ehrlich. Wenn man sich dann erst mal mit dieser

00:07:32: Idee angefreundet hat, dass positives Denken eigentlich bedeutet, innerlich eine neue

00:07:38: Richtung zu wählen, dann kommt irgendwann der Punkt an dem man sich fragt und wie genau

00:07:43: halte ich diesen Kurs. Weil das Ding ist ja, es reicht nicht einmal so ein schönes Bild

00:07:50: im Kopf zu haben und zu hoffen, dass es schon irgendwie wirkt. Unser Denken ist ständig

00:07:55: in Bewegung, bedauert getriggert von außen, von innen, von alten Mustern, die einfach

00:08:01: noch da sind. Und genau deshalb braucht es so ein paar ganz grundlegende Prinzipien, auf

00:08:08: die ich mich innerlich immer wieder stützen kann, damit ich nicht einfach zurück in alte

00:08:13: Denkbahnen rutsche. Was für mich dabei total entscheidend ist, mein Denken darf der Realität

00:08:21: ruhig ein Stück voraus sein. Also wirklich bewusst dieses innere Bild meiner Zukunft nicht

00:08:27: als Hingespins sehen, sondern als eine Art inneren Anker. Und ja, das fühlt sich manchmal

00:08:34: fast ein bisschen verrückt an, weil der Kopf dann natürlich sofort ankommt mit so Sachen

00:08:39: wie, aber das ist doch grad gar nicht möglich. Oder wie willst du das denn machen? Aber genau

00:08:46: da liegt für mich der Knackpunkt, nicht jedes Detail zu wissen, nicht jeden Schritt kontrollieren

00:08:53: zu wollen, sondern die Richtung klar zu halten. So als würde ich innerlich sagen, ich sehe

00:08:59: das Ziel, auch wenn der Weg dahin vielleicht noch nicht ganz sichtbar ist. Und dann gibt's

00:09:05: noch diesen Punkt mit dem Umfeld, der es nicht zu unterschätzen. Ich habe gemerkt, dass

00:09:11: ich echt gut aufpassen muss, mit welchen Gedanken ich mich umgebe. Denn oft sind es

00:09:16: ja nicht nur die eigenen Zweifel, sondern auch diese kleinen, gut gemeinten Kommentare

00:09:21: von außen, die so unter die Haut gehen. Und wenn ich mich da nicht klar abgrenze, dann

00:09:27: zieht mich das ganz schnell wieder zurück in so ein Denken, das überhaupt nichts mit

00:09:32: dem zu tun hat, wo ich eigentlich hin will. Deshalb ist es für mich wichtig, mein Denken

00:09:38: wirklich aktiv zu steuern, so gut es eben geht, damit ich nicht ständig in andere Richtungen

00:09:46: gezogen werde. Und der letzte Punkt, der für mich da ganz klar dazugehört, ist diese innere

00:09:53: Klarheit darüber, was ich will. Also nicht so ein schwammiges "Ich will einfach glücklich"

00:09:59: sein, sondern echt so ein greifbares, konkretes Gefühl davon, was mir wirklich wichtig ist.

00:10:06: Und dabei geht es nicht darum, alles durch zu planen, sondern eher

00:10:10: darum, innerlich ein Jahr zu haben zu dem, wo ich hin will. Ohne ständig in dieses

00:10:17: Wie verfallen zu müssen. Denn wenn ich das zu sehr kontrollieren will, dann verhäder

00:10:22: ich mich meistens eh nur. Aber wenn ich mir klar bin, was ich will, wirklich klar, denn

00:10:29: entsteht oft schon ganz viel Ruhe. Und aus der heraus kann dann auch wieder echte Bewegung

00:10:35: kommen. Wenn ich einmal klar hab, was ich will und mich innerlich wirklich entschieden hab,

00:10:42: in diese Richtung zu denken, dann kommt ein Punkt, der so richtig, richtig entscheidend

00:10:47: ist. Nämlich das Gefühl dahinter. Weil ich kann mir die besten Bilder im Kopf meinen,

00:10:53: ich kann mir Ziele ausdenken, die auf dem Papier super klingen. Aber wenn da kein echtes Gefühl

00:11:00: mit drin ist, dann bleibt das Ganze irgendwie, naja, leer. Und genau das ist das, was viele

00:11:07: unterschätzen. Dieses innere Bild, das braucht mehr als nur Worte. Es braucht seine emotionale

00:11:14: Tiefe, so ein echte Spüren. Sonst bleibt es einfach nur ein netter Gedanke. Ich meine,

00:11:21: unser Körper reagiert nicht auf Worte allein. Der reagiert auf Schwingung, auf Stimmung,

00:11:26: auf Energie. Und das klingt vielleicht erst mal ein bisschen esoterisch, ist aber eigentlich

00:11:31: total logisch, wenn man es mal aus psychologischer Sicht betrachtet. Unser Unterbewusstsein

00:11:37: reagiert auf alles, was mit Gefühl aufgeladen ist. Also wenn ich mich in eine bestimmte Vorstellung

00:11:44: richtig reinfühlen kann, dann speichert mein System das ganz anders ab. Dann wird es greifbar,

00:11:52: dann wird es irgendwie lebendig. Und genau das ist der Moment, wo es interessant wird.

