#65 Warum Zeit allein keine Wunden heilt

00:00:00: Stell dir vor, du wartest seit Jahren darauf, dass eine Wunde endlich heilt.

00:00:05: Doch jedes Mal, wenn du denkst, sie sei verschwunden, reist sie im Alltag wieder auf.

00:00:11: Denn Zeit allein tut gar nichts, wenn du ihr nicht eine neue Bedeutung gibst.

00:00:17: Die Frage ist also nicht, wie lange du noch warten musst, sondern ob du bereit bist,

00:00:23: deiner Vergangenheit endlich eine andere Rolle in deinem Leben zu geben.

00:00:30: Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von unserem Supercharger Life Podcast.

00:00:47: Schön, dass du da bist und danke, dass du die Zeit nimmst. Weißt du? Oft hört man ja diesen Satz,

00:00:54: dass die Zeit alle wunden heilt. Das klingt auch erst mal ganz nett, beruhigend vielleicht sogar,

00:01:00: aber wenn man genauer hinschaut, ist da ein ziemlich großer Haken dran. Denn wenn wir nur

00:01:07: abwarten und hoffen, dass die Zeit schon alles regelt, bleiben wir in einer Art Abhängigkeit stecken.

00:01:14: Wir legen die Verantwortung in etwas, das völlig außerhalb von uns selbst liegt und genau da liegt

00:01:20: das Problem. Ich habe für mich gemerkt, dass es ein riesengroßen Unterschied macht,

00:01:26: ob man passiv wartet oder ob man sich bewusst Zeit nimmt, um hinzuschauen. Denn Zeit an sich

00:01:35: macht gar nichts, wenn wir sie nicht nutzen. Es sind nicht die Jahre, die verstreichen,

00:01:40: die etwas verändern, sondern das, was wir in diesen Jahren mit uns selbst machen. Und ganz ehrlich,

00:01:47: wir alle kennen doch Situationen, in denen Monate oder Jahre vergangen sind und trotzdem

00:01:54: fühlen sich alte Verletzungen noch genauso frisch an wie am ersten Tag. Da merkt man schnell,

00:02:00: dass bloßes Warten eben überhaupt nichts heilt. Was wirklich entscheidend ist, ist dieser Schritt,

00:02:09: den Mut zu haben, sich selbst die Zeit zu schenken, um genauer hinzusehen. Das klingt im

00:02:16: ersten Moment unbequem, das ist ganz klar. Wer will schon freiwillig in alte Geschichten zurück,

00:02:22: die wehgetan haben. Aber wenn wir immer nur verdrängen oder hoffen, dass es schon irgendwie

00:02:29: besser wird, dann schleppen wir das Ganze weiter mit uns rum. Und irgendwann macht es sich dann

00:02:36: halt doch bemerkbar. In Form von Reaktionen, die uns selbst überraschen, in Gedanken, die immer

00:02:42: wieder auftauchen, oder in Gefühlen, die gar nicht zur Situation passen. Und genau darum geht es in

00:02:50: dieser Folge heute. Wir schauen uns an, was es eigentlich bedeutet, Verantwortung zu übernehmen

00:02:56: für die eigene Heilung, warum es so gefährlich ist, sich allein auf die Zeit zu verlassen und wie

00:03:03: du es schaffen kannst, die Vergangenheit so zu betrachten, dass sie dir heute nicht mehr im Weg

00:03:09: steht, sondern dir sogar neue Stärke geben kann. Dieser Satz, die Zeit heilt alle Wunden,

00:03:17: klingt ja erstmal so, als müssten wir nur lang genug warten und alles wäre irgendwie wieder

00:03:23: gut. Aber genau da liegt das Problem. Wenn wir uns zurücklehnen und hoffen, dass die Zeit für

00:03:30: uns arbeitet, dann geben wir die Verantwortung komplett ab. Wir warten auf etwas, das völlig

00:03:37: unberechenbar ist, denn Zeit an sich macht gar nichts. Sie läuft einfach, egal ob wir etwas tun

00:03:44: oder nicht. Und wenn wir uns nicht aktiv mit unseren Erfahrungen auseinandersetzen, dann bleibt der

00:03:51: Schmerz nicht nur da, sondern erfrisst sich oft noch tiefer in unser Denken und Fühlen. Was dabei