00:11:58: Es geht also gar nicht darum, ständig das große Ziel vor Augen zu haben, sondern viel

00:12:03: mehr darum, dass dieses Beet, das ich da in mir trage, sich echt anfühlt. So als würde

00:12:10: ich da schon irgendwie ein kleines Stück drin leben. Und dafür braucht es keine perfekten

00:12:15: Umstände, sondern eher so eine Art innere Verbindung. Wenn ich mir vorstellen kann, wie

00:12:21: sich das anfühlt, wie der Eitag dann wäre, wie ich mich bewegen würde, was ich denken

00:12:26: würde, dann wird es plötzlich realer. Und das verändert eben auch, wie ich mich im

00:12:32: Jetzt verheite. Ich treffe andere Entscheidungen, ich reagiere anders und ganz oft kommt dann

00:12:38: dieses Gefühl auf, oh wow, das fühlt sich gerade schon ein bisschen so an, wie das,

00:12:45: was ich eigentlich will. Und genau da beginnt für mich die eigentliche Magie vom positiven

00:12:51: Denken. Nicht im Denken selbst, sondern in dieser ganz feinen Verschiebung, die passiert,

00:12:57: wenn mein Gefühl und mein Zielbild anfangen, sich gegenseitig zu verstärken. Und ganz

00:13:04: ehrlich, das ist keine Kopf-Sache. Das ist was, das spürt man. Und wenn man es einmal

00:13:09: gespürt hat, dann merkt man auch ziemlich schnell, was für einen riesigen Unterschied

00:13:14: das macht. Wenn dieses innere Bild erstmal da ist und sich auch emotional richtig stimmig

00:13:20: anfühlt, dann ist damit natürlich noch längst nicht alles getan. Weil, und das merke ich

00:13:26: jedes Mal aufs Neue, so ein schönes Zielbild kann auch ganz schnell wieder verblassen. Wenn

00:13:33: ich das nicht irgendwie verankere. Und genau da kommt für mich dieser Aspekt von Wiederholung

00:13:39: und Handlung ins Spiel. Es reicht halt nicht, einmal kurz begeistert zu sein. Unser Kopf

00:13:45: braucht Bestätigung, immer wieder. Und zwar nicht durch große Erfolge oder spektakuläre

00:13:51: Fortschritte, sondern durch diese kleinen, fast schon unscheinbaren Wiederholungen, die

00:13:56: sich einfach im Alltag einschleichen. Und ich finde, das ist so ein Punkt, den viele

00:14:03: unterschätzen. Bei unser Gehüntigter einfach ziemlich simpel. Was es oft denkt, wird irgendwann

00:14:10: zur Gewohnheit. Und was zur Gewohnheit wird, das fühlt sich irgendwann selbstverständlich

00:14:15: an. Also je öfter ich mich innerlich mit meinem Ziel verbinde, und das kann ganz unauffällig

00:14:21: passieren, einfach durch bestimmte Gedanken, durch klare Worte oder durch bestimmte Handlungen,

00:14:28: desto echter wird dieses Bild. Und irgendwann, da kippt was. Dann beginnt mein Kopf nicht

00:14:34: mehr zu zweifeln, sondern fängt an, das Ganze wirklich zu glauben. Nicht weil es logisch

00:14:40: erscheint, sondern weil es vertraut geworden ist. Und was ich dabei besonders spannend finde,

00:14:47: Handlung wirkt wie ein Verstärker. Immer wenn ich etwas tue, das auch nur ein kleines

00:14:52: Stück in Richtung meines Zielbildes geht, dann schickt mein System so eine Art Rückmeldung.

00:14:59: So nach dem Motto, aha, guck mal, es geht ja doch. Genau diese kleinen Bestätigungen sind

00:15:06: Gold wert. Weil sie die Verbindung zwischen Vorstellung und Realität stärken. Es geht

00:15:13: also nicht darum, sofort alles umzusetzen oder plötzlich ein völlig neuer Mensch zu sein,

00:15:18: sondern eher darum, konsequent dran zu bleiben. Immer wieder, immer wieder neu, sodass dieses

00:15:25: neue Denken irgendwann wie von selbst mitläuft. Nicht perfekt, aber echt. Und ja, manchmal

00:15:32: braucht es einfach Geduld. Vor allem dann, wenn die neue Vorstellung noch sehr weit

00:15:37: weg scheint von dem, was ich gerade erlebe. Aber genau deshalb ist diese Wiederholung

00:15:43: so entscheidend. Sie schafft eine neue Spur im Kopf. So Stück für Stück, bis der Moment

00:15:50: kommt, in dem man nicht mehr überlegen muss, sondern einfach merkt, hey, das ist jetzt