00:03:59: oft übersehen wird, ist, dass es nicht um das bloße Verstreichen von Tagen oder Jahren geht,

00:04:06: sondern um die Art, wie wir mit diesen Tagen und Jahren umgehen. Fünf Minuten können sich

00:04:12: wie eine Ewigkeit anfühlen, wenn sie voller Schmerz sind oder sie verfliegen, wenn wir in Freude

00:04:18: sind. Zeit ist also immer relativ und genau deswegen ist dieser Satz so trügerisch. Er suggeriert

00:04:26: eine Art Automatismus, der einfach nicht existiert. Wenn wir nur abwarten, dann kann es sogar passieren,

00:04:34: dass alte Verletzungen noch mehr Gewicht bekommen, weil wir sie ständig mit uns herum schleppen

00:04:40: und in Gedanken immer wieder durchleben. Deshalb ist es wichtig, diesen Mythos kritisch zu sehen,

00:04:48: denn erhält uns davon ab, bewusst hinzuschauen und Verantwortung zu übernehmen. Wunden heilen

00:04:54: nicht, weil Zeit vergeht, sondern weil wir entscheiden, ihnen Raum zu geben, sie zu verstehen und ihnen

00:05:01: eine neue Bedeutung zu geben. Der Tipp, den ich dir hier geben möchte ist, warte nicht darauf,

00:05:07: dass irgendwann alles von selbst verschwindet. Frag dich stattdessen mal, was du in dieser Zeit

00:05:14: mit dir selbst machst, wie du deine Gedanken lenkst und welche Haltung du einnimmst. Denn nur dadurch

00:05:21: kann aus der Vergangenheit etwas entstehen, das sich heute stärkt, anstatt dich klein zu halten.

00:05:27: Wenn wir jetzt also verstanden haben, dass Zeit allein nicht alles heilt,

00:05:33: dann kommt automatisch die nächste Frage. Was mache ich stattdessen? Und da wird

00:05:39: spannend, weil es darum geht, bewusst in die Vergangenheit zu schauen. Ich nenne das gerne

00:05:45: eine Art Reise, nicht um darin hängen zu bleiben, sondern um von außen drauf zu schauen, denn genau

00:05:52: da liegt der Unterschied. Wenn ich mich mitten in alte Erinnerungen stürze, ohne Abstand,

00:05:59: dann zieht mich das Gefühl sofort wieder runter. Mein Körper reagiert, als würde alles gerade

00:06:05: jetzt passieren und ich sitze fest in einer Emotion, die längst nicht mehr zur Realität gehört.

00:06:11: Aber wenn ich bewusst in die Vergangenheit reise, dann tue ich das nicht als Opfer,

00:06:17: sondern als Beobachter. Und das ist wichtig, denn die Vergangenheit existiert heute nur in

00:06:24: Gedanken. Alles, was wir abrufen, läuft in unserem Kopf ab. Es ist nicht mehr da draußen,

00:06:30: es ist kein physischer Ort, zu dem wir zurückgehen könnten. Wir haben lediglich Bilder, Erinnerungen,

00:06:36: Gefühle und diese tauchen im Hier und Jetzt einfach nur auf. Das heißt, in dem Moment,

00:06:44: wo ich mich zurück erinnere, erschaffe ich das Erlebte neu in meinem Kopf. Ich hole es zurück.

00:06:50: Und genau deswegen ist es entscheidend, wie ich das tue. Wenn ich unbewusst zurückgehe,

00:06:57: dann erlebe ich den Schmerz genauso, als wäre er wieder frisch. Wenn ich aber bewusst zurückgehe,

00:07:04: dann habe ich die Möglichkeit, ihn aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Das klingt im

00:07:10: ersten Moment vielleicht ein bisschen anstrengend, weil man denken könnte, warum soll ich mich freiwillig

00:07:16: mit Dingen befassen, die Vegetarien haben. Aber genau darin steckt die Chance, denn nur wenn ich

00:07:25: hinschaue, erkenne ich Muster. Nur wenn ich in die Vergangenheit gehe, verstehe ich, warum bestimmte

00:07:31: Reaktionen heute noch da sind, warum ich bei manchen Situationen empfindlicher reagiere,

00:07:37: warum bestimmte Ängste oder Zweife immer wieder auftauchen. Und das ist psychologisch betrachtet

00:07:45: völlig normal. Unser Gehirn speichert nicht nur Fakten, sondern auch Emotionen. Es unterscheidet

00:07:52: nicht zwischen gestern und heute, sondern spielt die alten Filme so ab, als wären sie aktuell.

00:07:58: Und genau deshalb kann es so hilfreich sein, diese Reisen nicht zu vermeiden, sondern sie

00:08:05: bewusst anzutreten. Der Tipp, den ich dir hier geben möchte ist, sieh die Vergangenheit nicht

00:08:12: als Gefängnis, sondern als Spiegel. Ein Spiegel, der dir zeigt, wo deine Wundenpunkte liegen und

00:08:20: gleichzeitig, wo du gewachsen bist. Wenn du das erkennst, dann bist du nicht länger ausgeliefert,

00:08:26: sondern du nimmst eine aktive Rolle ein. Vergangenheit heißt ja nicht, dass alles abgeschlossen ist

00:08:33: und nie wieder angeschaut werden darf. Vergangenheit heißt vielmehr, dass wir heute entscheiden können,

00:08:39: wie wie sie betrachten. Und diese Entscheidung macht den Unterschied zwischen weiterem Leiden

00:08:46: und innerer Klarheit. Wenn wir also in die Vergangenheit reisen und uns diese Momente nochmal anschauen,

00:08:55: dann kommt ein Punkt ins Spiel, der oft unterschätzt wird. Nämlich die Fragen,

00:09:00: die wir uns dabei stellen. Denn Fragen sind wie ein Filter. Stell dir vor, du gehst zurück in eine

00:09:08: Situation, die richtig richtig wehgetan hat. Und die erste Frage, die in deinem Kopf auftaucht ist,

00:09:15: warum ist mir das passiert? Warum mußte genau ich das erleben? Allein diese Fragen ziehen dich

00:09:24: sofort wieder runter, weil sie dich in eine Opferrolle drängen. Du suchst nach Schuldigen nach

00:09:31: die du nie wirklich finden wirst und das Ergebnis ist meist nur noch mehr Frust oder Traurigkeit.

00:09:37: Das Problem ist nämlich nicht, dass wir zurückgehen, sondern dass wir uns lediglich mit den falschen

00:09:44: Fragen beschäftigen. Psychologisch betrachtet formt jede Frage, die wir stellen, unsere

00:09:50: Wahrnehmung. Wenn ich mich zum Beispiel ständig frage, warum mir Unrecht geschehen ist, dann

00:09:57: lenke ich mein Fokus nur auf Schmerz und Ohnmacht. Wenn ich mir dagegen die Frage stelle, was ich

00:10:04: aus dieser Situation gelernt habe oder was ich dadurch vielleicht sogar entwickelt hat,

00:10:09: dann öffne ich ein anderes Fenster in meinem Kopf. Ich schaue auf dieselbe Erinnerung,

00:10:14: aber plötzlich aus einer anderen Perspektive, die mir Handlungsspieler umgibt. Und dabei geht's

00:10:21: überhaupt nicht darum, das Erlebte schön zu reden. Schmerz bleibt Schmerz und manches war,

00:10:27: objektiv und unfair. Aber die Frage, die ich mir heute stelle, entscheidet, ob ich in diesem

00:10:33: Schmerz stecken bleibe oder ob ich etwas Sinnvolleres daraus ziehen kann. Unser Gehirn ist nämlich so

00:10:41: gestrickt, dass es immer eine Antwort sucht. Und wenn die Frage destruktiv ist, dann wird

00:10:46: auch die Antwort destruktiv sein. Wenn die Frage konstruktiv ist, dann findet das Gehirn auch

00:10:52: Hinweise darauf, wie sich aus dem Erlebten etwas Gutes ableiten lässt. Mein Tipp an

00:11:00: dieser Stelle ist deshalb ganz klar. Hör auf, dich mit Fragen klein zu machen, die dich im

00:11:06: Kreis drehen lassen. Fang an, die Fragen zu stellen, die dich größer machen. Fragen,

00:11:12: die dir zeigen, dass selbst schwierige Erfahrungen nicht nur Wunden hinterlassen, sondern auch