00:15:55: schon ein Teil von mir geworden. Und genau da, wo sich dieses neue Denken langsam

00:16:01: eingespielt hat, wo die Wiederholungen anfangen, so richtig zu greifen und sich auch im Alltag

00:16:07: was verändert, da beginnt für mich der eigentliche Weg zur dauerhaften Veränderung. Weil Veränderung,

00:16:15: das ist ja nicht dieser eine große Moment, wo alles plötzlich anders ist, sondern eher

00:16:20: so ein stiller Prozess, der sich heimlich einschleicht. Oft merkt man es erst im Rückblick, dass

00:16:26: da wirklich was passiert ist. Und trotzdem ist das kein Zufall, sondern die Folge von

00:16:32: ziemlich vielen kleinen Entscheidungen, die man eben nicht nur einmal trifft, sondern

00:16:38: immer wieder. Ich habe festgestellt, dass dieser Übergang vom Denken ins tatsächliche

00:16:45: Tun oft ein bisschen unspektakulär ist. Da kommt kein Feuerwerk, kein riesiger Durchbruch,

00:16:52: sondern eher so ein inneres "Stimmt, das fühlt sich jetzt irgendwie selbstverständlich

00:16:57: an". Und das ist genau der Moment, in dem eine Veränderung wirklich Substanz bekommt,

00:17:03: wenn sie nicht mehr so viel Kraft kostet, wenn sie nicht mehr so bewusst kontrolliert

00:17:08: werden muss, sondern wenn sie wie so ein natürlicher Teil von mir mitläuft. Und das

00:17:15: spannende ist, je öfter ich diesen Prozess durchlaufe, desto mehr wächst auch mein Vertrauen

00:17:21: darin, dass ich Dinge wirklich verändern kann. Nicht weil ich alles perfekt mache, sondern

00:17:27: weil ich es einfach gemacht habe. Und dieses Gefühl, also, dass ich selbst einen Einfluss

00:17:33: habe, dass ich etwas gestalten kann. Das wirkt fast wie ein innerer Hebel. Es macht den Kopf

00:17:39: offener für neue Ziele, neue Bedern, neue Möglichkeiten. Und irgendwann, da kommt dieser

00:17:45: Punkt, an dem es nicht mehr darum geht, ob ich etwas schaffen könnte, sondern viel mehr

00:17:51: darum, was ich als nächstes anstoßen will. Und das ist für mich so der Kern von echter

00:17:58: dauerhafter Veränderung. Es geht nicht darum, irgendwo anzukommen, sondern in so eine Bewegung

00:18:04: zu kommen, die nie ganz aufhört, was sich innerlich etwas verschoben hat, was sich neue Überzeugungen

00:18:12: gebildet haben, die nicht mehr so leicht ins Wanken zu bringen sind. Und genau dann, wenn

00:18:17: das neue zur Gewohnheit wird, der wird aus positiven Denken plötzlich an der Haltung.

00:18:22: Eine, die bleibt, auch wenn es im Außen mal wieder chaotisch wird. Und wenn ich so auf

00:18:28: das ganze Thema heute zurückschaue, dann wird es eigentlich ziemlich klar. Positives Denken

00:18:34: ist nicht dieses oberflächliche Lächeln über allem, sondern eher so ein inneres Fundament,

00:18:41: das sich nach und nach aufbaut. Und ja, das braucht Zeit, das braucht Wiederholung und

00:18:47: manchmal auch diese kleinen unbequemen Fragen zwischendurch, die einen wach rütteln. Aber

00:18:53: genau darin liegt irgendwie auch der Zauber. Weil das, was da entsteht, hat Tiefe. Es ist

00:19:00: nicht laut, nicht spektakulär, aber es verändert etwas leise, nachhaltig und von innen heraus.

00:19:07: Ich glaube, was ich dir heute mitgeben wollte, ist vor allem dieses Bewusstsein dafür,

00:19:14: dass du selbst entscheiden kannst, worauf du dich innerlich ausrichtest. Auch wenn es

00:19:19: von außen nicht immer leicht aussieht. Auch wenn das Umfeld nicht mitzieht oder der Kopf

00:19:25: zwischendurch nochmal zweifelt. Wichtig ist, dass du dran bleibst. Nicht stuhe, sondern

00:19:31: ehrlich. Nicht perfekt, sondern lebendig. Danke, dass du heute mit dabei warst, dass

00:19:38: du dir die Zeit genommen hast, dich mit diesem Thema so intensiv auseinanderzusetzen. Ich

00:19:45: hoffe, dass du ein paar Impulse für dich mitnehmen konntest. Vielleicht etwas, was du nochmal

00:19:50: nachklingen lässt oder einfach im Alltag beobachtest. Bis dahin, hör auf dein Herz,

00:19:57: vertraue deine innere Stimme und vergiss nicht, die Antworten liegen in dir. Unbox

00:20:04: yourself and supercharge your life.