00:11:19: Erkenntnisse, Stärke und vielleicht sogar neue Wege. Denn im Endeffekt sind es nicht

00:11:26: die Erinnerungen selbst, die dich formen, sondern die Bedeutung, die du ihnen durch

00:11:31: deine Fragen gibst. Nachdem wir nun über die Macht der Fragen gesprochen haben, stellt

00:11:38: sich eine weitere Sache heraus, die oft komplett übersehen wird. Wir hängen uns meistens an

00:11:44: den negativen Momenten auf. Wir graben in alten Verletzungen, in Enttäuschungen, in Situationen,

00:11:50: die uns runtergezogen haben. Aber genauso wie wir zurückgehen können, in das, was wehgetan

00:11:57: hat, können wir auch in Erinnerungen reisen, die uns Kraft gegeben haben. Und das Spannende

00:12:03: daran ist, unser Körper reagiert auf positive Erinnerungen genauso stark wie auf negative.

00:12:10: Wenn du dich also an ein Moment erinnerst, in dem alles leicht war, in dem du dich getragen,

00:12:17: stark oder verbunden gefühlt hast, dann erzeugt dein Gehirn die gleiche chemische Reaktion

00:12:23: wie damals. Dein Puls beruhigt sich, dein Körper schüttet Glückshormone aus, dein Gesicht

00:12:29: entspannt sich. Das Problem ist nur, viele von uns nutzen diesen Mechanismus viel, viel

00:12:37: zu selten. Wir beschäftigen uns lieber mit dem, was nicht funktioniert hat, statt uns

00:12:42: an das zu erinnern, was uns stark gemacht hat. Aber aus psychologischer Sicht ist es enorm

00:12:50: hilfreich, das umzudrehen, denn positive Erinnerungen sind nicht nur schöne Bilder, die irgendwo

00:12:56: abgespeichert sind. Sie sind ein realer Zugang zu Ressourcen, die immer noch in uns liegen.

00:13:03: Wenn du dir klar machst, dass dein Gehirn keinen Unterschied macht zwischen damals und jetzt,

00:13:09: dann merkst du, wie viel Potenzial darin steckt, gezielt in diese Bilder zurückzugehen. Mein

00:13:15: Tipp ist deshalb, wenn du schon reist, dann reise nicht dorthin zurück, wo es wehtut.

00:13:21: Hol dir auch die Momente zurück, in denen du dich lebendig, mutig oder frei gefühlt

00:13:26: hast. Diese Erinnerungen sind wie ein Gegengewicht. Sie zeigen dir, dass es nicht nur Schatten

00:13:33: gab, sondern auch Licht. Und je häufiger du dieses Licht bewusst aktivierst, desto stabiler

00:13:39: wird dein Fundament im Heute. Denn genauso wie negative Gedanken unsere Stimmung runterziehen,

00:13:47: können positive Erinnerungen uns tragen oder motivieren und uns wieder klar machen, dass

00:13:52: wir mehr sind als das, was damals schief gelaufen ist.

00:13:55: Nachdem wir uns bis hierhin angeschaut haben, wie positive Erinnerungen eine echte Ressource

00:14:02: sein können, kommt jetzt etwas, das mindestens genauso entscheidend ist. Die Annahme. Denn

00:14:09: egal ob es um schöne oder um schmerzhafte Momente geht, ohne Annahme bleiben wir innerlich

00:14:16: immer im Widerstand. Und dieser Widerstand ist wie ein ständiges Festhalten, ein Krampf

00:14:23: im Kopf, der verhindert, dass wir Frieden mit dem Vergangenen schließen. Psychologisch

00:14:29: gesehen verlängern wir damit den Schmerz, weil unser Gehirn ständig versucht eine Situation

00:14:36: neu zu schreiben, die längst vorbei ist. Wir vergleichen, wie es hätte sein sollen,

00:14:43: wir basteln an einem Idealbild, das nie Realität war und genau dadurch erzeugen wir Leiden.

00:14:51: Und Annahme bedeutet überhaupt nicht, dass wir alles gut heißen müssen, was passiert

00:14:55: ist. Es heißt nur, dass wir anerkennen, es ist geschehen. Punkt, nicht mehr und nicht

00:15:02: weniger. Denn solange wir innerlich gegen etwas kämpfen, das längst vorbei ist, drehen

00:15:08: wir uns im Kreis. Erst wenn wir akzeptieren, dass es Teil unserer Geschichte ist, können

00:15:14: wir anfangen, eine neue Bedeutung hineinzulegen. Und hier kommt die Neubewertung ins Spiel,

00:15:21: denn eine Erinnerung ist nichts Starres. Sie besteht aus Gedanken, Bildern und Gefühlen,

00:15:29: die unser Gehirn jedes Mal neu zusammensetzt. Das heißt, wir haben Einfluss darauf, wie

00:15:34: wir das Erlebte heute betrachten. Der entscheidende Punkt dabei ist, nicht stehen zu bleiben

00:15:41: bei "es war schlimm", sondern zu fragen, welchen Sinn wir dem geben wollen. Und das

00:15:49: ist auch keine Flucht in schön fehlerei, sondern ein aktiver Prozess. Wenn ich eine Erfahrung,

00:15:56: eine neue Bedeutung gebe, dann schaffe ich Raum für Wachstum. Ich nehme mir die Freiheit,

00:16:02: nicht nur Opfer dessen zu bleiben, was passiert ist, sondern Gestalter meiner Erinnerung

00:16:08: zu werden. Mein Tipp an dieser Stelle ist, sieht die Vergangenheit nicht wie ein Urteil,

00:16:14: das endgültig gefallen ist, sondern wie ein Kapitel, das du im Rückblick auch anders

00:16:20: lesen kannst. Denn genau darin liegt die Chance, aus einem Bruchstück deiner Geschichte eine

00:16:28: Quelle von Stärke zu machen. Und genau da sind wir an einem Punkt angekommen, der das

00:16:34: ganze Jahr so ein bisschen abrundet. Wenn wir verstehen, dass Annahme und Neubewertung

00:16:41: nicht bedeutet etwas schön zu reden, sondern uns innerlich frei zu machen, dann wird klar,

00:16:48: es ist nie zu spät, der eigenen Vergangenheit eine andere Bedeutung zu geben.

00:16:53: Das, was geschehen ist, bleibt Teil unserer Geschichte, ja. Aber wir entscheiden, ob es

00:17:01: uns heute schwächt, oder ob wir daraus etwas ziehen, das uns trägt. Und je öfter wir

00:17:07: uns bewusst Zeit dafür nehmen, desto leichter wird dieser Prozess. Nicht weil die Wunden

00:17:13: verschwinden oder so, sondern weil wir sie nicht länger offen halten.

00:17:17: Das Entscheidende ist also nicht, ob die Vergangenheit perfekt war, sondern ob wir bereit sind sie

00:17:25: loszulassen und in etwas Sinnvolles zu verwandeln. Denn nur so öffnen wir den Blick für die Gegenwart.

00:17:32: Wer ständig am alten festhält, verpasst, was jetzt da ist. Und das ist schade, weil

00:17:39: dadurch genau das Geschenk verloren geht, dass dieser Moment bereit hält. Wenn du also

00:17:45: etwas aus dieser Folge mitnimmst, dann den Gedanken, dass es immer in deiner Hand liegt,

00:17:52: du heute mit dem umgehst, was mal war. Und nun zum Schluss habe ich noch eine kleine

00:17:59: Bitte an dich. Wenn dir diese Folge gefallen hat, wenn du etwas daraus für dich mitnehmen

00:18:04: konntest, dann freue ich mich riesig über eine positive Bewertung. Das ist nicht nur

00:18:09: ein schönes Zeichen deiner Wertschätzung, sondern es hilft auch, dass mehr Menschen

00:18:14: auf diesen Podcast aufmerksam werden und vielleicht genau die Impulse bekommen, die

00:18:19: sie gerade brauchen. Teile die Folge gern auch mit jemandem in deinem Umfeld, von dem

00:18:24: du glaubst, dass er davon profitieren könnte. Und wenn du dranbleiben willst, dann abonniere

00:18:30: einfach den Podcast, damit du die nächste Folge nicht verpasst. Danke, dass du dir die Zeit

00:18:34: genommen hast, hier dabei zu sein. Bis dahin, hör auf dein Herz, vertraue deine innere

00:18:39: Stimme und vergiss nicht, die Antworten liegen in dir. Unbox yourself and supercharge your

00:18:46: life.